达拉托雷斯已经习惯了人们对她的年龄做出重大贡献。当她达到一个新的里程碑时，她一直在不顾一切：50岁.
41岁时，她成为2008年北京夏季奥运会参加奥运会的最年长的游泳运动员。她参加了五届奥运会，获得了12枚奖牌。.
差不多十年后，她仍然专注于自己的力量和耐力.
“当你真的说50岁时，听起来很古老，但就像我参加奥运会训练并成为最年长的一样：你真的不知道它应该是什么感觉，”托雷斯告诉今天.
“我的座右铭一直是：年龄只是一个数字。”
有一件事就是让她有这种感觉：锻炼。这是她保持健康的方式：
1.每天锻炼
托雷斯和她11岁的女儿一起住在马萨诸塞州，她发现定期锻炼对她的身心健康至关重要.
“健康和健康非常贴近我的心，”托雷斯说。 “许多运动员，当他们从事这项运动多年，都是如此疲惫，只需休息一下。但就个人而言，我喜欢锻炼的方式让我感觉到内心，我喜欢它让我看到外面的方式，它减轻了压力。“
对于托雷斯来说，压力导致牛皮癣，一种慢性皮肤病，所以运动是必不可少的，她说。托雷斯希望提高对银屑病的认识，作为赞助活动的一部分，“显示你的更多”。
2.让你的运动常规发展
当托雷斯年轻时，一切都是关于有氧运动。但她近年来有膝盖问题和手术，所以她不能再出去跑步了。她仍然经常游泳，现在她的重点是调整.
她最喜欢的两项训练是拳击和Bar Method，一种芭蕾健身课程.
芭蕾舞灵感的锻炼重点和臀部和腿部，这对托雷斯来说是新的，因为游泳完全是关于肩膀和强大的核心.
“作为一名喜欢排球和篮球的运动员，我第一天就非常害怕，”托雷斯说。但是她很享受这个挑战：“对我来说，一次成功的锻炼感觉非常疼，并且难以进行锻炼，直到你可以让他们失望。我茁壮成长，我喜欢那样 – 我不喜欢那些容易的东西。“
托雷斯喜欢拳击，因为这是一个伟大的整体训练。她与一位训练师一起工作，他将绳索，腹肌和阴影拳击与重量结合起来：“你真的在练三角肌，定义你的上臂。我喜欢它。”
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3.不要害怕尝试新事物
拳击可能听起来令人生畏，但托雷斯强调说这不是争吵 – 所以你不会进入戒指，除非你想要.
拳击课让你打到沉重的行李箱，速度袋和特殊手套的训练师。她说，你真的可以得到你的愤怒和压力.
一句话：不要一遍又一遍地做相同的锻炼程序，因为你会稳定并且看不到结果.
如果你错过了锻炼，不要紧张
托雷斯过去常常对她的锻炼感到痴迷，即使是深夜也感到疲倦。现在，如果她错过了一天的锻炼，她并不担心。她说，你必须让你的身体休息一下，让它恢复.
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5.让你的核心工作，以获得极好的腹肌
当人们看到托雷斯的腹肌时，他们错误地认为她每天都在做“成千上万的仰卧起坐”，她说。但她只是遵循培训师的建议，确保她始终使用她的核心.
“你不需要做特定的核心练习来获得很棒的腹肌。你想确保在训练中加入核心，“她说.
例如，在拳击比赛中，如果你有正确的姿势，你将在整个训练期间使用你的核心，托雷斯指出。在健身房，不要只做深蹲，并认为你已经完成了。在代表之间，握住电缆并旋转您的身体以使您的核心接合。让训练师向您展示一次使用大量不同肌肉的运动
“当你参加一项运动时，你不仅仅是使用一种特定的肌肉，而是一次性使用所有肌肉，那么为什么不在健身房也这样做？”她建议.
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作为一名50岁的游泳运动员，达拉托雷斯已经习惯了人们对她的年龄做出重大贡献。她通过每天锻炼来保持健康，她的锻炼常规也在不断发展，包括拳击和芭蕾健身课程。她强调不要害怕尝试新事物，并且让你的核心工作，以获得极好的腹肌。年龄只是一个数字，只要你专注于自己的力量和耐力，你就可以保持健康和活力。