对于不堪重负,负担过重的父母来说,幸福的关键是15

对于不堪重负,负担过重的父母来说,幸福的关键是15

你不是一个人!许多, 许多 父母们表示,由于无情的义务和压力,他们感到不知所措,负担过重。我们都尽力做到最好 – 但我们怎样才能成为最好的自己?

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值得庆幸的是,TODAY育儿团队随时为您提供帮助。在我们最新的“快乐!”挑战中,我们要求TODAY育儿团队的贡献者分享管理混乱和感到快乐的策略 – 而且我们可能需要分两个部分来完成它们。!

请成为我们团队的一员,随时加入此持续对话,并在我们的Facebook页面上与TODAY Parents更新保持联系。如果你有其他的见解和策略可以分享,我们真的很想听到它们!以下是迄今为止的一些亮点:

像个小孩一样行事。 (安吉高夫)

家庭 plays in a ball pit
记得一起玩傻!由Angie Goff提供

“当一个巨大的球坑来到华盛顿时,我觉得我比我的孩子更兴奋。事实上我是第一个跳进去的人!作为父母,我们被编程为权威的声音,规则制定者,而且往往是严肃的。寻找再次成为一个孩子的方法。例如,我们时不时地做“倒退晚餐”。那是我们先出去吃甜点然后再吃晚饭的地方。尝试着色……这实际上很有治疗效果,现在他们只为成年人准备了几本书!“

2.通过充足的睡眠来重新获得视角。 (吉尔摩根斯坦)

“我在获得足够的睡眠方面很糟糕,但人们不能没有它,没有比没有食物,水或空气更好的事情。研究表明,我们更快乐,更健康,更多而不是更少。所以已经打了个!!并提醒我,我也应该睡着了,不是吗?“

3.经常和你的女朋友一起出去玩。 (珍妮弗丽莎)

女朋友 being silly together
了解为什么与女朋友聚会是一件好事?由Jennifer Lizza友情提供

“他们会让你发笑,如果由于某种原因你会哭,他们会拥抱你并给你酒。他们了解你。他们爱你,不管你是谁;不是你认为你应该是谁。和他们一起傻。为他们而存在。当你把自己包围在那些能够吸引你的人身上时,生活会好得多。“

4.将锻炼视为迷你假期。 (Lisa Maxwell)

“这对我来说是一个巨大的压力缓解。我真的逃避了我的问题。 …我听音乐,有时间自己划出区域,没有别的事情。我也喜欢做瑜伽 – 没有什么比一个好的后弯让你觉得自己年轻而又自己了!“

丽莎 Maxwell and daughter
Lisa Maxwell认为运动是一种主要的缓解压力的方法.礼貌Lisa Maxwell

但是,不要过度思考运动或使其过于复杂。 (安吉高夫)

“有时候我去健身房,我只是闭着眼睛在排机上划了15分钟。然后我会再花15个时间做更多的有氧运动或力量训练。即使我的身体在工作,它实际上是在放松。事实上,这项运动从未激烈……只是足以让血液流动。即便如此,有时我也不想去。然后我提醒自己一件事:’我距离一个更好的心情只有30分钟!’“

6.记住你是一个妈妈,而不是一个烈士。 (Danielle Campoamor)

丹妮尔 Campoamor on beach with child
活在当下 – 并没有填补每一个时刻的义务.由Danielle Campoamor提供

“母亲需要提醒的是,如果他们不首先照顾自己,就不能照顾任何人。母亲需要被告知自私是可以的。事实上,自私的行为不仅有益于他们,而且有益于他们的全部家庭。母亲需要被提醒的是,他们的个人幸福只会帮助他们的家人,因为他们的笑声,繁荣和兴奋可以创造一个他们的家庭肯定会茁壮成长的环境。母亲需要得到保证,他们有一些家庭以外的东西 – 一个爱好,一个事业,没有婴儿的朋友,一个着名的沉默时刻 – 不仅是对他们的身心健康至关重要的东西,而且是他们应得的东西。“

