15 وجبة خفيفة صحية جديدة ، وجبات خفيفة ، وجبات وأكثر من عرض الطعام الفخم

أبرم السجادة الحمراء! كان المعرض الصيفي للفاكهة الغذائية ، وهو أكبر حدث غذاء متخصص في أمريكا الشمالية ، المكان المناسب لمشاهدة 200 ألف منتج جديد ، من الجبن إلى القهوة ، عبر ستة ملاعب كرة قدم في أرضية صالة العرض. كمؤسس أكل هذا ، ليس هذا! و الصحة والعافية مساهم في عرض اليوم ، ذهبت لاستعادة المنتجات العصرية التي تصادف أنها الأكثر صحة.

الأكثر عصرية – ولكن صحة! – الأطعمة من معرض الأغذية الفاخرة

Jul.10.202304:53

ولكن أفضل ما في الأمر هو أن المكونات ستفاجئكم حقًا ، مما يؤدي إلى دورات جديدة تمامًا على الأطعمة الكلاسيكية التي تحبها! والزبدة أفضل ، والأطعمة الخفيفة ، وحتى الحلويات – كنت لم أر قط شيئا من هذا القبيل من قبل! أنت ستحبهم.

يهتم المحررون والكتاب والخبراء اليوم بالتوصية بعناصر نود فعلاً ونأمل أن تستمتع بها! فقط لكي تعرف ، TODAY لا تملك علاقات تابعة. لذلك ، في حين يتم اختيار كل منتج بشكل مستقل ، وإذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نحصل على حصة صغيرة من الأرباح.

Fora Faba Butter ، متاح في أواخر يوليو 2023 ، Fora Foods

Fora Faba Butter ، متاح في أواخر يوليو 2023 ، Fora Foods

هذا يمكن أن يكون استبدال faba-lous للسمن في الثلاجة. Aquafaba تتجه وقت كبير. إنه سائل البقايا الموجود في الحمص المعلب ، والذي اكتشفه مدونو الأغذية ومصنعوه في جلدة دسم منخفضة الدهون أكثر من الزبدة التقليدية. هنا ، يتم مزجها مع زيت جوز الهند ، وكريم جوز الهند ، وزيت عباد الشمس والخميرة الغذائية – وهي سلسة مثل الزبدة ، مع 10 سعرات حرارية أقل.

التغذية لكل 1 ملعقة طعام: 90 سعرة حرارية ، 9 غرام دهن (7 غرام من الدهون المشبعة) ، 50 ميلي غرام من الصوديوم ، 0 جرام من الكربوهيدرات (0 غرام من الألياف ، 0 غرام سكر) ، 0 جرام بروتين

MTR 3 Minute Breakfast، $ 6، Amazon

MTR 3 Minute Breakfast، $ 6، Amazon

بعض الأيام المزدحمة ، نتوق إلى سماع تلك الكلمات السحرية الثلاث: فقط أضف الماء. تشبه هذه الأطباق التي يتم تقديمها في 3 دقائق في وجبة الإفطار ، الرد الهندي على رامين. أضف الماء المغلي إلى خليط من السميد والشوفان والزيت والتوابل ، وقمت بصنع الصباح في دقائق.

التغذية لكل كوب (نكهة خاتا ميتشا بوها ، على سبيل المثال): 402 سعرة حرارية ، 7 غرامات من الدهون (3 غرام مشبعة) ، 346 مجم صوديوم ، 35 جرام كربوهيدرات (5 غرام من الألياف ، 30 غ من السكر) ، 17 غ بروتين

Fruitons ، 11 $ لحقيبتين 6 أونصة ، الأمازون

Fruitons ، 11 $ لحقيبتين 6 أونصة ، الأمازون

كلنا نحب قطع الخبز المحمص ، ولكن لماذا نضع الخبز على سلطة صحية؟ تحتوي على القليل جدًا من الألياف أو فوائد أخرى. ثمار الفاكهة هي الفواكه المجففة ذات الحجم الصغير والتي تجعل التتبيل المثالي للسلطات ، أطباق المعكرونة ، اللحوم المحروقة أو حبوب الإفطار. يمكنك اختيار نسخة لذيذة (الطماطم المجففة بالشمس) أو الحلو (مزيج من العنب البري والتوت البري والدراق). كل منها يحتوي على جرامين من الألياف ، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى أنه أقل في السكر من معظم الفواكه المجففة. ووفقاً لمركز السيطرة على الأمراض ، لا يحصل سوى 1 من كل 10 أشخاص بالغين على ما يكفي من الفواكه والخضروات. هذه طريقة رائعة للتسلل.

