Was ist Selbstpflege und wie mache ich das? (Tipp: Stellen Sie sich diese Fragen)

Es ist ein Schlagwort, das Sie wahrscheinlich schon seit Wochen hören, aber wenn Sie wie die meisten von uns sind, haben Sie nicht viel darüber nachgedacht: Selbstfürsorge.

Und wenn das stimmt, dann brauchst du wahrscheinlich ein Selbstfürsorge-Recht … jetzt. Es ist kalt draußen, das Land ist aus vielen Gründen uneins, und Sie haben wahrscheinlich ein paar verweilende Dinge auf einer stressigen To-Do-Liste.

Aber zuerst, was ist Selbstversorgung? Und wie machst du es??

“Ich denke darüber nach, dass es die bewusste Entscheidung ist, auf eine Art und Weise zu denken, zu fühlen und zu handeln, die körperliches, seelisches und emotionales Wohlbefinden fördert”, sagte die Psychotherapeutin und klinische Sozialarbeiterin Lisa Ferentz TODAY. “Es erfordert einen inneren Fokus. Es geht also zum Teil um die Bereitschaft, sich an die erste Stelle zu setzen.”

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Wenn Sie #selfcare auf Facebook oder Instagram durchstöbern, denken Sie vielleicht, dass es bei Self-Care um ausgefallene Maniküren, tropische Ferien und klebrige Brownies geht. Und während Ruhe und Entspannung – und Ernährung – sicherlich Säulen der Selbstfürsorge sind, ist es wirklich etwas, das auf einer tieferen, inneren Ebene beginnt.

Es gibt zwei Bereiche, in denen man sich selbst versorgen muss: Erstens, sich selbst zu fragen, wie man sich fühlt, und dann auf die Bedürfnisse einzugehen, die man in diesem Moment hat.

Welche Fragen sollten Sie also stellen, wenn Sie mit dieser Selbsteinschätzung beginnen? Ferenz schlug folgende vor: Wie ist meine Energie und Produktivität? Habe ich Ausdauer, um die Dinge zu tun, die wichtig sind? Wenn die Antwort nein ist, geh einen Snack holen! Oder vielleicht brauchst du ein Nickerchen. Finden Sie heraus, was Sie brauchen, und tun Sie es. (Wirklich, geh!)

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Dann gehen Sie ein wenig tiefer mit diesen Fragen: Habe ich Work-Life-Balance? Fühle ich am Arbeitsplatz Zufriedenheit und Erfüllung? Fühle ich mich in meinen persönlichen und romantischen Beziehungen umsorgt?

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“Ich konzentriere mich sehr auf den Arbeitsplatz, weil es ein Ort ist, an dem sich Menschen oft verletzlich und entwertet fühlen”, sagte Ferenz.

Natürlich ist es nicht so einfach zu beheben, dass man nicht schlafen muss oder dass man das Mittagessen verpasst hat, wenn man die Tatsache anspricht, dass man seinen Job nicht liebt – oder seinen romantischen Partner schluckt. Aber die Tatsache, sich einen Moment zu nehmen, um sich diese Fragen zu stellen, ist Selbstfürsorge, erklärte Ferentz.

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“Viele Leute, wenn sie den Ausdruck Selbstfürsorge hören, denken sie, dass es auch gleichbedeutend damit ist, egoistisch zu sein”, fügte sie hinzu. “Und das ist auch der Grund, warum die Leute es nicht tun oder nicht genug tun. Weil sie denken, oh, du fragst mich, dass ich selbstsüchtig bin. Aber es geht darum, auf dich selbst aufzupassen.”

Und wenn du gesund und glücklich bist, kannst du auch anderen Menschen besser helfen, wies sie darauf hin.

“Jeder braucht Selbstfürsorge und wir alle profitieren davon”, sagte sie. “Ich glaube wirklich nicht, dass es zu viel Selbstfürsorge gibt.”

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