بعد أسابيع من الحفلات التي لا نهاية لها على ما يبدو ، الطرائد والهتافات ، يريد معظمنا استراحة من كل شيء للتركيز على الحصول على طعام صحي. وإذا لم تسقط من العيادة الصحية هذا العام ، فقد تفكر في التخلص من السموم. هناك طن منها هناك ، من العصائر إلى الحساء إلى الشاي إلى سندويشات التاكو ، ولكن ما يشكل حقا السموم?
سيخبرك معظم خبراء الصحة ، بمن فيهم أنا ، أن جسمك يقوم بعمل جيد لإزالة السموم من تلقاء نفسه. يعمل الكبد على إزالة السموم من المواد الكيميائية ويؤدي إلى استقلاب الأدوية ، في حين تقوم الكلى لدينا بتصفية الدم وإزالة الفضلات والحفاظ على توازن إلكتروليتنا. طالما أنك شخص سليم ، يعمل هذا النظام بشكل لا يصدق.
القاعدة الذهبية
حسنًا ، ربما لا تحتاج حقًا إلى “التخلص من السموم” ، ولكنك قد تشعر بالانتفاخ من كل الصوديوم الإضافي الذي تناولته (وشربه) ويمكن أن يكون جهازك الهضمي بطيئًا بعض الشيء بسبب نقص الألياف. يمكن تحسين هذه القضايا من خلال الجمع الصحيح بين المكونات الجيدة.
بيت-ابل الزنجبيل إكسير
هذه بعض المشروبات التي صممت لمساعدتك على الشعور بنجمة الروك المطلقة بشكل أفضل مع بدء العام الجديد في الارتفاعات العالية. ليس كل شخص لديه عصارة ، لذلك تم تصميم هذه العصائر ليتم تثبيتها في خلاطك. بالإضافة إلى ذلك ، هذا يعني أنه يتم الاحتفاظ بكافة الألياف المملوءة من الفواكه والخضروات (مزيد من التفاصيل حول كل تلك الأشياء الجيدة في الوصفات أدناه) ، مما سيساعد إذا كان الجينز الضيق الخاص بك أكثر إحكامًا مما كان عليه قبل بدء جميع أعمال العطلات هذه.
الدكتور هو في
Frances Largeman-Roth ، RDN ، خبيرة في التغذية ، وكاتب ومؤلف مبيع. وتشمل كتبها إطعام البطن, النظام الغذائي CarbLovers و الأكل بالألوان. اتبع لهاFrancesLRothRD.
Arabic:
بعد أسابيع من الحفلات والاحتفالات، يريد الكثيرون الآن الاستراحة والتركيز على تناول طعام صحي والتخلص من السموم. ولكن يجب العلم أن جسمنا يقوم بعمل جيد لإزالة السموم من تلقاء نفسه، ويعمل الكبد والكلى على تصفية الدم وإزالة الفضلات. ومن المهم الجمع بين المكونات الجيدة لتحسين صحة الجهاز الهضمي والشعور بالنشاط. ويمكن تحضير بعض المشروبات الصحية للمساعدة على الشعور بالنشاط والحيوية، مثل بيت-ابل الزنجبيل إكسير. ويمكن الاستفادة من خبراء التغذية مثل فرانسيس لوغمان-روث للحصول على وصفات صحية ومفيدة للجسم.