التغذية لكل 1/3 – كوب (كل مزيج أمريكي ، على سبيل المثال): 125 سعرة حرارية ، 0 غرام دهون (0 غرام من الدهون المشبعة) ، 30 ملغ من الصوديوم ، 30 غ من الكربوهيدرات (2 غ من الألياف ، 24 غ من السكر ، 2 غرام من السكريات المضافة ) ، 1 غرام من البروتين

الخل العضوي من خل البلسميك ، 29.95 دولار لزجاجة 200 مل ، Ritrovo Italian Regional Foods

الخل العضوي من خل البلسميك ، 29.95 دولار لزجاجة 200 مل ، Ritrovo Italian Regional Foods

أنا أحب هذا تدور على الخل البلسمي الأبيض. يتم غرس عصير الكركم في ذلك ، مما يعطيها نكهة حلوة ونابضة. يعرف الكركم بتوابل سوبر لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب قوية. Curcumin هو العنصر النشط الرئيسي وقد ثبت لمكافحة الجذور الحرة التي تسبب الالتهاب والمرض. هذا الخل لذيذ في صلصة السلطة محلية الصنع ، والمخللات ، والصلصات ، ويمكن أن تضاف إلى الكوكتيل للنكهة. قم بتبديلها لخلع الملابس ويمكنك بسهولة حفظ 21900 سعرة حرارية في السنة.

التغذية لكل 1 ملعقة طعام: 50 سعرة حرارية ، 0 غرام دهون (0 غرام مشبع بالدهون) ، 5 ملغ صوديوم ، 13 جرام كربوهيدرات (0 غ من الألياف ، 13 غ من السكر) ، 0 غ بروتين

تتنوع الأسعار من “الجعة المطحونة”

تتنوع الأسعار من “الجعة المطحونة”

هذه هي سنة قوة الزهور. القرنبيط في كل شيء من قشور البيتزا إلى المعكرونة. هذا لأنه طريقة سهلة لتحل محل أطعمة الدقيق الأبيض المكرر التقليدية مع الخضار! هنا ، يتم خلط القرنبيط ودقيق الكسافا مع السبانخ ، والقرنبيط ، والجزر ، والطماطم ، والبنجر ، والفطر شيتاكي. قم بتبديلها للحصول على رقائق البطاطس العادية ، وستوفر أكثر من 18000 سعر حراري سنويًا!

التغذية لكل 1 أوقية (حوالي 20 عجينة): 110 سعرة حرارية ، 1.5 غرام من الدهون (0 غرام من الدهون المشبعة) ، 330 ملغ من الصوديوم ، 23 غ من الكربوهيدرات (3 غ من الألياف ، 1 غم سواري) ، 1 غ بروتين

Pan’s Mushroom Jerky ، $ 9 لواحد كيس 2.2 أونصة ، Pan’s Mushroom Jerky

Pan’s Mushroom Jerky ، $ 9 لواحد كيس 2.2 أونصة ، Pan’s Mushroom Jerky

هذا الفطر السحري متقايض خارج لحم الخنزير ، الدجاج أو اللحم البقري مع الفطر شيتاكي المجففة العضوية ، وزيت الأفوكادو ، والسكر جوز الهند العضوي ، والملح الوردي الهيمالايا وبذور شيا العضوية. انها لذيذة ولها نفس الملمس من نظرائهم لحوم البقر والخنزير والدجاج. ومن بين أفضل من jerkys نباتي. في حين أن هناك غرام واحد فقط من البروتين لكل حصة ، فإنه يحتوي على ستة جرامات من الألياف المملوءة.

