Поддържайте се на всяко кафе и ще чуете доказателства за изтънченото хранене през всички възрасти – от поръчането на “много горещо” до добавянето на три захари на половин декаф … или на всякакъв брой комбинации. Подобно на родителите си, малките също имат придирчиви тенденции! Ето защо изтънченото хранене се превърна в най-често срещаната загриженост, свързана с храната сред родителите.
В работата си като педиатър и в моята роля като майка, съм се привързал през годините по някои от най-добрите начини да победя изтънченото хранене. Ако сте П.О. П (Родител на Пики), тези десет стратегии ще ви помогнат да предотвратите и излекувате Л.П.П. (Малко пиково лице).
СВЪРЗАНИ: Какъв вид мляко трябва да дадете на децата си?
Няколко неща, които трябва да знаете, преди да стигнем до съветите и триковете: Само защото детето ви има някои привилегировани предпочитания, не винаги означава, че има проблем, който трябва да бъде решен. Всички ние имаме предпочитания, включително нашите деца, но вие знаете, че това е невъзможно, когато …
- Разкошът причинява допълнителна работа, която е бреме за родителя.
- Имате тревога да вземете детето си някъде, където ще се сервира непозната храна.
- Вашето дете става изключително взискателно и отказва да яде от останалата част от семейството.
Ако се окажете в този лагер, не се притеснявайте; не си сам. Винаги казвам на родителите, че за предотвратяване и лечение на придирчиви ястия, най-мощният ви инструмент е да служат на детето ви какво ядат останалата част от семейството. Това е толкова просто.
И сега, без допълнително усилие, моите топ 10 стратегии за решаване на изтънченото хранене.
СВЪРЗАНИ: 8 неща, които научихме от експерт по съня за поставянето на децата в леглото
1. За деца, които не са големи фенове на плодове и зеленчуци: Служете на семейството си тези неща, яжте ги сами и помислете за свършената работа. Вашата задача е да не принуждавате детето си да го яде, само за да го подготви и да му служи.
2. Не микроманирайте как се храни детето ви. Вие (родителят) поставихте храната на масата. Детето отговаря за това колко ще яде и ако иска да яде изобщо.
3. Избягвайте 2 Bs: подкупване и просия! Веднъж чух, че някой съветва да предложи на детето $ 20 да опита нова храна – каква ужасна (и скъпа) идея! Не подкупете детето си да яде. Не ги умолявайте!
4. Продължете да опитвате. Може да отнеме поне десетина пъти (дори само на чинията) за по-голямо дете или дете да приеме нова храна.
5. Не се притеснявайте за действителното количество консумирани зеленчуци. Вместо това, хвърлете енергията си в правенето на вкусни ястия и закуски, които включват вкусни зеленчуци.
6. За деца, които ще ядат само бързо хранене или пържено или очукан пиле, да се научи да готви пилешкото или други храни у дома и да определи честота ограничение за това колко често ще си позволите да купуват тези елементи. Също така може да бъде полезно да имате период на “измиване”, в който напълно спирате да ходите на желания ресторант за няколко седмици.
7. Много малки деца не трябва да контролират това, което купувате и правите! Просто сменете това, което купувате в магазина за хранителни стоки. Когато децата ми бяха много млади и биха попитали за определена марка, щях да им кажа, че магазинът е излязъл от нея.
8. За зърнени култури, изхвърлете всичко от цветните кутии и в прозрачни твърди пластмасови, високи контейнери за зърнени храни. Това е особено полезно за децата, които обичат героите на захар-подсладени зърнени кутии.
9. Разберете, че повечето храни, продавани на децата, ги закачват по всякакъв начин. Те обичат вкуса, опаковката, идентичността (факта, че тя винаги изглежда и вкусва същото), надеждността и вълнението на ярките храни, направени с изкуствени цветове. Вместо това купувайте храни с кратки списъци с съставки и без изкуствени цветове.
10. Не се грижи за изтънченото си ядене. Въпреки че не винаги можете да променяте предпочитанията на детето си, това, което можете да промените, е вашият отговор на него. Направете и сервирайте едно хранене. Обещавам: в крайна сметка ще имате дете, което обича да яде всякакви храни!
Таня Алтман, лекар от FAAP работи майка и обучен в UCLA педиатър, който практикува в Южна Калифорния, както и най-продаван автор, експерт по родителска телевизия в мрежата и консултант по развлекателната индустрия. Бет Saltz, RD, MPH е регистриран диетолог. За повече информация относно предотвратяването и фиксирането на различните видове придирчиви ядене вижте “Какво да храните Вашето бебе: Ръководство на педиатър за 11-те важни храни, за да гарантирате любовните, безпощадни и здравословни деца”.
Може ли пълномаслено мляко да ви помогне да отслабнете? Д-р Оз тежи на пълномаслено млечни продукти
Apr.06.201603:30
е важно да ги насърчавате да опитват нови храни и да им предоставяте здравословни и разнообразни ястия. Не се притеснявайте, ако детето ви е придирчиво – това е нормално и може да се преодолее с търпение и настойчивост. Важно е да не поддавате на подкупи и да не принуждавате детето си да яде нещо, което не му харесва. Следвайте тези десет стратегии и ще видите, че изтънченото хранене може да бъде преодолено.