ما هو Orangetheory للياقة؟ إليك ما يجعل التدريب مختلفًا

البرتقالي هو اللون الأكثر ارتباطًا بالحمضيات أو الهالوين. ولكن بالنسبة إلى 623.000 شخص في جميع أنحاء البلاد ممن هم أعضاء في Orangetheory Fitness ، فهو لون هوسهم الرياضي.

ربما تكون قد شاهدت جيم Orangeheory Fitness بالقرب منك أو لاحظت أصدقاء ينشرون عن “أمة Orangetheory” أو “OTF life”. تتميز الاستوديوهات باللون المشرق النابض بالحياة ، ويبدو أنها في كل مكان في هذه الأيام. تم افتتاح أول استوديو في فورت لودرديل بولاية فلوريدا في عام 2010 ، ومنذ ذلك الحين ، توسعت إلى أكثر من 900 استوديو.

إذن ما هو كل هوس الصحة?

وتمثل هذه العملية التي تستغرق ساعة واحدة من بنات أفكار عالِم فسيولوجي ومُؤسِّسة شرطية في ولاية أورانج ، إلين لاثام ، التي طورت “تجريبًا مثاليًا” ، والذي ساعد الناس في دفع هواياتهم للياقة البدنية..

إليك ما تحتاج إلى معرفته قبل الاشتراك في الفصل الدراسي:

1. يعتمد على جهدك الفردي.

على عكس الفصول الأخرى ، لا يتعلق التمرين بالعديد من التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها أو الوقت الذي تستغرقه ، ولكن مدى صعوبة العمل.

بدلاً من جعل الجميع في الفصل يفعل نفس الشيء ، يقوم الأعضاء بإجراء تغييرات في نفس التمرين وهم يرتدون أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لالتقاط مدى صعوبة عمل أجسامهم..

يتم بعد ذلك قياس عدد ضربات قلب الشخص مقابل نطاق ، بناءً على العمر ، لإنشاء ما تسميه Orangetheory “رقمك الرمزي” ، أو مستوى جهدك. يتم عرض الأرقام على اللوحة ، حيث يتم تشجيع الأعضاء على ضرب المنطقة “البرتقالية” ذات الجهد العالي.

https://www.instagram.com/p/BjiX_conOG0

يقول مايكل بيرماريني ، مدير اللياقة البدنية في أورانجيتوري: “نريدك أن تحقق أهدافك الخاصة وأن تكافئ جهودك الخاصة على أساس ما قمت به في الفصل”..

يقضي أعضاء الفصل ما يقارب نصف الدقائق الستين في جهاز المشي أو المشي أو الركض أو الركض. وينفق النصف الثاني من الفصل إما على آلة التجديف بالماء أو في صالة الألعاب الرياضية التي تقوم بسلسلة من التحركات مثل القرفصاء أو الجرش أو سحب الشدائد. (لا تقلق ، فهناك خيارات أو تعديلات مختلفة للجميع.)

2. التمرين هو نفسه في كل مكان ، والتغييرات اليومية.

وقال بيرماريني: “يتم تقديم التمرين نفسه عبر جميع الاستوديوهات من 930 إلى 950 استوديو”. “نحن نمزج باستمرار بين تصميم البرنامج.”

في الوقت الذي يتبع فيه التمرين نسقًا تفصيليًا كل يوم باستخدام آلة التجديف والطاحن وقاعة الألعاب الرياضية ، لا يمكن ممارسة التمارين الرياضية تمامًا مثل اليوم السابق.

تقوم مجموعة مؤلفة من خمسة مدربين معتمدين بتصميم أكثر من 90 تمرين شهريًا تركز على مجموعات العضلات المختلفة. ثم يتم اختبار التدريبات في المنزل مع الأعضاء ، وتمت الموافقة عليها ثم طرحها للجمهور “البرتقالي” الأكبر.

Orangetheory، HIIT workout
تقدم Orangetheory خيارات مختلفة لكل تجريب وتعديلات لأي شخص يعاني من إصابة.Orangetheory

صممت لاثام تنسيق التمرين لتشمل الناس من كل مستوى اللياقة البدنية ، مضيفا أن كونها شاملة هي واحدة من الأشياء التي تجعلها تجريب مختلفة.

وصرحت لموقع Today.com “أدركت أنني بحاجة إلى طريقة غير أثرية لوضع القوة في التمرين ، وأن القفز على صناديق عالية لن يكون مثالياً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة”. “لذلك أدرجت المجاري المائية (…) لجزء جهاز الجري ، لدينا مشوا للسرعة ، ركض ، عدائي … لدينا كل المستويات.”

حصلت على العديد من القصص الإيجابية من العملاء الذين استخدموا تمرينها في Orangetheory ، وبدأت بنشرها على الإنترنت.

3. كم يكلف?

هناك مستويات مختلفة للعضوية: أساسية (أربع فئات مقابل 59 دولارًا أمريكيًا في الشهر) ، نخبة (ثمانية فصول مقابل 99 دولارًا شهريًا) ورئيسي (فئات غير محدودة مقابل 159 دولارًا في الشهر). ومع ذلك ، قد تختلف التكلفة حسب الموقع ، لذلك اتصل بصالة الألعاب الرياضية القريبة.

4. يهدف إلى خلق شعور المجتمع

تأمل Orangetheory إنشاء مجتمع مع تمارينهم الموحدة والتحدي ، ولكن المدربين ودية. لأكثر من نصف مليون شخص ، إنه يعمل.

وكتبت كاريسا س ، وهي عضوة ، تقول: “إن الدعم الذي يقدمه زملائه من البرتقالات والمدربين / الموظفين هو شيء يكاد يكون مستحيلاً وضعه في الكلمات … إنه انتصارات غير مقاييس كانت أكثر مكافأة”. كان من المفترض أن يكون عضوًا فقط لبضعة أشهر.

وقال بيرماريني: “نريدك أن تأتى وتشعر أن المجتمع يشعر أن هذا الأمر يفرق بين جانبيه”.

“يتحدث أعضاؤنا في أستراليا إلى أعضاء في مدينة نيويورك وفي لوس أنجلوس لأنهم مارسوا نفس التمرين في نفس اليوم. لذا يمكنهم التحدث عنها ومشاركة خبراتهم. يجعلهم يشعرون بأنهم جزء من شيء أكبر “.

إذا كنت مهتمًا ببدء رحلة لياقة ، فاشترك في النشرة الإخبارية Start TODAY.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

68 − 61 =

Adblock
detector