Mit fast 600 Pfund war Mike Powers unglücklich und ungesund. Er brauchte mindestens eine halbe Stunde, um irgendeine physische Aufgabe zu erledigen. Um sich besser zu fühlen, wandte er sich dem Essen zu.
Mit einer Größe von 5 Fuß 10 Zoll war Powers immer übergewichtig. Er war ein emotionaler Esser, der selten seine Portionsgrößen beobachtete. Aber vor zwei Jahren gerieten sein Gewicht und seine Gesundheit außer Kontrolle – er konnte nicht einmal seine Schuhe anziehen oder seine Zehennägel schneiden.
Wie dieser Mann 250 Pfund in 15 Monaten verloren hat
30. Mai 202301:12
“Ich war so daran gewöhnt, 30 Minuten zu nehmen, um mich anzuziehen”, sagte der 43-jährige Einwohner von Myrtle Beach, South Carolina. “Wenn Sie 600 Pfund sind, ist es eine schmerzhafte Sache. Es unterbricht dich sehr schnell. “
Powers hatte Typ-2-Diabetes, Herzinsuffizienz und chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung. Sein Arzt warnte ihn, er könne sterben, wenn er sich nicht ändere.
“Sie sagte:” Wenn du in diesem Zustand zurückkommst, weiß ich nicht, ob ich dich retten kann “, erinnerte er sich. “Das war ein angsteinflößender Moment.”
Trotzdem tat er wenig, um seine Gewohnheiten zu ändern. Dann ging er im November 2016 zu seinem Lieblingsbuffet zum Mittagessen. Er war zu früh und brauchte Zeit, bevor es sich öffnete. Er begann herumzuwandern, als er Title Boxing Club entdeckte und beschloss, es zu überprüfen.
“Als ich zum ersten Mal in den Fitnessbereich von Title ging, konnte ich nicht von der Haustür zum Badezimmer gehen”, sagte er. “Aber das erste Mal, als ich diese Tasche getroffen habe, war es nur eine Veröffentlichung.”
verbunden
11 Dinge zu wissen, bevor Sie eine Diät beginnen
Dieses Gefühl brachte ihn dazu, einige Tage später zurückzukehren. Er kämpfte zuerst: Er war leicht in Atem und konnte sich nicht lange ausstrecken, ohne eine Pause einzulegen. Aber er blieb dabei.
Heute trainiert er fünf Mal pro Woche. Er änderte auch seine Diät und schnitt weiße Kohlenhydrate wie Pizza, Reis, Pommes Frites und Pasta. Er fügte mageres Protein, Obst und Gemüse zu seiner Diät hinzu. Jeden Tag trinkt er mindestens acht Gläser Wasser. Wenn er traurig ist, geht er ins Fitnessstudio und schlägt eine schwere Tasche.
“Alles, was mich zu Essen, Depressionen oder was auch immer angezogen hat, wende ich mich der Tasche zu”, sagte er.
Bis heute hat Powers 250 Pfund verloren und wiegt jetzt 337 Pfund. Er muss etwa 30 oder 40 Pfund mehr verlieren, bevor er einer Hautentfernung unterzogen wird, aber er konzentriert sich darauf, aktiv zu sein und gesunde Nahrungsmittel zu essen.
“Ich möchte einfach gesund sein, glücklich. Es ist vorbei, Gewicht zu verlieren “, sagte er.
Heute braucht er kein Insulin mehr und nimmt nur zwei Tabletten, um seine kongestive Herzinsuffizienz zu regulieren. Er hat durch diesen Prozess viel über sich selbst gelernt.
“Ich bin stärker, als ich jemals gedacht habe”, sagte er. “Es ist wie ein neues Leben. Der gute Lord gab mir die Chance, von vorne zu beginnen. “
Hier sind seine Tipps für andere, die hoffen, Gewicht zu verlieren:
1. Lass die Vergangenheit hinter dir.
Der Verlust von 250 Pfund in 15 Monaten braucht viel positive Energie. Wenn Freunde oder Familie ihn kritisierten oder an ihm zweifelten, mieden Mächte sie. Er musste auch seine eigenen negativen Gefühle loslassen, die ihn vom Erfolg abhielten.
“Du musst die Vergangenheit hinter dir lassen”, sagte er. “Wenn es Negativität oder etwas gibt, das dich zurückhält, musst du es loswerden.”
2. Finde, was du liebst.
Boxen half Powers, sich emotional und körperlich besser zu fühlen. Er glaubt, dass er dabei geblieben ist, weil er es so sehr liebte.
“Finde etwas Positives, das dir Spaß macht und das ist gesund. Tennis, Schwimmen, was auch immer. Finde etwas, was dir Spaß macht, nimm es und renne damit “, sagte er.
3. Es ist keine schnelle Lösung.
Powers versteht, dass, um seinen Gewichtsverlust zu erhalten und gesund zu bleiben, er immer gesunde Lebensmittel essen und Sport treiben muss.
“Das ist mein neues Leben”, sagte er.
Weitere Inspirationen zur Gewichtsreduktion finden Sie auf unserer Seite Meine Reise zur Gewichtsreduktion. Und wenn Sie daran interessiert sind, Ihre eigene Reise zu beginnen, können Sie unseren Start TODAY Newsletter nutzen.
ser zu fühlen. Er empfiehlt, eine Aktivität zu finden, die man gerne macht und die einem hilft, Stress abzubauen und sich zu bewegen. 3. Ändere deine Ernährung. Powers schnitt weiße Kohlenhydrate aus seiner Ernährung und fügte mageres Protein, Obst und Gemüse hinzu. Er empfiehlt, sich auf gesunde, nahrhafte Lebensmittel zu konzentrieren und Portionen zu kontrollieren. 4. Setze realistische Ziele. Powers hatte das Ziel, gesund und glücklich zu sein, anstatt nur Gewicht zu verlieren. Er empfiehlt, sich auf langfristige Ziele zu konzentrieren und kleine Schritte zu machen, um sie zu erreichen. 5. Sei geduldig und bleibe dran. Powers betont, dass Gewichtsverlust ein Prozess ist und dass es Zeit braucht, um Ergebnisse zu sehen. Er empfiehlt, geduldig zu sein und sich auf den Fortschritt zu konzentrieren, anstatt auf Rückschläge.