Diäten sind hart und ein neues Training kann einschüchternd wirken. Manchmal kann die Teilnahme an einer Gewichtsreduktionsgemeinschaft oder einer Herausforderung die Unterstützung bieten, die Sie benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen. Es funktionierte für Traci Claycomb, 39, und Brittney Campbell, 32, die zusammen 95 Pfund verloren während Frauentag Live Longer & Stronger Challenge - und besser fühlen als je zuvor!
Beide Frauen sahen eine Anzeige für die jährliche Herausforderung in der Zeitschrift - und waren begeistert, ausgewählt zu werden. Es begann vor acht Monaten und sie begannen einen Ess- und Bewegungsplan, der von Joy Bauer und der Mayo Clinic entwickelt wurde, um den Teilnehmern zu helfen, Gewicht zu verlieren und ihre Herzgesundheit zu verbessern.
Treffen Sie 2 Frauen, die die Live Longer und Stronger Challenge für die Gesundheit des Herzens einnahmen
Feb.05.202303:22
Traci verlor 55 Pfund in acht Monaten.
Frau verliert 55 Pfund in 8 Monaten
Feb.05.202300:55
Für Traci Claycomb war es genau die Motivation, die sie brauchte. Sie versuchte Diäten, nahm aber immer mehr zu. Nichts funktionierte, also überwand sie, indem sie ignorierte, dass ihr Gewicht - 220 Pfund bei 5 Fuß 6 Zoll groß - ein Problem war.
Dann begannen die lähmenden Kopfschmerzen und Herzklopfen. Ein Besuch beim Arzt ergab, dass ihr Blutdruck gefährlich hoch war und sie ihn senken musste.
“Ich war so verängstigt. Ich habe tatsächlich den ganzen Weg nach Hause geweint “, sagte Claycomb TODAY.
Die damals 38-Jährige hatte besonders Angst, weil ihr Vater sieben Herzinfarkte hatte - er erlebte seinen ersten, als er erst 40 war.
“Ich habe ihn seit über 20 Jahren beobachtet, als er sich mit Herzproblemen befasste und seine Lebensqualität verändert hat. Ich will nicht so leben “, sagte sie. “Ich möchte nicht in seine Fußstapfen treten.”
Claycomb wusste, dass es an der Zeit war, ihre Gesundheit zu verbessern, und die Herausforderung kam gerade rechtzeitig. Plus, es hat tatsächlich funktioniert und war einfach zu folgen.
“Es ist sehr wenig Natrium, sehr wenig Zucker, es sei denn, sie sind natürlich vorkommende, mageres Protein und viel Gemüse”, sagte Claycomb.
Seit Beginn des Programms Ende Juni hat Claycomb 55 Pfund verloren und wiegt nun 165 Pfund. Sie veränderte auch ihre kardiovaskuläre Gesundheit. Ihr Blutdruck und Cholesterin sind ohne Medikamente auf einem gesunden Niveau. Sie möchte noch fünf Pfund verlieren, will aber auch nach Erreichen ihres Zielgewichts bei ihren gesunden Gewohnheiten bleiben.
“Das ist jetzt mein Lebensstil”, sagte sie. “Die Art und Weise, wie es meine Gesundheit beeinflusst hat, ist so positiv.”
Während Claycomb ihre Essgewohnheiten drastisch änderte, fügte sie auch mehr Aktivität hinzu. Jeden Tag nimmt sie 10.000 Schritte von ihrem vorherigen Durchschnitt von 2.000. Obwohl der Friseur aus Vero Beach, Florida, einen Job hat, wo sie steht, bewegte sie sich nicht genug. Um mehr Schritte zu machen, geht sie in ihrem Salon oder während der Hausarbeit umher und räumt ein Gericht nach dem anderen weg.
“Ich bin stärker als ich dachte, geistig und körperlich”, sagte sie.
Brittney Campbell verlor 40 Pfund in acht Monaten.
Brittney Campbell, 32, gewann ebenfalls an Gewicht nach normalen Veränderungen im Leben.
