حصلت على سن حلوة؟ معظمنا مذنبون كما مشحونة. خاصةً في عيد الحب ، لن تكون هناك نهاية في الأفق لاستهلاك الحلوى.
مدير التغذية الجيدة في جاكي لندن موجود هنا للمساعدة في منعنا من تناول السكر. وهذه أخبار جيدة لصحتنا.
بالنسبة للمبتدئين ، هناك حقيقة أساسية: وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن الكميات الموصى بها يوميًا من السكر المضاف تختلف حسب الجنس ، مما يعني 6 ملاعق صغيرة (25 غرامًا أو 100 سعر حراري) للنساء و 9 ملاعق شاي (36 غرامًا أو 150 سعر حراري) للرجال.
ابحث عن السكر متستر في صلصة مارينارا ، عصير أخضر
Feb.07.202304:15
إليك ما تحتاج إلى معرفته لاتخاذ خيارات ذكية عندما يتعلق الأمر بالسكروز.
صلصة مارينارا:
قد يكون لديك صلصة لذيذا المفضلة لديك السكر المضاف. تضيفه الشركات المصنعة لإظهار حلاوة الطماطم الطبيعية. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الخيارات اللذيذة التي لا تحتوي على السكر المضاف. قد يكون العثور عليهم في متجر البقالة الخاص بك مجرد القليل من التجسس تسمية. أو اشترِ مكعبات الطماطم المعلبة وصنع صلصة خاصة بك عن طريق غلي الطماطم بالبصل المقلي والثوم وقليل من الملح – وهو أمر سهل مثل فتح المرطبان!
تلميح:
صلصات مبادلة لفرك – مثل فرك مسكيت BBQ على الأسماك واللحوم والدواجن. يمكنك أيضا وصفات صلصة النصف عن طريق تبادل في veggies. وهذا يعني إضافة الطماطم والبصل والفلفل إلى صلصة المعكرونة المتبقية.
المشروبات:
نعم ، يحتوي عصير الليمون على كمية من السكر ، ولكن يتم تحميل عصير صحي أخضر مع 28 غراما من الاشياء. هذا هو نفس حقيبة حلوى القطن. بغض النظر عن الطريقة التي قمت بتقسيمها ، يتم تحميل هذه المشروبات الصحية الخضراء بالعصير – والعصير هو مصدر مركّز للسكر المضاف. نحن نشرب عادة الكثير منه.
أنت أفضل بكثير من الفواكه الطازجة ، أو الفواكه المجمدة ، أو مجرد مياه سيلتزر قديمة.
تلميح:
استخدم ما نسميه “مكعبات الثلج بالثلج” لخفض كمية السكريات الخاصة بك. قم بتجميد مكعبات الثلج المليئة بنصف العصير المختار ونصف الماء وأضفه إلى مشروبك المفضل – ماء أو سيلتزر فوّار – لإعطائه رشّة إضافية نكهة رائعة للأطفال أيضًا!
المشروبات الساخنة:
نعم ، يمكن لمشروبك الصباحي أن يحضر يومك إلى بداية سكرية. اللاتس والشوكولاتة الساخنة وشاي لات قد أضافت السكر – ولكن الكثير من الناس يعتقدون أن شاي لاتيس ليس سيئًا بالنسبة لك لأنه شراب شاي. خطأ! حتى تأمر بحكمة في الصباح.
تلميح:
اطلب كابتشينو صغير أو لاتيه ونكهة بنفسك – ارسميها بعصا من القرفة أو جوزة الطيب أو الكاكاو المجفف أو قطعة صغيرة من الشوكولاته إلى القهوة الساخنة. إنه لذيذ وسوف يعطيك القليل من الحلاوة الإضافية ، ولكن لن تكون مركزة.
الحلوى:
إليكم استيقاظًا فظًا لنا جميعًا الذين اعتقدوا أن شربات خيارًا رائعًا: فهو في الواقع مليء بالسكر الإضافي. وهو ما يعني في الواقع أن شربات السكر ترفع مستويات السكر في الدم أسرع من الآيس كريم العادي أو الجيلاتي.
