我们知道TODAY Food粉丝真的很喜欢Trader Joe’s，但是我们也知道除了开始使用饼干黄油之外，很多TJ的粉丝也追求更有健康意识的粉丝。.
因此，我们邀请了今天的健康和营养专家，从预算友好的品牌中分享他们最喜欢的健康食品。以下是他们的晚餐，双方，小吃等等.
1.有机花椰菜
交易员乔的花椰菜，冷藏和冷冻版本，是如此受欢迎，有传言称配给。这是一种方便的低碳水化合物替代品，也是营养学家的大拇指. “花椰菜’米饭’是我最喜欢的健康食品之一。“今日营养学家和Nourish Snacks的创始人Joy Bauer说道。”我通常会自己制作，但是能够在忙碌的周末中跳过几个烹饪步骤真是太好了。在桌子上吃饭更快。另外，我有一个不那么混乱的清理。“尝试用美味的花椰菜’烩饭’与野生蘑菇或花椰菜炒饭.
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Jan.18.202301:31
2.炒蔬菜
Keri Glassman，MS，RDN，是TJ的花椰菜的另一个粉丝，她也喜欢这家商店的冷冻炒菜蔬菜混合物。格拉斯曼说，很容易将蛋白质（或两者的组合！）与蛋白质混合在一起吃完全一顿饭，她在Trader Joe’s的营养生活博客上报道了她最喜欢的健康冷冻食品。.
3.野生阿拉斯加红大马哈鱼
寻找一些蛋白质顶部蔬菜炒或花椰菜？ Glassman喜欢TJ的冷冻野生鲑鱼，它是蛋白质和心脏健康的omega-3脂肪的重要来源。 “由于Trader Joe’s销售自有品牌，与当地鱼市相比，它的价格也非常实惠，”她在自己的网站上说。将冰片放在冰箱里，它们很容易解冻，随时可用于任何鲑鱼配方.
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4.冷冻产品
“Trader Joe’s销售一些最好的冷冻水果和蔬菜 – 它们通常看起来就像它们新鲜时一样 – 它们保留了它们的颜色 – 它们味道鲜美，”Better Than Dieting的创造者RDN的Bonnie Taub-Dix说。 “在大多数情况下，他们的标签显示出可识别的成分，但最好仔细阅读标签，以确保您不会购买添加了糖或其他可能最好避免的成分的商品。.
因此，如果您为冰沙购买冷冻芒果或覆盆子，配料清单应该只包含芒果或覆盆子。“而且，添加Taub-Dix，”很多人都没有意识到冷冻食品的价值，有些人认为在营养价值方面，它甚至可能比新鲜更好。“
5.亚麻籽和奇亚籽嘎吱嘎吱的咸花生酱
作为TODAY工作人员的最爱，Trader Joe的亚麻和正大种子花生酱得到NBC新闻健康和营养编辑Madelyn Fernstrom博士的赞许，他赞扬该产品不含添加糖 – 以及添加亚麻和奇亚籽，她注意到“提供味道，紧缩和每2汤匙超过300毫克的额外欧米茄-3脂肪和令人满意的170卡路里。”把它放在三明治里，用勺子吃，或用它来制作这些无杂乱的芹菜小吃.
6.不加糖的有机AçaíPurée小包
“冰沙的Açaí碗通常是糖弹，”Joy Bauer说。 “我用这些açaí小包在家里用我最喜欢的水果制作自己的碗。由于它们不加糖，我确切知道糖的含量。”另一个好处？在家制作açaí碗可以节省现金！在营养专家Ellie Krieger的AçaíBow食谱中尝试açaí，Glassman笔记可能有助于对抗炎症和促进心脏健康。.
7.酥脆脆脆的西兰花小花
在TJ的小吃部分发现的这些烤西兰花叮咬是TODAY贡献者Kristin Kirkpatrick，MS，RD最喜欢的“低碳水化合物，脆脆健康的正午零食”.
