Приготвянето на храна само за едно хранене може да бъде смущаващо, така че да се направят достатъчно за цялата седмица, добре, тя може да се окаже страшно изплашена. Но като следвате съветите по-долу, ще ви бъде на профсън статут. Бързо ще забравите за времето, преди да е било част от нормалната ви рутина. Да започнем сега:
Боб Харпър и други експерти оценяват най-добрите диети на Megyn Kelly TODAY
Jan.03.202309:34
1. Подарете ден.
Не цял ден, но да работите няколко часа в седмичния си график, за да си позволите подготовка за хранене и да останете последователни за него, ще ви направи много по-склонни да се придържате към него.
Неделята е известна с пинг и ястия, но ако имате склонност да имате няколко часа сряда вечер, това просто може да бъде перфектно време за приготвяне на храна за вас. След като изберете ден, отделете два часа за подготовката си, включително почистване. Планирайте го в календара си. Щом се окажете с него, някои дни може да са още по-бързи, за да свършите работата. Търсите нови рецепти? Разгледайте нашия план за хранене “Стартиране днес”.
2. Инвестирайте в контейнери.
Ясните, стъклени контейнери са идеални за съхранение на хладилника. Те ви позволяват да видите всичко на пръв поглед и можете да забравите да се притеснявате за опасностите от BPA или изтичането на химикали от старите си употребявани пластмасови контейнери.
Кюфтешки кифли, пържени на кафе: Къкс започнете метаболизма си с тези здравословни ястия
Jan.02.202304:17
Преди да се подготвите, не забравяйте да изчистите качеството си от хладилника. Да се отървете от старите извадете контейнерите и да направите място за всичките си нови, здравословно подготвени ястия, ще направят това много по-вълнуващо да се вземете и да отидете през цялата седмица.
3. Изберете протеин, зърно и зеленчуци.
Направете многофункционален бриз, като изберете протеин като пиле, който може да отиде в бавната печка, докато quinoa се впива в печката, а всички ваши зеленчуци се пече във фурната. През цялата седмица можете лесно да използвате тези “бази”, за да направите различни комбинации и да предотвратите умората от храна, като ги покриете с различни сосове, нарязани свежи зеленчуци или топинги като кисели моркови, кисело зеле или дори прекалено лесно яйце.
4. План за остатъци.
Направете малко повече, отколкото може да мислите, че имате нужда. Всяка излишна храна може винаги да бъде опакована и замразена, за да бъде размразена на по-късна дата. Няма нужда от замразени телевизионни вечери, когато вече имате домашно приготвени три топчета чили, готови да бъдат подгрявани и поднесени.
Три боб Chili
Храни като кифли, овесена каша, супа, чили и сосове замръзват почти идеално. Просто се уверете, че за да се избегне замразяване маруля, че имате намерение да ядете прясно (а не смесени в smoothie). Неговата размразена консистенция е по-малка от идеалната.
5. Обърнете внимание и на закуски.
Не забравяйте да отчетете за 3 часа сутринта. глад, който удря всеки ден и ви оставя да бягате в шкафчето за нещо сладко, сладко и не толкова питателно. Подгответе чанти от нарязани съставки, за да направите своя любим зелен ласкател. Поп въздух пукна пуканки и се раздели на малки контейнери за закуски. Дори и това, че купуването на смесени кошчета от смесени ядки всъщност се моли да бъдат опаковани и превърнати в “бързо хранене”.
За повече съвети за това как да живеете най-хранителния си живот, следвайте Keri @ nutrificiallifeofficial.
нимание и на закуски.
Като професионален готвач, мога да потвърдя, че приготвянето на храна само за едно хранене може да бъде трудно и времеемко. Но съветите, дадени в тази статия, са много полезни и могат да направят процеса по-лесен и по-ефективен. Инвестирането в контейнери за съхранение е особено важно, тъй като те могат да ви помогнат да организирате храната си и да я съхранявате по-дълго време. Също така, планирането на остатъци и закуски може да ви спести много време и да ви помогне да се храните по-здравословно. Благодаря за тези полезни съвети!
нимание и на закуски.
Като професионален готвач, мога да потвърдя, че приготвянето на храна само за едно хранене може да бъде трудно и времеемко. Но съветите, дадени в тази статия, са много полезни и могат да направят процеса по-лесен и по-ефективен. Инвестирането в контейнери за съхранение е особено важно, тъй като те могат да ви помогнат да организирате храната си и да я съхранявате по-дълго време. Също така, планирането на остатъци и закуски може да ви спести много време и да ви помогне да се храните по-здравословно. Благодаря за тези полезни съвети!