“Ich hatte ein Baby. Ich war verheiratet. Ich habe mich irgendwie verloren “, sagte sie TODAY. “Ich habe mir einfach nicht genug Aufmerksamkeit gewidmet.”
Als Campbell, die außerhalb von Atlanta lebt, sich für die Herausforderung beworben hatte, wog sie 263 Pfund bei 5 Fuß 7 Zoll groß. Als sie erfuhr, dass sie in das Programm aufgenommen wurde, sah sie es als Zeichen.
“Es war Zeit für mich, etwas zu ändern”, sagte Campbell. “Dies war eine Gelegenheit für mich, zu tun, was ich tun musste.”
Wie Claycomb nahm Campbell mehr Lauf in ihrem täglichen Zeitplan auf. Ihr Sohn, Varion, 8, spielt Fußball und Baseball und während seiner Übungen ging sie um die Strecke, anstatt auf der Tribüne zu sitzen. Bald schlossen sich andere Mütter an und eine ganze Gruppe ging zusammen. Dies hält Campbell motiviert.
Campbell verlor 40 Pfund und plant, die Ess- und Bewegungsgewohnheiten, die sie entwickelt hat, fortzusetzen. Sie hofft, ihren Körper besser zu betonen und zu definieren, aber sie ist stolz auf ihre Fortschritte.
“Ich wusste, dass ich etwas tun kann, wenn ich konsequent bleibe”, sagte sie. “Ich fing an, an mich zu glauben.”
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Die beiden Frauen teilen Tipps, was ihnen geholfen hat:
1. “Tu es für dich.”
In der Vergangenheit dachte Campbell von Gewichtsverlust als etwas, das sie tun musste, um in eine Form zu passen. Diesmal merkte sie, dass sie abnehmen musste, um ihre Lebensqualität zu verbessern.
“TU es für dich. Treffen Sie die Entscheidung, der Beste zu sein, der Sie sein können “, sagte sie.
2. Mach einen Plan.
Claycomb plant alle ihre Mahlzeiten für die Woche, so dass es einfach ist, gesunde Lebensmittel zu essen. Campbell plant viel von ihrem Training am Wochenende, weil sie weiß, dass sie zusätzliche Freizeit hat.
“Die totale Organisation hat mich gerettet”, sagte Claycomb.
3. Warte nicht.
Claycomb ignorierte ihr Gewicht, weil sie es für unmöglich hielt, es zu verlieren.
“Je länger Sie warten, desto schlimmer wird es werden. Bitten Sie um Hilfe “, sagte sie.
4. Besessen Sie nicht über die Skala.
Campbell verlor langsam an Gewicht und war frustriert. Sie wog weiter und beobachtete das Zahlenplateau. Dann beschloss sie, ihre Maße zu messen und merkte, dass sie Zentimeter von Bauch, Taille, Armen und Beinen verlor.
“Ich musste die Waage alleine verlassen”, sagte sie. “Meine Körperstruktur erlaubte mir, die Zentimeter zu verlieren, aber ich verlor nicht unbedingt das Gewicht.”
5. Finden Sie Unterstützung.
Claycomb sagte, die Unterstützung durch das Programm habe sie motiviert gehalten, als es überwältigend war. Campbell verließ sich auf ihre beste Freundin und andere Mütter, um sie auf dem richtigen Weg zu halten.
“Ich … fand einen Freund, der mir irgendwie half und mich zur Rechenschaft zog”, sagte Campbell.
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sste, um meine Gesundheit zu verbessern und ein besseres Leben zu führen.” Campbell folgte dem Ess- und Bewegungsplan und verlor 40 Pfund in acht Monaten. Sie fühlt sich jetzt besser als je zuvor und hat mehr Energie, um sich um ihre Familie zu kümmern. “Ich bin so dankbar für diese Herausforderung und die Unterstützung, die ich von der Gemeinschaft erhalten habe”, sagte sie. “Es war nicht einfach, aber es hat sich gelohnt.” Die Live Longer and Stronger Challenge hat gezeigt, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit des Herzens zu verbessern, wenn man die richtige Unterstützung und Motivation hat. Es ist nie zu spät, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und ein besseres Leben zu führen.