8.百吉饼芝麻调味料混合物
“它就像一个装在瓶子里的纽约百吉饼 – 没有所有的碳水化合物，”鲍尔谈到这种撒上的混合物，包括芝麻，罂粟籽，海盐，干蒜末和洋葱。 “我会在我的淡奶油奶酪上添加一些细条，然后将其涂抹在一粒全麦英式松饼上，加入一片西红柿。这是一种有趣而简单的添加风味的方法。”
9.野生芝麻菜
当然，这些天你可以在大多数杂货店购买芝麻菜，但Fernstrom喜欢Trader Joe’s的价格。 “只需1.99美元，这是一个新鲜的农产品交易。你得到一大包新鲜的芝麻菜来振作任何沙拉，或自己吃。芝麻菜的味道很棒，只有一个很好的沙拉，一些柠檬汁和一些飞溅的橄榄油，或添加到任何新鲜蔬菜的混合物中。对于那些不熟悉深绿色的人来说，它是深绿色的一个很好的介绍。“尝试使用5种成分的西瓜，羊乳酪和芝麻菜沙拉或Siri Daly的芝麻菜香蒜酱骨头面食.
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Dec.03.201504:55
10. Balsamic Glaze
“我不了解你，但我喜欢咀嚼我的脂肪，”Taub-Dix说。 “我更喜欢沙拉上的脂肪源来自坚果或鳄梨，而不是油，因为它们提供更令人印象深刻的口感，它们可以帮助你感觉更饱满。”
她的解决方案：在沙拉上使用Trader Joe的香醋釉料而不是油性敷料。她指出，与一汤匙含有约130卡路里的油相比，一汤匙釉含有仅40卡路里的热量。此外，她说，在沙拉上装饰性地淋上釉料时，釉料还有很长的路要走。尝试使用野生芝麻菜，或者像Taub-Dix建议的那样，在草莓或甜瓜上淋上：“它会让你的味蕾唱歌！”
11.冷藏100％全麦披萨面团
“我喜欢用这种面团作为蔬菜的载体，”鲍尔谈到这种形状和烘烤的面团。 “我会添加一些番茄酱，奶酪，然后堆在蘑菇，辣椒，菠菜和西兰花上 – 以及大量的红辣椒片！通过选择全谷物，你将为你的切片添加一些营养和纤维。”
12.奶油低钠番茄汤
“这种即食汤在一个盒子里，有一个曲折的顶部可以重新密封，每年的任何时候都是美味的小吃或开胃菜，”Fernstrom说。 “它没有奶油，钠含量低 – 每份只有140毫克，不到推荐每日摄入量的10％ – 而且这是一种令人满意且营养丰富的选择。”
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13.“只需少量”Omega Trek Mix
当谈到零食时，Fernstrom是这种“营养密集”的混合物的粉丝，它配备单份170卡路里的包装。 “混合了坚果，种子和干果，它是一种美味的口味和营养成分，非常适合零食，”她补充道。 “只需一个服务袋，你就可以满足于”吃掉整个东西“。
14.单个坚果包
作为一个忙碌的妈妈，柯克帕特里克也是TJ个人分享的“Just a Handful”包的粉丝。 “在旅途中，我不想带一罐坚果 – 我会吃掉它 – 而且我可能没有时间分成单独的袋子，”她说.
15.脆皮燕麦巧克力饼干
“如果你正在寻找一种甜食，而水果不是解决方案，那就满足那些渴望用其中一种做法的饼干，”Fernstrom建议道。 “每次摄入25卡路里，可以吃几口，可以驯服你的甜食。大多数情况下，只需要一两口即可满足 – 但你可以自由地制作最多4个饼干，100卡路里。”
16.混合坚果黄油
TJ的混合坚果黄油含有杏仁，腰果，核桃，巴西坚果，榛子和山核桃的美味混合物，是Kirkpatrick的最爱，他喜欢它没有添加糖的事实。此外，她说，各种坚果意味着你还可以获得各种维生素和矿物质.
17.狗粮
当你为家人打乒乓时，不要忘记你的狗！ “虽然我的狗吃了我在不同商店购买的几种食物的组合 – 我知道，他被宠坏了 – 我最近开始在Trader Joe’s购买他的干粮，”Taub-Dix说。 “这种食物含有全谷物，纤维，益生菌，干果和蔬菜，亚麻籽和各种蛋白质来源，维生素和矿物质。最重要的是，我可以在我为其余的家庭……节省时间和金钱。“