التغذية لكل 3 ملاعق تقدم: 110 سعرة حرارية ، 7 غرامات دهنية (1 غرام من الدهون المشبعة) ، 190 مجم صوديوم ، 16 جرام كربوهيدرات (6 غ من الألياف ، 5 غم سكر ، 5 غ من السكريات المضافة) ، 1 غ بروتين

أولي نورسينو سالاميني ، 19 دولارًا لثلاث باقات 3 أونصة ، أمازون

أولي نورسينو سالاميني ، 19 دولارًا لثلاث باقات 3 أونصة ، أمازون

التواء هنا ليس هذا هو إعادة ابتكار للسلاميين. في الواقع ، إنه يعتمد على وصفة عمرها 160 عامًا ، سلامي بطيء الشفاء بالطريقة التي صنع بها في إيطاليا لأجيال. تطور هو أنه مصنوع في قلب ولاية فرجينيا! هذه الثياب تحتوي على كبسولات كبيرة ، وهي عبارة عن لقمة سلامي جاهزة ، مناسبة تماماً للوجبات الخفيفة ، والسفر ، أو طبق مقبلات. مصنوعة من لحم الخنزير العضوي من خنازير المراعي المرفوعة على نظام غذائي نباتي عضوي 100 ٪ وخالية من المضادات الحيوية وهرمونات النمو. كما لا توجد أي نترات أو نترات صناعية ، تم ربطها بالسرطان. بدلا من ذلك ، يعالج اولي السالميني بالملح والسكر.

التغذية لكل 1 أوقية: 100 سعرة حرارية ، 7 غرامات دهنية (2.5 غرام من الدهون المشبعة) ، 430 ملغ الصوديوم ، 0 جرام من الكربوهيدرات (0 غ من الألياف ، 0 غرام من السكر) ، 8 غ بروتين

المطبخ والحب وجبة سريعة القرنبيط ، 24 دولار لمدة ستة وجبات 7.9 أونس ، والأمازون

المطبخ والحب وجبة سريعة القرنبيط ، 24 دولار لمدة ستة وجبات 7.9 أونس ، والأمازون

أكل هذا ، ليس هذا! يحب أطباق الكينوا في Cucina & Amore. بلور القرنبيط الجديد أكثر في الاتجاه! يسخن فقط (إذا كنت تريد) ويقدم هذه الوجبات المطبوخة مسبقاً مع القرنبيط المفروم وصلصة الخضار اللذيذة. أنها تجعل وجبة غداء سريعة مثالية. يأتون بثلاث نكهات: الخضروات المغربية حريصا ، الكاري النباتي الهندي و Ceviche الخضار البيروفي.

التغذية لكل عبوة واحدة (الخضروات المغربية حريصة ، على سبيل المثال): 140 سعرة حرارية ، 8 غرام دهون (1 غرام من الدهون المشبعة) ، 480 مجم صوديوم ، 13 جرام كربوهيدرات (8 غرام من الألياف ، 4 غرام من السكر) ، 4 غ بروتين

باكيد عارية ، 10 دولار لحزمة 8 أوقيات ، Naked Bacon Co.

باكيد عارية ، 10 دولار لحزمة 8 أوقيات ، Naked Bacon Co.

ننسى وضع أحمر الشفاه على خنزير ، هذه الخنازير قد تحول كامل بعد يوم في المنتجع الصحي (لا حمامات الطين رغم ذلك)! هذا لحم الخنزير المقدد نظيف ، لهذا السبب اخترناه. يستخدم باكيد عارية جميع المكونات الطبيعية والمواد المضافة الضارة صفر ، مما يعني عدم وجود النترات أو النترات أو الفوسفات أو الدخان السائل. انهم يطبخون لحم الخنزير المقدد في درجة حرارة أعلى مع عملية التدخين أطول للحصول على لحم الخنزير المقدد أكثر لذيذ مع أقل من الدهون. لذلك هو بديل صحي دون التضحية.

