Dara Torres依旧养成每天50岁的年龄

达拉托雷斯已经习惯了人们对她的年龄做出重大贡献。当她达到一个新的里程碑时,她一直在不顾一切:50岁.

41岁时,她成为2008年北京夏季奥运会参加奥运会的最年长的游泳运动员。她参加了五届奥运会,获得了12枚奖牌。.

差不多十年后,她仍然专注于自己的力量和耐力.

“当你真的说50岁时,听起来很古老,但就像我参加奥运会训练并成为最年长的一样:你真的不知道它应该是什么感觉,”托雷斯告诉今天.

“我的座右铭一直是:年龄只是一个数字。”

达拉 torres
Dara Torres今年早些时候年满50岁.由Martin Schoeller提供

有一件事就是让她有这种感觉:锻炼。这是她保持健康的方式:

1.每天锻炼

托雷斯和她11岁的女儿一起住在马萨诸塞州,她发现定期锻炼对她的身心健康至关重要.

“健康和健康非常贴近我的心,”托雷斯说。 “许多运动员,当他们从事这项运动多年,都是如此疲惫,只需休息一下。但就个人而言,我喜欢锻炼的方式让我感觉到内心,我喜欢它让我看到外面的方式,它减轻了压力。“

对于托雷斯来说,压力导致牛皮癣,一种慢性皮肤病,所以运动是必不可少的,她说。托雷斯希望提高对银屑病的认识,作为赞助活动的一部分,“显示你的更多”。

我们 swimmer Dara Torres competes at the Olympics
托雷斯参加2008年北京奥运会.TIMOTHY CLARY / AFP / Getty Images

2.让你的运动常规发展

当托雷斯年轻时,一切都是关于有氧运动。但她近年来有膝盖问题和手术,所以她不能再出去跑步了。她仍然经常游泳,现在她的重点是调整.

她最喜欢的两项训练是拳击和Bar Method,一种芭蕾健身课程.

芭蕾舞灵感的锻炼重点和臀部和腿部,这对托雷斯来说是新的,因为游泳完全是关于肩膀和强大的核心.

“作为一名喜欢排球和篮球的运动员,我第一天就非常害怕,”托雷斯说。但是她很享受这个挑战:“对我来说,一次成功的锻炼感觉非常疼,并且难以进行锻炼,直到你可以让他们失望。我茁壮成长,我喜欢那样 – 我不喜欢那些容易的东西。“

托雷斯喜欢拳击,因为这是一个伟大的整体训练。她与一位训练师一起工作,他将绳索,腹肌和阴影拳击与重量结合起来:“你真的在练三角肌,定义你的上臂。我喜欢它。”

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3.不要害怕尝试新事物

拳击可能听起来令人生畏,但托雷斯强调说这不是争吵 – 所以你不会进入戒指,除非你想要.

拳击课让你打到沉重的行李箱,速度袋和特殊手套的训练师。她说,你真的可以得到你的愤怒和压力.

一句话:不要一遍又一遍地做相同的锻炼程序,因为你会稳定并且看不到结果.

如果你错过了锻炼,不要紧张

托雷斯过去常常对她的锻炼感到痴迷,即使是深夜也感到疲倦。现在,如果她错过了一天的锻炼,她并不担心。她说,你必须让你的身体休息一下,让它恢复.

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5.让你的核心工作,以获得极好的腹肌

当人们看到托雷斯的腹肌时,他们错误地认为她每天都在做“成千上万的仰卧起坐”,她说。但她只是遵循培训师的建议,确保她始终使用她的核心.

“你不需要做特定的核心练习来获得很棒的腹肌。你想确保在训练中加入核心,“她说.

例如,在拳击比赛中,如果你有正确的姿势,你将在整个训练期间使用你的核心,托雷斯指出。在健身房,不要只做深蹲,并认为你已经完成了。在代表之间,握住电缆并旋转您的身体以使您的核心接合。让训练师向您展示一次使用大量不同肌肉的运动

“当你参加一项运动时,你不仅仅是使用一种特定的肌肉,而是一次性使用所有肌肉,那么为什么不在健身房也这样做?”她建议.

在Facebook,Instagram和Twitter上关注A. Pawlowski.

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