Nach Wochen scheinbar endloser Partys, Potlocks und Feiertagsjubel wollen die meisten von uns eine Pause von allem machen, um sich auf die Gesundheit zu konzentrieren. Und wenn Sie dieses Jahr nicht aus dem Gesundheitstreib gefallen sind, denken Sie vielleicht an eine Entgiftung. Es gibt Tonnen von ihnen, von Säften zu Suppen zu Tees zu Tacos, aber was wirklich eine Entgiftung ausmacht?
Die meisten Gesundheitsexperten, einschließlich mir, werden Ihnen sagen, dass Ihr Körper eine gute Entgiftung macht. Unsere Leber entschlackt Chemikalien und metabolisiert Medikamente, während unsere Nieren unser Blut filtern, Abfall entfernen und unsere Elektrolyte im Gleichgewicht halten. Solange Sie eine gesunde Person sind, funktioniert dieses System ziemlich unglaublich.
Die goldene Regel
OK, vielleicht brauchen Sie nicht wirklich “Entgiftung”, aber Sie fühlen sich vielleicht aufgebläht von all dem zusätzlichen Natrium, das Sie gegessen haben (und trinken), und Ihr Verdauungssystem könnte aufgrund eines Fasermangels etwas träge sein. Diese Probleme können mit der richtigen Kombination von gut für Sie Zutaten verbessert werden.
Rüben-Apfel-Ingwer-Elixier
Dies sind einige Drinks, die ich entworfen habe, um dir zu helfen, deinen absoluten Rockstar am besten zu fühlen, wenn das neue Jahr auf Hochtouren läuft. Nicht jeder hat einen Entsafter, also sind diese Smoothies dazu gedacht, in Ihrem Mixer aufgepeitscht zu werden. Plus, das bedeutet, dass alle Füllfasern aus den Früchten und Gemüse erhalten bleiben (mehr Details zu all den guten Sachen in den unten stehenden Rezepten), die helfen werden, wenn sich Ihre Skinny Jeans enger anfühlt als vor Beginn des gesamten Urlaubsgeschäfts.
Der Dr. ist in
Frances Largeman-Roth, RDN, ist Ernährungsexpertin, Autorin und Bestsellerautorin. Ihre Bücher enthalten Füttere den Bauch, Die CarbLovers Diät und Essen in Farbe. Folge ihr @FrancesLRothrd.
German:
Nach den Wochen scheinbar endloser Partys, Potlucks und Feiertagsjubel wollen die meisten von uns eine Pause von allem machen, um sich auf die Gesundheit zu konzentrieren. Eine Entgiftung könnte eine Option sein, aber laut Frances Largeman-Roth, RD, machen unsere Körper bereits eine gute Entgiftung. Solange wir gesund sind, funktioniert unser System ziemlich unglaublich. Wenn wir uns jedoch aufgebläht fühlen oder unser Verdauungssystem träge ist, können wir mit der richtigen Kombination von gut für uns Zutaten diese Probleme verbessern. Largeman-Roth hat einige Drinks entworfen, um uns zu helfen, uns wie ein Rockstar zu fühlen, wenn das neue Jahr auf Hochtouren läuft. Diese Smoothies sind auch für diejenigen gedacht, die keinen Entsafter haben, da sie in einem Mixer aufgepeitscht werden können.