Сърцето ви усеща ли емоционалното ви състояние?

Като част от поредицата “Hearts Smarts”, “Днес” изследва връзката между здравето на сърцето и емоциите ви. Сърцето е повече от помпа – всъщност изпраща съобщения до мозъка. Д-р Ролин Маккрати от Института на HeartMath посети “Днес”, за да обсъди науката зад теорията.

Признаващото сърце е добро лекарство

Психолозите веднъж твърдяха, че емоциите са само умствени изражения, генерирани само от мозъка. Сега знаем, че това не е вярно – емоциите имат толкова общо със сърцето и тялото, колкото и с мозъка. От телесните органи, сърцето играе особено важна роля в нашето емоционално преживяване. Опитът на емоцията е резултат от мозъка, сърцето и тялото, действащи в концерт.

Институтът на HeartMath, изследователски център, посветен на изследването на сърцето и физиологията на емоциите, е извършил многобройни проучвания, идентифициращи връзката между емоциите и сърцето. Няколко от проучванията им дадоха нов поглед върху разбирането как действието на сърцето наистина е свързано с нашите емоции и нашето здраве, жизненост и благополучие.

Емоциите и сърцето

Скорошните проучвания на HeartMath определят критична връзка между сърцето и мозъка. Сърцето е в постоянен двупосочен диалог с мозъка – нашите емоции променят сигналите, които мозъкът изпраща към сърцето, а сърцето реагира по сложни начини. Сега обаче знаем, че сърцето изпраща повече информация на мозъка, отколкото мозъкът изпраща на сърцето. И мозъкът отговаря на сърцето по много важни начини. Това изследване обяснява как сърцето реагира на емоционалните и психически реакции и защо някои емоции стресват тялото и изцеждат нашата енергия. Тъй като изпитваме чувства като гняв, чувство на неудовлетвореност, безпокойство и несигурност, моделите на сърдечния ритъм стават по-нестабилни. Тези нестабилни модели се изпращат до емоционалните центрове в мозъка, които признават като отрицателни или стресови чувства. Тези сигнали създават действителните чувства, които изпитваме в областта на сърцето и тялото. Нечестивите сърдечни ритми също блокират способността ни да мислим ясно.

Много изследвания са установили, че рискът от развитие на сърдечни заболявания е значително увеличен за хора, които често изпитват стресови емоции, като дразнене, гняв или чувство на неудовлетвореност. Тези емоции създават верижна реакция в тялото – повишават нивата на хормона на стреса, кръвоносните съдове се свиват, кръвното налягане се повишава и имунната система се отслабва. Ако постоянно преживяваме тези емоции, то може да окаже натиск върху сърцето и други органи и в крайна сметка да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Обратно, изследванията на HeartMath показват, че когато изпитваме сърдечни чувства като любов, грижа, благодарност и състрадание, сърцето произвежда много различен ритъм. В този случай това е гладък модел, който прилича на леко хълмисти хълмове. Хармоничните сърдечни ритми, които отразяват положителните емоции, се считат за показатели на сърдечно-съдовата ефективност и баланса на нервната система. Това позволява на мозъка да знае, че сърцето се чувства добре и често създава нежно топло чувство в областта на сърцето. Да се ​​научим да излизаме от стресови емоционални реакции към тези сърдечни емоции може да има дълбоки положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система и върху цялостното ни здраве. Лесно е да видим как са свързани сърцето и емоциите ни и как можем да изместим сърцето си в по-ефективно състояние, като наблюдаваме неговите ритми.

Ползите идват от оценката

Усещането за благодарност е една от най-конкретните и най-леки положителни емоции, които индивидите могат да създават и поддържат за по-дълги периоди. Почти всеки може да намери нещо, за да оцени истински. Чрез просто напомняне на време, когато почувствахте искрена благодарност и пресъздахте това чувство, можете да увеличите съгласуваността на сърдечния ритъм, да намалите емоционалния стрес и да подобрите здравето си.

За хората, които първоначално трудно могат да създадат чувство за благодарност в настоящия момент, експертите предполагат, че те припомнят миналата памет, която предизвиква топли чувства. С практиката повечето хора са способни да генерират чувства на благодарност в реално време и вече не се нуждаят от позоваване в миналото. Д-р Ролин Маккрити, директор на изследването на Института по сърдечно-съдови заболявания, казва: “Важно е да подчертаем, че това не е умствен образ на паметта, който създава промяна в сърдечния ни ритъм, а по-скоро емоциите, свързани с паметта. Психическите изображения сами по себе си обикновено не дават същите значителни резултати, каквито сме наблюдавали, когато някой се фокусира върху позитивен чувство.”

Положителните емоционално фокусирани техники, като тези, разработени от HeartMath, могат да помогнат на хората да заменят стресиращите мисли и емоционални модели с по-положителни възприятия и емоции. Една от дългосрочните предимства, които трябва да се спечели от практиката на тези видове техники, е повишеното емоционално съзнание. Това повишаване на осведомеността може да помогне на хората да поддържат по-последователен емоционален баланс, основна стъпка в процеса на подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

Диетата и упражненията ще продължат да бъдат важен фактор за поддържането на здравето на сърцето. Въпреки това, все повече се осъзнава значението на поддържането на здравословно емоционално състояние за онези, които се възстановяват от заболявания, свързани със сърцето, както и за поддържане здравето на сърцето. Проучванията показват, че положителните емоционални техники намаляват стреса и безпокойството, което е безопасен и ефективен начин за понижаване на кръвното налягане и увеличаване на функционалния капацитет при пациенти със сърдечна недостатъчност. Този подход понастоящем се използва в редица програми за болници и рехабилитация на сърцето в цялата страна.

За повече информация относно Института по сърдечно сърце вижте www.heartmath.org/today.