你不是一个人！许多, 许多 父母们表示，由于无情的义务和压力，他们感到不知所措，负担过重。我们都尽力做到最好 – 但我们怎样才能成为最好的自己?
值得庆幸的是，TODAY育儿团队随时为您提供帮助。在我们最新的“快乐！”挑战中，我们要求TODAY育儿团队的贡献者分享管理混乱和感到快乐的策略 – 而且我们可能需要分两个部分来完成它们。!
请成为我们团队的一员，随时加入此持续对话，并在我们的Facebook页面上与TODAY Parents更新保持联系。如果你有其他的见解和策略可以分享，我们真的很想听到它们！以下是迄今为止的一些亮点：
像个小孩一样行事。 （安吉高夫）
“当一个巨大的球坑来到华盛顿时，我觉得我比我的孩子更兴奋。事实上我是第一个跳进去的人！作为父母，我们被编程为权威的声音，规则制定者，而且往往是严肃的。寻找再次成为一个孩子的方法。例如，我们时不时地做“倒退晚餐”。那是我们先出去吃甜点然后再吃晚饭的地方。尝试着色……这实际上很有治疗效果，现在他们只为成年人准备了几本书！“
2.通过充足的睡眠来重新获得视角。 （吉尔摩根斯坦）
“我在获得足够的睡眠方面很糟糕，但人们不能没有它，没有比没有食物，水或空气更好的事情。研究表明，我们更快乐，更健康，更多而不是更少。所以已经打了个！！并提醒我，我也应该睡着了，不是吗？“
3.经常和你的女朋友一起出去玩。 （珍妮弗丽莎）
“他们会让你发笑，如果由于某种原因你会哭，他们会拥抱你并给你酒。他们了解你。他们爱你，不管你是谁;不是你认为你应该是谁。和他们一起傻。为他们而存在。当你把自己包围在那些能够吸引你的人身上时，生活会好得多。“
4.将锻炼视为迷你假期。 （Lisa Maxwell）
“这对我来说是一个巨大的压力缓解。我真的逃避了我的问题。 …我听音乐，有时间自己划出区域，没有别的事情。我也喜欢做瑜伽 – 没有什么比一个好的后弯让你觉得自己年轻而又自己了！“
但是，不要过度思考运动或使其过于复杂。 （安吉高夫）
“有时候我去健身房，我只是闭着眼睛在排机上划了15分钟。然后我会再花15个时间做更多的有氧运动或力量训练。即使我的身体在工作，它实际上是在放松。事实上，这项运动从未激烈……只是足以让血液流动。即便如此，有时我也不想去。然后我提醒自己一件事：’我距离一个更好的心情只有30分钟！’“
6.记住你是一个妈妈，而不是一个烈士。 （Danielle Campoamor）
“母亲需要提醒的是，如果他们不首先照顾自己，就不能照顾任何人。母亲需要被告知自私是可以的。事实上，自私的行为不仅有益于他们，而且有益于他们的全部家庭。母亲需要被提醒的是，他们的个人幸福只会帮助他们的家人，因为他们的笑声，繁荣和兴奋可以创造一个他们的家庭肯定会茁壮成长的环境。母亲需要得到保证，他们有一些家庭以外的东西 – 一个爱好，一个事业，没有婴儿的朋友，一个着名的沉默时刻 – 不仅是对他们的身心健康至关重要的东西，而且是他们应得的东西。“
7.放弃让你失望的标签。 （莫莉琼斯）
“任何幸福生活的关键是你能够接受所有你想要的东西。这意味着让自己摆脱“我3岁的孩子不应该睡在我们的床上”或“早上11点”，我们真的不应该仍然在我们的果酱里。“拥有它！或改变它！但是不要浪费你的心理能量。 ……完全接受每一种情况（不用担心你希望的其他方式），你可以用真正的平安处理你所有的妈妈起伏。“
通过顺其自然，你可能会做得更多。 （Chrissy K）
“现在很难放下我们自己的议程和目标，让我们孩子的需求决定我们所取得的成就。我发现所有相同的责任将在第二天等待我，当我允许这一天有机地展开，并且通过调整的期望，我完成了我打算做的一切。它正在开放一种思维方式，即寻求积极的，接受挑战，并随时准备庆祝你所能做到的一切。有时最好的养育策略是宽容自己。“
