最好的减肥食品

这里有一些美味的超级食物减肥，也会助你。让这些食物成为你日常饮食的一部分，看着体重下降.

平腹肌的最佳食物

Aug.16.201601:25

1.葡萄柚

有没有试过葡萄柚的饮食？事实证明，可能有一些很好的研究来支持葡萄柚作为肥胖斗士的声誉。在2004年加利福尼亚州拉霍亚斯克里普斯诊所的一项研究中，研究人员调查了葡萄柚对减肥的影响，发现在饭前吃半个葡萄柚实际上可以帮助人们减肥.

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研究人员研究了葡萄柚胶囊，葡萄柚汁和真正的葡萄柚的效果。所有这三个似乎都有所帮助，但吃真正的葡萄柚的人得到了最好的结果。机制尚未完全理解，但结果不言而喻.

作为一个额外的好处，葡萄柚含有抗癌化合物，如liminoids和番茄红素，红葡萄柚已被证明有助于降低甘油三酯。半个葡萄柚只有39卡路里.

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Jun.16.201500:41

沙丁鱼

沙丁鱼可能只是有史以来最大的健康便宜货之一。首先，沙丁鱼含有蛋白质，有助于稳定血糖，让你感觉饱腹，有助于刺激新陈代谢。其次，它们是ω-3脂肪酸的重要来源，不仅可以增强心血管系统，还有助于增强情绪。 （当你心情愉快的时候，你往往渴望减少垃圾食品！）第三，沙丁鱼很方便，很容易找到并便宜。而且因为它们在食物链上非常低，所以它们非常不含汞和重金属等污染物.

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南瓜

您可能知道这种蔬菜在感恩节庆祝活动中的核心作用，但它也是有史以来最重的减肥食品之一.

普通的老罐装南瓜绝对含有纤维，仅含有40卡路里的热量。数十项研究证实，高纤维摄入量与健康益处有关，包括体重管理.

南瓜也是世界上最容易准备的食物之一。你可以用你最喜欢的低热量或0卡路里的甜味剂加糖，然后撒上降血糖的肉桂和肉豆蔻，加入一些健康的杏仁，使其成为最好的减肥方法之一。它充满了美味.

4.草饲牛肉

肉是一种很好的减肥食品 – 如果它不含抗生素，类固醇和激素。吃草饲牛肉，避免食用肉类带来的健康问题，同时获得所有好处.

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如果你找不到草饲牛肉，布法罗汉堡是一个很好的选择。高蛋白饮食与减肥有关，原因有多种：蛋白质刺激新陈代谢，帮助你感觉饱腹，并有助于减少过度饮食的欲望。草饲牛肉含有高浓度的omega-3，为您提供多种健康益处.

5.绿茶

这种天然减肥兴奋剂可能不是食物，但绿茶仍然是一个很好的减肥解决方案，更不用说它富含抗氧化剂，促进心脏健康，帮助消化和调节血糖和体温。它提高了新陈代谢率，加速了脂肪氧化，从而帮助人们减肥.

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每天喝它以促进新陈代谢。一些研究表明，每天五杯是减肥的神奇数字。另外一个好处是绿茶中的茶氨酸也是一种很好的天然减压剂.

这个故事最初于2011年在iVillage上发布.