تلميح:
ضع خطة لتناول الطعام وفقًا لذلك ، واذا قمت بالحد من استهلاكك من السكر استعدادًا لرفاهية طفلك.
As an AI language model, I do not have a specific language as my mother tongue. However, I can provide a translation of the text in Arabic:
Did you get a sweet tooth? Most of us are guilty as charged, especially on Valentines Day, where there seems to be no end in sight for consuming sweets. Good nutrition manager at Jackie London is here to help us prevent sugar intake, and this is good news for our health. For beginners, there is a basic fact: according to the American Heart Association, the recommended daily amounts of added sugar vary by gender, meaning 6 teaspoons (25 grams or 100 calories) for women and 9 teaspoons (36 grams or 150 calories) for men.
Look for hidden sugar in marinara sauce, green juice. Heres what you need to know to make smart choices when it comes to sucrose. Marinara sauce: You may have your favorite delicious sauce with added sugar. Manufacturers add it to show the natural sweetness of tomatoes. Fortunately, there are plenty of tasty options that do not contain added sugar. You may find them in your grocery store with just a little label spying. Or buy canned tomato cubes and make your own sauce by boiling tomatoes with fried onions, garlic, and a little salt – as easy as opening a jar! Tip: Rubbing sauces – like BBQ rub on fish, meat, and poultry. You can also swap in veggie sauce recipes. This means adding tomatoes, onions, and peppers to the remaining pasta sauce.
Todays drinks: Yes, lemon juice contains a certain amount of sugar, but healthy green juice is loaded with 28 grams of stuff. This is the same as a cotton candy bag. Regardless of how you divide it, these healthy green drinks are loaded with juice – and juice is a concentrated source of added sugar. We usually drink a lot of it. You are much better off with fresh fruit, frozen fruit, or just old-fashioned seltzer water. Tip: Use what we call “ice cubes” to reduce your sugar intake. Freeze ice cubes filled with half the selected juice and half water and add it to your favorite drink – water or sparkling seltzer – to give it an extra flavor kick. Its also great for kids!
Hot drinks: Yes, your morning drink can bring your day to a sweet start. Lattes, hot chocolate, and latte tea have added sugar – but many people think latte tea is not bad for you because
As an AI language model, I do not have a specific language as my mother tongue. However, I can provide a translation of the text in Arabic:
Did you get a sweet tooth? Most of us are guilty as charged, especially on Valentines Day, where there seems to be no end in sight for consuming sweets. Good nutrition manager at Jackie London is here to help us prevent sugar intake, and this is good news for our health. For beginners, there is a basic fact: according to the American Heart Association, the recommended daily amounts of added sugar vary by gender, meaning 6 teaspoons (25 grams or 100 calories) for women and 9 teaspoons (36 grams or 150 calories) for men.
Look for hidden sugar in marinara sauce, green juice. Heres what you need to know to make smart choices when it comes to sucrose. Marinara sauce: You may have your favorite delicious sauce with added sugar. Manufacturers add it to show the natural sweetness of tomatoes. Fortunately, there are plenty of tasty options that do not contain added sugar. You may find them in your grocery store with just a little label spying. Or buy canned tomato cubes and make your own sauce by boiling tomatoes with fried onions, garlic, and a little salt – as easy as opening a jar! Tip: Rubbing sauces – like BBQ rub on fish, meat, and poultry. You can also swap in veggie sauce recipes by adding tomatoes, onions, and peppers to the remaining pasta sauce.
Todays drinks: Yes, lemon juice contains a certain amount of sugar, but healthy green juice is loaded with 28 grams of stuff. This is the same as a cotton candy bag. Regardless of how you divide it, these healthy green drinks are loaded with juice – and juice is a concentrated source of added sugar. We usually drink a lot of it. You are much better off with fresh fruit, frozen fruit, or just old-fashioned seltzer water. Tip: Use what we call “ice cubes” to reduce your sugar intake. Freeze ice cubes filled with half the selected juice and half water and add it to your favorite drink – water or sparkling seltzer – to give it an extra flavor kick. Its also great for kids!
Hot drinks: Yes, your morning drink can bring your day to a sweet start. Lattes, hot chocolate, and lattes have added sugar – but many people think that latte is not bad for you because its