بعد الاعتماد على طعام الراحة ، تفقد المرأة 100 رطل من خلال تذكر 3 نصائح سهلة

بعد الاعتماد على طعام الراحة ، تفقد المرأة 100 رطل من خلال تذكر 3 نصائح سهلة

عندما شعرت الأمور بصعوبة في علاقتها ، تحولت باتريشيا ويلسون إلى الطعام. وبمرور الوقت ، تسببت البيتزا والرقائق والمكس والجبن والشيكولاتة في تغليفها على 100 رطل.

بعد أن أنهت العلاقة ، أدركت أن زيادة الوزن ساهمت أيضا في سعادتها. علمت أن الوقت قد حان للقيام بشيء ما. الآن ، بعد أربع سنوات ، خسرت 100 باوند وهي تعيش حياة أكثر صحة.

“لقد كنت بائسة تماما ، وأردت فقط أن أجد سعادتي مرة أخرى. قال مدرب المهارات الحياتية البالغ من العمر 36 عاماً لـ TODAY: “لم أكن سعيداً على الإطلاق”. “كان الدافع هو شعور جيد في بشرتي وشعوري بالسعادة والرغبة في الحصول على ذلك.”

كيف فقدت هذه المرأة 100 باوند في 4 سنوات

Apr.18.201701:05

ذات الصلة: 7 نساء على ما تريد حقا أن تخسر 100 جنيه

بدأت ويلسون نظامًا غذائيًا يحتوي على أطعمة صحية كاملة. أعطت لنفسها الإذن للأكل بقدر ما كانت تريده من أطعمة معينة – طالما أنها كانت صحية. في حين أنها تمسك بالخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ، كانت تستمتع أحيانًا بالهامبرغر أو شرائح اللحم أو السكريات الطبيعية ، مثل العسل.

أعطت ويلسون يومًا غشًا أيضًا ، ولكنها نادرًا ما أخذت الأمر عندما بدأت في فقدان الوزن.

“لم أقم بتقييد نفسي تمامًا. قالت: “بمجرد أن أقيد نفسي بأن الطعام غير الصحي هو كل ما أريده”.

النساء loses 100 pounds
في أثقلها ، كانت باتريشيا ويلسون تزن حوالي 300 رطل وشعرت بأنها غير سعيدة للغاية. هذا عندما عرفت أنها يجب أن تفقد الوزن.بإذن من باتريشيا ويلسون

ذات الصلة: كيف فقدت هذه المرأة 183 جنيه من خلال اتباع هذه الخطوات الخمس

بعد أن ألقت بعض الوزن ، بدأت ويلسون بالتمرين مرة أخرى. في البداية ، كانت تمشي ، وبدأت لبضع دقائق في كل مرة ، بضعة أيام في الأسبوع. ولأنها شعرت بمزيد من الثقة ، انضمت هي وأمها إلى صف تدريبات القلب والقوة. بالإضافة إلى المشي ، أضافت أنشطة أخرى إلى روتينها ، مثل اليوغا أو المشي على الدرج في جزيرة فانكوفر ، كندا ، حيث تعيش.

وقالت: “إذا قمت بتغييرها ولا ألتزم بالضرورة بالشيء نفسه ، فسيكون الأمر أكثر متعة”.

على مدى السنوات الأربع الماضية ، خسرت ويلسون وزن 100 جنيه التي اكتسبتها وتزن الآن 190 في 5 أقدام و 8 بوصات. وتأمل أن تخسر نحو 20 جنيهاً إسترلينياً ، ولكنها تركز على أن تكون بصحة جيدة. لقد علمها فقدان الوزن أكثر عن نفسها.

وقالت: “أنا أقوى مما كنت سأعطيه الفضل في العودة عندما كان وزني أثقل بـ 100 جنيه”.

كان ويلسون لديه هذه النصيحة للآخرين الذين يأملون في إنقاص الوزن:

1. لا تطغى على نفسك.

بدا التفكير في خسارة 100 جنيه أو أكثر في وقت واحد أمرًا صعبًا. ويوصي ويلسون بالتفكير بخسارة خمسة أو 10 أرطال في كل مرة.

قالت: “ضع أهدافًا أصغر”. “لا تغمر نفسك إذا كان لديك الكثير من الوزن لتخسره”.

النساء loses 100 pounds
من خلال السماح لنفسها بتناول الطعام الصحي بقدر ما تريد ، خسرت ويلسون 100 رطل وغيّرت صحتها.بإذن من باتريشيا ويلسون

ذات الصلة: 5 خطوات التي ساعدت هذا الرجل يخسر 157 جنيها في السنة

كما توصي الأشخاص بأن يفكروا في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بكميات أقل. تبدأ مع قطع السكر أو المشي 10 دقائق في اليوم ، على سبيل المثال. التفكير في كل شيء في قطع صغيرة يجعل الأمر أسهل.

“كلما بدأت أصغر ، كلما كنت أكثر نجاحًا” ، على حد قولها. “عندما نحاول أن نفعل الكثير في وقت واحد ولا نحقق ذلك ، فإننا نهزم أنفسنا ونستقيل”.

2. أنت يستطيع افعلها.

اعتقدت ويلسون أنها كانت شخصًا لا يفقد وزنه أبدًا. لكنها تعلمت أنها تستطيع أن تفعل ذلك وتعتقد أن الناس يستطيعون إنقاص وزنهم إذا شعروا بالعزم.

“داخل الولايات المتحدة هناك دائما قوة ، في مكان ما” ، قالت. “يجب أن يعرف الناس أنهم يستطيعون إيجاد قوتهم الداخلية”.

3. التركيز على اليوم.

هل لديك الكثير من أيام الغش؟ تخطي صالة الألعاب الرياضية واحد مرات عديدة جدا؟ لا تتأمل في ما لم تفعله. فكر في ما يمكنك فعله الآن.

النساء loses 100 pounds
ساعدت قطع أطعمة الراحة من حميتها وزيادة تمارينها على خسارة 100 جنيه على مدى أربع سنوات.بإذن من باتريشيا ويلسون

وقالت: “أحاول ألا أركز على ما كان عليه بالأمس وتركز على ما هو عليه اليوم”. “يمكن لجسمك القيام بالكثير فقط في كل مرة. إن خسارة الوزن هي نوع من العملية الأطول ، وتستمر في الدفع وتواصل البحث عن الدافع وتستغرقه يومًا بعد يوم “.

لمزيد من القصص الإلهية ، راجع صفحة رحلة انقاص الوزن!

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

45 − 39 =

Adblock
detector