Patrick Stewart teilt sein Geheimnis mit 75: Pushups!

Verzeihen Sie, dass wir Ihren Tag abrupt unterbrechen, um Ihnen diese Nachricht zu überbringen: Patrick Stewart hat Bauchmuskeln mit 75, und sie sind unglaublich!

Der Schauspieler zeigte seinen durchtrainierten Körper und genoss einen Drink am Strand, um seine Golden Globes Nominierung zu feiern.

Er traf ET am Sonntag auf dem roten Teppich und teilte den Grund für die Veröffentlichung des Bildes mit, das mittlerweile fast 18.000 Likes erreicht hat.

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“Es waren nicht die Bauchmuskeln, an die ich denken wollte”, erklärte der Schauspieler ET. “Die rosa Shorts, die rosa Strandschuhe und der pinke Cocktail, den ich in einer Hand hatte – ich war farblich abgestimmt und darum ging es wirklich.”

Sein Geheimnis um perfekte Bauchmuskeln zu erreichen? Liegestütze!

“So einfach ist das”, sagte Stewart zu ET.

Und der Schauspieler ist an etwas dran. Laut Adam Bornstein, CEO von Born Fitness, ist diese Übung entscheidend, um einen starken Kern zu erhalten.

“Jeder weiß, dass Bretter eine gute Kernübung sind, aber was sie nicht erkennen, ist, dass manchmal subtile Veränderungen an einer Planke vorgenommen werden können, um eine anspruchsvollere Übung für Ihre Bauchmuskeln zu schaffen”, sagte Born TODAY. “Ein Liegestütz ist ein perfektes Beispiel – es ist im Wesentlichen eine Planke mit zusätzlicher Bewegung, die mehr Muskeln herausfordert, deine Bauchmuskeln dazu zwingt, härter zu arbeiten, um deinen Körper stabil zu halten und letztendlich mehr Kalorien zu verbrennen.”

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Aber es gibt einige wichtige Dinge, die Sie wissen sollten, sagt Bornstein, um sicherzustellen, dass Sie die Übung richtig machen:

Versteifen Sie Ihre Bauchmuskeln (denken Sie daran, sich in den Bauch zu schlagen), drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln fest und senken Sie Ihren Körper bis auf den Boden.
Pause für 1-2 Sekunden, und dann drücken Sie Ihren Körper wieder nach oben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hüften nicht durchhängen lassen – machen Sie keinen Teil der Bewegung, wo Ihre Brust auf den Boden geht und Ihr Po in der Luft bleibt.
Wenn regelmäßige Liegestütze zu hart sind, dann beginnen Sie mit Planken und stellen Sie sicher, dass Sie die gleichen Regeln befolgen, wie Sie die Muskeln in Ihrem Bauch und Bauch festhalten. Halten Sie für jede Wiederholung 10 bis 30 Sekunden.

Zu schwer? Brauchen Sie etwas nur ein kleines bisschen einfacher?

“Wenn Sie eine Variation von Liegestützen wollen, um Ihre Bauchmuskeln härter zu trainieren, versuchen Sie T-Liegestütze (wo Sie Ihren Körper drehen) oder Spiderman-Liegestütze, wo Sie jedes Mal ein Knie an die Brust bringen, wenn Sie Ihren Körper auf den Boden senken. Sagte Bornstein.

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