Tvůrce největšího ztráty nabízí “Big Fat Truth” o udržení hmotnosti

Většina plánů na snížení tělesné hmotnosti se soustřeďuje na to, co se děje do vašeho žaludku, ale JD Roth, jeden z tvůrců “The Biggest Loser”, říká, že to všechno začíná hlavou.

“Vaše mysl opravdu nechce kus čokoládového dortu,” řekl Roth TODAY. “Právě jste to trénovali za ta léta … že jediný čas, po který můžeš být šťastný, je když máš čokoládový dort.”

V nové sérii “The Big Fat Truth” pracuje Roth s účastníky nadváhy po dobu 90 dnů, aby jim pomohl zhubnout. První epizoda obsahuje šest bývalých soutěžících z NBC “The Biggest Loser”, kteří společně ztratili více než 630 liber a pak získali veškerou váhu a přidali ještě více. (NBC je součástí společnosti NBC Universal, mateřské společnosti TODAY.)

“Největší ztráta” tvůrce nabízí tipy pro udržení hmotnosti off

12. května 202301:03

V loňském roce zveřejnila zpráva The New York Times analýzu některých soutěžících, která odhalila, že je těžké pro lidi zhubnout a udržet si to, protože “pracují proti vlastní biologii”, přičemž tělo je rozhodnuto, že vás vrátí zpět k původní hmotnosti tím, že zpomalíte váš metabolismus a zvyšujete hlad. Roth se však domnívá, že článek byl jednostranný, protože nezohledňoval emocionální problémy některých soutěžících na “největším poraženku” a nezahrnoval ty, kteří ztratili váhu a nechali ji.

Roth svobodně přiznává, že není vědec, lékař nebo odborník na výživu, ale věří, že jeho zkušenosti s produkcí hubnutí a “transformační TV” mu daly nahlédnout do toho, co skutečně funguje, pokud jde o permanentní hubnutí.

Zde jsou čtyři složky jeho filozofie:

1. Opravdu nosíte váhu v hlavě a vaše tělo je výsledkem toho.

“Podle mého názoru, co lidé vnímají jako hladující bolest, jsou vlastně emoční bolesti. Pokud se dostanete do jádra toho, co je tato emocionální bolest, tělo bude následovat … vaše tělo není žádným součtem pro sílu vaší mysli, “řekl Roth.

Roth věří, že vaše podvědomí vládne většinu vašeho života, a pokud si myslí, že jediná věc, která vás může být šťastná, je čokoládový dort, strávíte každou milisekundou každodenního pokusu o nalezení dalšího plátku.

Jakmile toto spojení vytvoříte, je to vaše práce, abyste zlomil vzor, ​​poznamenal. Když jste naplněni a spokojeni zevnitř, vaše tělo už nebude potřebovat tento čokoládový dort.

2. Začněte rozbít emoční smyčku pomocí jednoduchých věcí.

Nejlepší způsob, jak zhubnout, je vyčistit ložnici, doporučuje Roth.

“Lidé se na mě dívají jako já,” řekl. “Ale musíte začít s opravdu jednoduchými věcmi, abyste získali kontrolu nad svým životem.”

Myšlenka je, že pokud se probudíte v přeplněné ložnici a první věc, kterou vidíte, je chaos, vy se ocitnete v neúspěchu. Roth se nachází v ložnicích lidí s nadváhou o hmotnosti 200 nebo 300 liber a zjistil, že všichni vypadají podobně: vyzdobená poštovní zásilka, koše plné prádla, velká kouská v rohu, neotevřené bonbóny a jídlo. “Je to malá propast toho, co se děje v jejich mysli,” řekl.

Roth doporučuje zcela vyprázdnit ložnici, s výjimkou postele, sady zásuvek a židle, na které můžete sedět.

“Teď, když se oči otevřou, první věc, kterou vidíš, je klidná. To je první krok v přesvědčování vašeho podvědomí, že nepotřebujete čokoládový dort, že máte věci pod kontrolou, “poznamenal.

“Eating You Alive”: Nový film tvrdí, že rostlinné potraviny mohou vyléčit vaše nemoci

Jan.31.202304:59

3. Jezte celou stravu, rostlinnou stravu

Je to nejlepší způsob, jak žít zdravý život a předcházet onemocnění, říká Roth a říká “foodicine” versus lékařství.

To znamená soustředění na ovoce, zeleninu, celozrnné a luštěniny a přeskočení masa, mléka a cukru. Roth, který sleduje tento životní styl sám, řekl, že je pro návštěvníky jeho přehlídky příjemným překvapením.

“Spousta lidí, s nimiž pracuji, jsou jedlíci, jsou zvyklí jíst obrovské množství jídla,” poznamenal. “Takže krása, že jsem na celém životním stylu založeném na rostlinných potravinách, právě nahrazuji velký objem potravin, které jsou kaloricky husté, ale nejsou nutričně husté, s obrovským objemem jídla, který není kaloricky hustý, ale je nutričně hustý.”

Večeře, například, může obsahovat čočkovou polévku, stranu chřestu s páře a misku quinoa se zeleninou. Zkuste tento způsob života malým způsobem, poradil. Jedzte jedno jídlo denně, které je založeno na rostlině a zeptejte se sami sebe: Jak se cítíte?

Doktor předepisuje vegetariáni, aby pomohli pacientům léčit

May.27.201503:27

4. Cvičení je součástí vašeho života

Roth pracuje sedm dní v týdnu a říká si, že je velkým věřícím v kondici.

“Je to největší antidepresivum na planetě. Můžete si vzít nějakou pilulku nebo si dát pár bot a jít na procházku, “řekl.

Ale nemyslí si, že lidé by měli být posedlí cvičením nebo pracovat po celé hodiny. Přesuňte se každý den – ať už jde o schody v práci nebo na procházce, poradil.

“The Big Fat Truth” premiéru 11. června v 8 hodin. ET / PT na životě Z. Pro více informací navštivte zliving.com.

Sledujte A. Pawlowského na Facebooku, Instagramovi a Twitteru.

SOUVISEJÍCÍ: Snažíte se o dietu bez přidaného cukru? Vyhněte se těmto 5 největším chybám

SOUVISEJÍCÍ: Jak vyčistit svůj domov pomohla jedné ženě, aby ztratila 50 liber