7.放弃让你失望的标签。 (莫莉琼斯)

“任何幸福生活的关键是你能够接受所有你想要的东西。这意味着让自己摆脱“我3岁的孩子不应该睡在我们的床上”或“早上11点”,我们真的不应该仍然在我们的果酱里。“拥有它!或改变它!但是不要浪费你的心理能量。 ……完全接受每一种情况(不用担心你希望的其他方式),你可以用真正的平安处理你所有的妈妈起伏。“

通过顺其自然,你可能会做得更多。 (Chrissy K)

幼儿 napping on mom
这个妈妈可能没有预算时间进行这种舒适的午睡 – 但这不重要?由Chrissy K提供

“现在很难放下我们自己的议程和目标,让我们孩子的需求决定我们所取得的成就。我发现所有相同的责任将在第二天等待我,当我允许这一天有机地展开,并且通过调整的期望,我完成了我打算做的一切。它正在开放一种思维方式,即寻求积极的,接受挑战,并随时准备庆祝你所能做到的一切。有时最好的养育策略是宽容自己。“

9.和平地开始新的一天。 (Lisa Maxwell)

“我比其他人早20分钟起床,所以我以20分钟的平静开始我的一天!我需要这段时间来查看我的电子邮件,喝咖啡,提醒自己我们当天的疯狂日程安排是什么样的,只是在早晨的混乱之前呼吸,房子会因我们找不到的袜子,鞋子和背包而疯狂。 (是的,斗争是真实的。)“

10.减少洗衣工作。 (阿曼达·米斯罗)

“通过将每个人的袜子扔进网袋来减少洗衣分类。将袋子扔进洗衣机和烘干机,最后解开了袜子丢失的秘密。你在想,’我只是把所有这些洗衣服,现在我必须把它拿走?’是的,你这样做,但我会告诉你如何在创纪录的时间里挂衣服。“

11.记住笑是多么重要。 (珍妮弗丽莎)

“因为如果你不笑,你就会哭,而哭泣不仅仅是笑声的日常选择。”

妈妈 laughing and being silly with son
就像船长为船舶定下基调一样,父母也为他们的家人定下基调.由Jennifer Lizza友情提供

12.“开始吧!”(Lisa Maxwell)

“是的,用Marvin Gaye的话说,花点时间把它搞定!没有什么比最好的有氧运动减压你了!性是一种天然的压力缓解剂,为什么不呢?分担压力,与伴侣保持联系,深入了解并忙碌起来!这是一个双赢的局面!“

13.活在当下,拥抱“正念”的概念。(吉尔摩根斯坦)

“忽略这些日子这是一个流行语的事实。它真正意味着你的孩子是你的一个人:他或她在没有练习的情况下自然而然。这就是幼儿发脾气如此无情的原因。在幼儿的手中没有饼干的那一刻是唯一的时刻。晚餐后不存在。下周不存在。从现在开始三分钟不存在。只要无cookie条件持续,幼儿就可以完全专注于丢失的cookie。这让他们非常有效地穿着成年人。“

14.继续向孩子学习 – 他们可以教你很多。 (莫莉琼斯)

妈妈 getting kiss from little girl
像这样的时刻。其他的事情没有.由Angie Goff提供

“观察他们,然后模仿他们的行为。他们如此无忧无虑,自然而然地存在于他们所做的一切事情中。他们不会担心别人会怎么想,也不会对事情应该如何发展。他们只是活着。更像是你的孩子,快乐将成为你的生活方式。“

15.舒服! (阿曼达·米斯罗)

“花些时间让自己放松一下。也许做一些瑜伽,或只是穿瑜伽裤。老实说,两者都让我觉得真的很禅。“

关注TODAY.com作家 Laura T. Coffey 在Twitter上 @ltcoff 谷歌+.

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