Als es in ihrer Beziehung schwierig wurde, wandte sich Patricia Wilson dem Essen zu. Im Laufe der Zeit brachte die Pizza, Chips, Mac und Käse und Schokolade sie auf 100 Pfund zu packen.
Nachdem sie die Beziehung beendet hatte, erkannte sie, dass Übergewicht auch zu ihrer Traurigkeit beitrug. Sie wusste, dass es Zeit war, etwas zu tun. Jetzt, vier Jahre später, hat sie 100 Kilo abgenommen und lebt ein viel gesünderes Leben.
“Ich war völlig unglücklich und wollte nur mein Glück wieder finden; Da ich so groß war, war ich überhaupt nicht glücklich “, sagte der 36-jährige Trainer der Life Skills TODAY. “Die Motivation war einfach nur gut in meiner eigenen Haut und fühlte mich glücklich und wollte das zurückbekommen.”
Wie diese Frau in 4 Jahren 100 Pfund verloren hat
Apr.18.202301:05
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Wilson begann eine Diät, die gesunde Vollwertkost beinhaltete. Sie gab sich die Erlaubnis, von bestimmten Nahrungsmitteln so viel zu essen, wie sie wollte – solange sie gesund waren. Während sie sich an Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Vollkornbrot hielt, genoss sie gelegentlich einen Hamburger, Steak oder natürlichen Zucker wie Honig.
Wilson gab sich auch einen Schummeltag, aber sie nahm es selten, als sie anfing, Gewicht zu verlieren.
“Ich habe mich nicht komplett eingeschränkt. Sobald ich mich darauf beschränke, dass [ungesundes Essen] alles ist, was ich will “, sagte sie.
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Nachdem sie etwas abgenommen hatte, begann Wilson wieder zu trainieren. Zuerst ging sie ein paar Minuten in der Woche für ein paar Minuten auf und ab. Als sie sich sicherer fühlte, nahm sie mit ihrer Mutter an einem Cardio- und Krafttraining teil. Zusätzlich zum Laufen fügte sie ihrer Routine weitere Aktivitäten hinzu, wie zum Beispiel Yoga oder das Treppensteigen in Vancouver Island, Kanada, wo sie lebt.
“Wenn ich es verändere und nicht unbedingt an dasselbe halte, macht es mehr Spaß”, sagte sie.
In den letzten vier Jahren verlor Wilson die 100 Pfund, die sie gewonnen hatte und wiegt nun 190 bei 5 Fuß 8 Zoll. Sie hofft, etwa 20 Pfund mehr zu verlieren, konzentriert sich aber darauf, gesund zu bleiben. Abnehmen hat ihr mehr über sich selbst gelehrt.
“Ich bin stärker als das, was ich mir selbst zurückzahlen würde, als ich 100 Pfund schwerer war”, sagte sie.
Wilson hatte diesen Ratschlag für andere, die hofften, Gewicht zu verlieren:
1. Überfordern Sie sich nicht.
Der Gedanke, 100 oder mehr Pfund auf einmal zu verlieren, schien hart zu sein. Wilson empfiehlt, fünf oder zehn Pfund auf einmal zu verlieren.
“Setze kleinere Ziele”, sagte sie. “Überfordern Sie sich nicht, wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben.”
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Sie empfiehlt auch, dass Menschen Diät und Bewegung in kleineren Mengen betrachten. Beginnen Sie damit, zum Beispiel 10 Minuten am Tag Zucker auszuschneiden oder zu Fuß zu gehen. Denken an alles in kleinen Brocken macht es einfacher.
“Je kleiner du beginnst, desto erfolgreicher wirst du sein”, sagte sie. “Wenn wir versuchen, zu viel auf einmal zu tun und das nicht zu erreichen, schlagen wir uns selbst auf und hören auf.”
2. Sie kann TU es.
Wilson dachte, sie wäre jemand, der niemals abnehmen würde. Aber sie hat gelernt, dass sie es kann und glaubt, dass Menschen abnehmen können, wenn sie sich entschlossen fühlen.
“In uns ist immer die Kraft, irgendwo”, sagte sie. “Die Menschen müssen wissen, dass sie ihre innere Stärke finden können.”
3. Konzentriere dich auf den heutigen Tag.
Hattest du zu viele Cheat-Tage? Überspringen Sie das Fitnessstudio zu oft? Denke nicht darüber nach, was du nicht getan hast. Überlegen Sie, was Sie jetzt tun können.
“Ich versuche, mich nicht auf das zu konzentrieren, was gestern war und konzentriere mich darauf, was heute ist”, sagte sie. “Dein Körper kann immer nur so viel tun. Der Gewichtsverlust ist eine Art längerer Prozess und Sie drängen einfach weiter und finden Motivation und nehmen es Tag für Tag. “
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re Stärke nutzen können, um ihre Ziele zu erreichen.” Wilson ist ein Beispiel dafür, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen, wenn man sich dafür entscheidet und hart arbeitet. Es ist wichtig, sich kleine Ziele zu setzen und sich nicht zu überfordern, um erfolgreich zu sein. Jeder kann es schaffen, wenn er es wirklich will und bereit ist, dafür zu kämpfen.