عندما تكون طفلاً ، فأنت لا ترغب في تناول وجبة الغداء التي كان والديك يحتفظان بها لك ، وعندما تكون بالغًا ، يبدو من الأسهل بكثير أن تستولي على شطيرة لذيذة الثمن أو تناضل من خلال ما تبقى في البراد. للجلوس لتناول وجبة متوازنة. لا يمكنك الفوز أو يمكنك ذلك?
ذات الصلة: نصائح ومنتجات لحزم الغداء المدرسة دون كسر العرق
لقد كان غداء بنتو على طراز العلبة كل غضب على إنستغرام و بينتيريست لفترة من الوقت الآن ، على الرغم من أنها غالباً ما تبدو وكأنها الكثير من العمل بالنسبة لنا مجرد بشر. ولكن مع ساعة واحدة من التخطيط المسبق في الأسبوع ، يمكنك أيضًا تحويل ثلاجتك إلى حالة شخصية خاصة بك – وهي نعمة موفرة للعائلات من أي حجم.
المفتاح هو الحصول على ما يعادل أسبوع من وجبات الغداء التي يتم تعبئتها في لحظة واحدة من خلال ملء صناديق بينتو مع الأطعمة التي يمكن أن تبقى في الثلاجة لبضعة أيام دون إفساد أو فقدان الجودة. عن طريق تعبئة السلطة المتقشرة التي يمكن أن تتخللها الملابس ، والنشويات القوية والحبوب ، والبروتينات المحشوة بالطاقة التي لا تقسم بالضرورة شرائح صدر الديك الرومي أو الدجاج ، يمكنك بناء ترسانة من خيارات الغداء التي يمكن خلطها ومطابقتها لإرضاء الجميع.
كيفية طبقة صلاد جرة ميسون للغداء المثالي
Aug.01.201600:59
هذه هي الطريقة التي أبقي فيها السلامة العقلية عند محاولة التوفيق بين ميول زوجي في تناول الطعام من خلال أسلوب تناول الطعام الأكثر ميلاً إلى المغامرة. يحب الخضار الكسكس الجبن وبسيط. أريد سلطة التونة والشعرية الفول السوداني التايلاندية. من خلال بناء bentos الخاصة بنا ، يمكننا الاستيلاء على مزيج الشخصية الخاصة بنا من الأطعمة ونحن كل اندفاعة من الباب. استخدم هذه النصائح للبدء.
- إنه استثمار صغير ، لكن حاويات على غرار صندوق بنط مع مقصورات (سواء في قطعة واحدة أو قابلة للإزالة) تعمل حقاً بشكل أفضل لسببين: تم تصميمها خصيصًا للحفاظ على الأطعمة منفصلة عن بعضها البعض وتشغل مساحة أقل في الغداء حقيبة أو حمل حقيبة من مجموعة مختلفة من الحاويات. ولكن إذا لم تكن مستعدًا للالتزام بشراء معدات جديدة ، فتأكد من أن الأوعية التي تقوم بسحبها من الخزانة لها أغطية لا تسرب لها.
- قم بتجميع وجبة متوازنة بتعبئة كل صندوق بعنصر من كل فئة من الفئات أدناه. أضف في الفاكهة الطازجة أو غيرها من الأطعمة المعرضة للنهب في الليلة التي سبقت أو صباح ، ورمي بعض الحلويات والحلويات مثل المكسرات الذهبية أو المعجنات المغطاة بالشوكولاتة للمتعة.
- حصلت على شهية أكبر؟ تكملة مع الإضافات الطازجة (مثل نصف شطيرة) أو بقايا الطعام في الليلة الماضية (مثل لوح من فطيرة السباغيتي) لإكمال الوجبة ، على الرغم من أن كل صندوق سيعمل على ما يرام لوحده إذا كنت في عجلة.
ذات الصلة: تخطي الزجاجة! جعل سلطة خلع الملابس على ما يرام سترغب في شربه
الآن الحصول على التعبئة والحصول على التراص!
البروتينات
- بيض مسلوق مسلوق ومقطّع مع التوابل المفضلة لديك مثل توابل تاكو أو فلفل الليمون أو الخليج القديم أو توابل الكاجون
- جبن كوخ مغطى بملعقة من المربى المفضل لديك
- ادامامي قذف بزيت السمسم والملح والبصل
- سلطة التونا: تونة بالزيت معبأة مع الفلفل الأحمر المشوي ونبات الكبر
- سلطة الفلافل: الحمص مغطاة بالكمون والكزبرة والبقدونس والملح والفلفل واللبن اليوناني
3 نصائح لتعبئة وجبات الغداء المدرسية
Aug.24.201501:11
فواكه وخضراوات
- سوكتوتاش مجمدة أو غيرها من نباتات الخضار تتناثر مع صلصة الخل المفضلة لديك وتركها لتذوب الثلج في الثلاجة
- الخوخ المجمد أو التوت البري أو التوت البري أو مكعبات المانجو الممزوجة بالعسل وتركها لتذوب الثلج في الثلاجة
- الخيار “مخلل”: مكعبات أو شرائح مغطاة بخل الأرز وبذور السمسم
- طماطم كرزية مسننة – طازجة وكرات موتزاريلا صغيرة
النشويات والجوانب
- بطاطس محمصة أو مسلوقة مغطاة بزيت الزيتون والأعشاب
- أرز متبق ممزوج بالبازلاء المجمدة مع صلصة الصويا
- الكسكس الممزوج بزيت الزيتون والبارميزان والملح والفلفل
- المعكرونة أو المعكرونة المقلية مع الصلصات مثل البيستو أو الكاري أو صلصة الفول السوداني
As an AI language model, I do not have a personal opinion or experience to share on this topic. However, the article discusses the importance of packing a balanced lunch and provides tips and product recommendations for packing school lunches without breaking a sweat. It suggests using bento boxes with compartments to keep food separate and fresh, and including a variety of fruits, vegetables, proteins, and carbohydrates. The article also recommends freezing fruits and vegetables to keep them fresh and using leftover food from the previous nights dinner to complete the meal. Overall, the article provides helpful tips for packing a healthy and satisfying lunch.