التغذية لكل شريحة مطبوخة مرتين: 60 سعرة حرارية ، 3.5 غرام من الدهون (1 غرام من الدهون المشبعة) ، 246 مجم من الصوديوم ، 0 جرام من الكربوهيدرات (0 غرام من السكر) ، 7 جرام بروتين

Conifer Crock-Pot Delicious Dinners، $ 37 for six 10.7-ounce packages، Amazon

Conifer Crock-Pot Delicious Dinners، $ 37 for six 10.7-ounce packages، Amazon

كما لو كان إلقاء المكونات في وعاء من الفخار لم يكن سهلاً بما فيه الكفاية ، فإن هذه التوابل الجديدة تمتزج من Conifer Specialty و Crock-Pot توفر لك المزيد من الوقت. فقط أضف اللحم البقري والشعرية إلى لحم بيف بورغندي ، على سبيل المثال – مزيج من البينتو والفاصوليا السوداء وسلاحف الفاصولياء والفاصوليا ، والبصل المخلوط ، والفلفل الأحمر والأخضر – وقد حصلت على وجبة جديرة بالمطعم أسرة. وتشمل النكهات الأخرى جامبالايا ودجاج مارسالا والدجاج والزلابية ودجاج Cacciatore.

التغذية لكل تركيبة 1/4-Cup (Beef Burgundy ، على سبيل المثال): 90 سعرة حرارية ، 0.5 غرام من الدهون (0 غرام مشبعة) ، 500 mg صوديوم ، 19 جرام من الكربوهيدرات (2 غرام من الألياف ، 2 غرام من السكر) ، 3 غرام من البروتين

Heavenly Organics الفول السوداني عسل فطائر العسل ، 20 دولارا لثلاث حقائب 4.66 أونصة ، الأمازون

Heavenly Organics الفول السوداني عسل فطائر العسل ، 20 دولارا لثلاث حقائب 4.66 أونصة ، الأمازون

مبادلة هذه لفي زبدة الفول السوداني المعتاد الخاص بك ، والحياة حلوة. إنها مصنوعة من الشوكولاتة الداكنة 100٪ ، الفول السوداني العضوي والعسل الأبيض العضوي الخام الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة نقية للغاية ومصدره من الهند. كما أنها منخفضة السكر بشكل مدهش ، مع 4 غرامات فقط لكل كوب. قم بتبديل هذه العناصر المفضلة لديك كل يوم ، وستوفر 58،400 سعرة حرارية وتخسر ​​16،6 باوندات.

التغذية لكل عبوة واحدة: 60 سعرة حرارية ، 3 غرام من الدهون (1.5 غرام من الدهون المشبعة) ، 30 ملغ صوديوم ، 6 جرام من الكربوهيدرات (2 غ من الألياف ، 4 غم سكر ، 4 غ من السكريات المضافة) ، 1 غ بروتين

هوني ستينجر زبدة اللوز العضوية والشوكولاتة الداكنة N ‘Nut Butter Snack Bar، $ 34 for 12 bars، Amazon

هوني ستينجر زبدة اللوز العضوية والشوكولاتة الداكنة N ‘Nut Butter Snack Bar، $ 34 for 12 bars، Amazon

أكل هذا ، ليس هذا! كان فريق الغمغمة المتواصلة حول هذا الشريط. يُعد بار الوجبات الخفيفة العضوية في Honey Stinger هو زبدة اللوز والعسل المحشور بين اثنين من البسكويت الممزوج بالأنجستروم والملح مع ملح البحر ثم يتم تغطيته بالشوكولاتة الداكنة. بدلاً من الحانات الرياضية والمشروبات التي تحوي السكر مع شراب الذرة ، ستحصل على متوسط ​​طاقة طبيعي معتدل مقابل 9 جرام من السكر لكل حصة. والأفضل من ذلك ، أنه يقترن بجرعة من الدهون الصحية من زبدة اللوز والحبوب الكاملة الليفية.