9.和平地开始新的一天。 （Lisa Maxwell）
“我比其他人早20分钟起床，所以我以20分钟的平静开始我的一天！我需要这段时间来查看我的电子邮件，喝咖啡，提醒自己我们当天的疯狂日程安排是什么样的，只是在早晨的混乱之前呼吸，房子会因我们找不到的袜子，鞋子和背包而疯狂。 （是的，斗争是真实的。）“
10.减少洗衣工作。 （阿曼达·米斯罗）
“通过将每个人的袜子扔进网袋来减少洗衣分类。将袋子扔进洗衣机和烘干机，最后解开了袜子丢失的秘密。你在想，’我只是把所有这些洗衣服，现在我必须把它拿走？’是的，你这样做，但我会告诉你如何在创纪录的时间里挂衣服。“
11.记住笑是多么重要。 （珍妮弗丽莎）
“因为如果你不笑，你就会哭，而哭泣不仅仅是笑声的日常选择。”
12.“开始吧！”（Lisa Maxwell）
“是的，用Marvin Gaye的话说，花点时间把它搞定！没有什么比最好的有氧运动减压你了！性是一种天然的压力缓解剂，为什么不呢？分担压力，与伴侣保持联系，深入了解并忙碌起来！这是一个双赢的局面！“
13.活在当下，拥抱“正念”的概念。（吉尔摩根斯坦）
“忽略这些日子这是一个流行语的事实。它真正意味着你的孩子是你的一个人：他或她在没有练习的情况下自然而然。这就是幼儿发脾气如此无情的原因。在幼儿的手中没有饼干的那一刻是唯一的时刻。晚餐后不存在。下周不存在。从现在开始三分钟不存在。只要无cookie条件持续，幼儿就可以完全专注于丢失的cookie。这让他们非常有效地穿着成年人。“
14.继续向孩子学习 – 他们可以教你很多。 （莫莉琼斯）
“观察他们，然后模仿他们的行为。他们如此无忧无虑，自然而然地存在于他们所做的一切事情中。他们不会担心别人会怎么想，也不会对事情应该如何发展。他们只是活着。更像是你的孩子，快乐将成为你的生活方式。“
15.舒服！ （阿曼达·米斯罗）
“花些时间让自己放松一下。也许做一些瑜伽，或只是穿瑜伽裤。老实说，两者都让我觉得真的很禅。“
关注TODAY.com作家 Laura T. Coffey 在Twitter上 @ltcoff 和 谷歌+.
As an AI language model, I do not have a specific language or culture. However, I can provide a translation of the text into Chinese:
你不是一个人！许多, 许多 父母们表示，由于无情的义务和压力，他们感到不知所措，负担过重。我们都尽力做到最好 – 但我们怎样才能成为最好的自己? 今天 值得庆幸的是，TODAY育儿团队随时为您提供帮助。在我们最新的“快乐！”挑战中，我们要求TODAY育儿团队的贡献者分享管理混乱和感到快乐的策略 – 而且我们可能需要分两个部分来完成它们。! 请成为我们团队的一员，随时加入此持续对话，并在我们的Facebook页面上与TODAY Parents更新保持联系。如果你有其他的见解和策略可以分享，我们真的很想听到它们！以下是迄今为止的一些亮点： 像个小孩一样行事。 （安吉高夫） 记得一起玩傻!由Angie Goff提供 “当一个巨大的球坑来到华盛顿时，我觉得我比我的孩子更兴奋。事实上我是第一个跳进去的人！作为父母，我们被编程为权威的声音，规则制定者，而且往往是严肃的。寻找再次成为一个孩子的方法。例如，我们时不时地做“倒退晚餐”。那是我们先出去吃甜点然后再吃晚饭的地方。尝试着色……这实