无论什么季节，茶都可以是一种美味的饮料，因为它可以是冰镇或热的.
但它的好处远远超出了茶点。有大量研究表明，喝茶实际上可以改善您的健康状况.
至少，它是一种每天摄入足够液体进入体内的美味方式。最重要的是，研究表明，茶可以帮助保护你的牙齿和心脏，甚至可能有助于避免癌症.
你喝哪种茶可以有所作为。所有非草药茶都是由茶树（Camellia sinensis）植物的叶子制成。处理叶子的时间决定了你最终会得到绿茶，黑茶还是乌龙茶.
绿茶是加工最少的，往往含有最多的多酚，并且是唯一含有多酚，儿茶素的类型，这就是为什么许多研究仅使用绿茶进行的原因。某些草药茶因其药用价值而闻名，包括舒缓消化系统.
以下是茶的十大健康益处以及尝试美味茶的一些选择：
茶含有抗氧化剂.
抗氧化剂可以防止身体生锈，从而帮助我们保持年轻，保护我们免受污染的伤害。用白茶加载抗氧化剂，白茶比黑茶或绿茶加工少，因此它保留了更有益的抗氧化剂.
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茶比咖啡含有更少的咖啡因.
草药混合物不含咖啡因，而传统茶叶的咖啡含量低于50％。营养学家和Active Eating Advice的所有者Leslie Bonci说，这意味着你可以在没有神经系统麻烦的情况下食用它。如果你想尝试从咖啡转向茶，可以试试像Teeccino这样的菊苣根茶，它的口感和风味类似于咖啡。菊苣根也有助于减轻压力，是一种益生元，因此可能有助于你的肠道。额外奖励：这种茶会给你一点能量 无 咖啡因.
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3.茶可以降低心脏病发作和中风的风险
“有很多关于茶和心脏健康的文献，”匹兹堡大学医学中心Magee-Womens医院临床营养经理Anna Ardine说。 “这是一种健康效应，有最强有力的证据。”
事实上，今年早些时候发表的一项研究结合了许多早期报道的数据，发现心脏病发作风险降低了近20％，喝了一到三杯绿茶的人中风风险降低了35％。天。每天喝四杯或更多杯绿茶的人心脏病发作风险降低32％，低密度脂蛋白胆固醇水平降低。四杯绿茶可以让你跑到浴室，但是你可以喝一杯抹茶，这是用磨碎的绿茶叶制成的，据说是10杯普通绿茶的营养相当。茶.
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茶可能有助于减肥
对此的研究并不那么强烈，Ardine说，并补充说已经显示出效果的研究依赖于大量茶的消费，通常以药丸的形式.
茶可以帮助保护你的骨骼
最近的动物研究数据表明，绿茶可以防止骨质流失。辣木是一种原产于南亚的植物，以其药用特性而闻名，现在很快成为主流的超级食品。含有比牛奶更多的钙，以及铁，维生素A和K，辣木茶是帮助保持骨骼强壮的一个很好的补充.
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茶可以保持你的笑容
“日本研究人员发现，茶可以减少牙齿脱落，”Ardine说。 “当你喝它时，它会改变你口中的pH值，这可能会阻止蛀牙。”除此之外，与许多其他饮料不同，茶似乎不会侵蚀牙釉质，Bonci说.
7.茶可以增强免疫系统
研究表明，茶可以调节免疫细胞，使它们更快地到达目标。几个世纪以来，阿育吠陀医生一直使用圣罗勒或图尔西茶来帮助保护免疫系统在受伤或疾病后保持强壮，这归功于其抗菌，抗真菌和抗炎特性.
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茶可能有助于对抗癌症
Bonci说，对此的研究目前情况好坏参半，这意味着需要进行更多的研究。但是，与此同时，“如果你有一个强大的癌症家族史，你想做任何你能做的事情，你可能会增加你的茶叶消费，”她补充说。.
9.凉茶可以舒缓消化系统
“草药茶，特别是洋甘菊，对肠易激综合征患者有益，因为它是一种解痉药，”Bonci说。 “而生姜茶可以镇定恶心。”用生姜洋甘菊茶一起服用两剂.
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10.茶 – 纯粹的，即 – 无卡路里
“这是一种很好的无热量替代水，”Bonci说。 “它为口味和多功能性提供了很多选择。你可以热或冷。而且你不需要放任何东西，尽管你可能想要添加肉桂棒或生姜。这意味着你可以用水以外的东西补充水分。“
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茶是一种美味的饮料，无论是冰镇还是热的，在任何季节都适合饮用。但是，茶的好处远远超出了仅仅是茶点。大量的研究表明，喝茶实际上可以改善我们的健康状况。茶可以帮助保护我们的牙齿和心脏，甚至可能有助于避免癌症。不同种类的茶有不同的功效，例如绿茶含有最多的多酚，可以帮助降低心脏病和中风的风险。草药茶也因其药用价值而闻名，例如洋甘菊可以舒缓消化系统。总之，茶是一种健康的饮料，可以为我们的身体带来许多好处。