خدمة التغذية لكل عبوة واحدة: 220 سعرة حرارية ، 13 غرامًا من الدهون (4.5 غرام من الدهون المشبعة) ، 100 مجم من الصوديوم ، 23 جرام من الكربوهيدرات (3 غ من الألياف ، 9 غ من السكر) ، 4 غ بروتين

وجبات الطعام المنزرعة المجمدة الكفير مانجو ، وتختلف الأسعار ، كيفر لايفير

وجبات الطعام المنزرعة المجمدة الكفير مانجو ، وتختلف الأسعار ، كيفر لايفير

الكفير هو مشروب متخمر مثمر يتذوق يشبه الزبادي. يمكنك استخدامه في العصائر ، والشوفان بين عشية وضحاها والانخفاضات دسم. انها محملة البروبيوتيك ، والتي هي ضرورية لصحة الأمعاء المثلى وقد ثبت للمساعدة في الهضم وتعزيز نمو البكتيريا الجيدة. عند تسع 90 سعرة حرارية لكل نصف كوب ، يوجد 16 جرامًا فقط من السكر لكل حصة ، وهو أقل من العديد من الحلويات المجمدة. هذه هي 29،200 سعرة حرارية إضافية ستقوم بحفظها كل عام إذا قمت بتبديلها للحصول على الآيس كريم العادي.

التغذية لكل كوب من الطعام: 90 سعرة حرارية ، 1 غرام من الدهون (0.5 غرام من الدهون المشبعة) ، 60 ملغ من الصوديوم ، 18 جرام من الكربوهيدرات (0 غرام من الألياف ، 16 غ من السكر) ، 4 غ بروتين

ايس كريم حليب الماعز من Laloo ، تختلف الأسعار ، Laloo

ايس كريم حليب الماعز من Laloo ، تختلف الأسعار ، Laloo

ومن الواضح أن تطور رائع هنا هو أن هذا مصنوع من حليب الماعز. وانها ليست baaa’d على الاطلاق. إن حليب الماعز يضفي على الدسم نفسه حليب البقر في الآيس كريم ، ولكنه يحتوي على كمية أقل من اللاكتوز ، لذلك فإن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في هضم منتجات الألبان قد يتحملون آيس كريم حليب الماعز بسهولة أكبر. أنا أيضا أحب هذه العلامة التجارية لأنها تحتوي على كمية أقل من السكر من الآيس كريم المعتاد. نكهة فانيلا سنو فليك هي 140 سعرة حرارية لكل وجبة و 14 غم من السكر. هذا هو حوالي 13 غرام أقل من العلامات التجارية الشعبية الأخرى.

التغذية لكل كوب ونصف وجبة: 140 سعرة حرارية ، 6 غرامات دهنية (4 غرام من الدهون المشبعة) ، 55 ملجم الصوديوم ، 18 جرام من الكربوهيدرات (0 غرام من الألياف ، 14 غ من السكر) ، 5 غ بروتين.

دعنا نفعل . . . أيس كريم خالية من الغلوتين ، 8 دولارات مقابل 12 مخاريط ، أمازون

دعنا نفعل . . . أيس كريم خالية من الغلوتين ، 8 دولارات مقابل 12 مخاريط ، أمازون

يتم تحضيرها بمزيج من البطاطا ونشا التابيوكا للحفاظ على الأقماع الخالية من الغلوتين. يضيف فقط 20 سعرة حرارية و 5 غرامات من الكربوهيدرات إلى طلب الآيس كريم الخاص بك. هذا هو 2/3 سعرات أقل من معظم الأقماع. نكهة مع مستخلص الفانيلا الحقيقي والملون مع الكركم بدلا من المواد الكيميائية. قلت لك كان الكركم تتجه!

التغذية لكل خدمة مخروطية: 20 سعرة حرارية ، 0 غرام دهون ، 15 ملغ صوديوم ، 4 كربوهيدرات (0 غ من الألياف ، 0 غرام سكر) ، أقل من 1 غرام من البروتين