14 beste Fast-Food-Mahlzeiten für unter 500 Kalorien

Von den Herausgebern der Männergesundheit

Wie ernst kannst du sein, wenn du mit einem Clown redest? Millionen von uns stehen vor diesem Problem, als wir uns der Drive-through-Squawk-Box nähern, die mit verrückten Fast-Food-Charakteren geschmückt ist, und alle Goofy mit unseren Befehlen verfolgen. Kein Wunder, dass viele von uns mehr wiegen als wir wollen.

Dustin Robinson hatte genau dieses Problem. Er war ein vielbeschäftigter Mann, also fuhr er fünf Mal die Woche durch. Der Drive-Thru schlug zurück, in der Größenordnung von fünfzig Pfunden, die Dustin nicht tragen musste. Aber als er 250 Pfund erreichte, griff er nach Eat This, Not That!

Mit besseren Informationen bewaffnet, redete er immer noch mit dem Clown, sprach aber keinen Unsinn. Konzentriert euch auf Eat This! Entrees wie die, über die Sie unten erfahren werden, er vergoss 10+ Pfund pro Monat. Jetzt ist er auf 215 und gut auf seinem Weg zu seinem Ziel von 200 Pfund. Und er isst immer noch in den Restaurants, die er liebt – er isst nur schlauer. Um Ihnen zu helfen, das Gleiche zu tun, essen Sie das, nicht das! hat diese Liste von 10 Fast Food Mahlzeiten unter 500 Kalorien zusammengestellt.

(Sag dem Clown, den wir dir geschickt haben.)

Weniger als 500 Kalorien bei Wendy

Ultimate Hühnchen Grill Sandwich

mit einem Mandarin Orange Cup und einem Medium Iced Tea

480 Kalorien

7 g Fett (1,5 g gesättigt)

980 mg Natrium

Dies ist das gesündeste Sandwich auf der Speisekarte. Ordnen Sie Ihr Hühnchen nicht einfach würzig an: Das ist ihr Stichwort, um Ihren Vogel zu braten, statt ihn zu grillen, und zusätzlich 9,5 Gramm Fett zuzubereiten.

Weniger als 500 Kalorien bei Taco Bell

Zwei Fresco Soft Beef Tacos

mit mexikanischem Reis und einer Flasche Wasser

470 Kalorien

17 g Fett (6 g gesättigtes Fett)

1,760 mg Natrium

Bestellen Sie fast jeden Menüpunkt “fresco” Stil und die Bell Jungs ersetzen Käse und Saucen mit einem klobigen Tomaten-Salsa, Kalorien und Fett um mindestens 25 Prozent zu reduzieren.

Das gesündeste billige Essen in Amerika

Weniger als 500 Kalorien in der U-Bahn

6-Zoll-Doppelroastbeef Sub

mit Veggie Delite Salat mit fettfreiem italienischem Dressing und mittlerem Eistee

455 Kalorien

8 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett)

2.100 mg Natrium

Sogar mit doppeltem Fleisch – und doppeltem Protein – hat dieses Sandwich immer noch nur einen Bruchteil des Fettes, das in Subway-Alternativen wie Gloppy, Thunfischsalat auf Mayo-Basis zu finden ist.

Weniger als 500 Kalorien bei Quiznos

Kleines Honig-Bourbon-Huhn

mit einer Tasse Chili (keine Cracker) und einer Flasche Wasser

460 Kalorien

11,5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett)

1.540 mg Natrium

Entscheiden Sie sich für die Honig-Bourbon-Senf-Sauce über Mayo oder cremige Dressings, um Geschmack ohne Schuld hinzuzufügen.

Die besten und schlechtesten Sandwich-Würzen

Weniger als 500 Kalorien bei Pizza Hut

Zwei Scheiben dünne ‘N knusprige Pizza (12 “)

mit Quartered Schinken und Ananas und mittlerer Diät Cola

360 Kalorien

12 g Fett (5 g gesättigtes Fett)

1,110 mg Natrium

Egal, welches Pizzafalz Sie wählen, fahren Sie nach Hawaii. Die Pizza mit Schinken und Ananas ist eine der gesündesten Kombinationen, die Sie bestellen können. Schinken ist eines der magersten Fleischsorten, die man in einen Kuchen geben kann, während Ananas eine kalorienarme Süße und eine Dosis Antioxidantien enthält.

Weniger als 500 Kalorien bei McDonald’s

Premium Grillhähnchen Classic Sandwich

mit einem Side-Salat mit Newmans eigener fettarmer Balsamico-Vinaigrette und einem mittelgroßen Eistee

480 Kalorien

13 g Fett (2 g gesättigtes Fett)

1,945 mg Natrium

Nur weil die Kalorienzahl relativ niedrig ist, bedeutet das nicht, dass das Essen gut für Sie ist. Macs gegrilltes Hühnchen-Klassiker entspricht der Viertel-Pounder-Kalorienzahl – aber das Küken hat keine Transfette, während der Burger tut. Wählen Sie das Sandwich und einen Beilagensalat für eine gute Kombination aus Eiweiß und Gemüse.

UHR: Machen Sie Ihr eigenes würziges Hühnersandwich

Weniger als 500 Kalorien bei KFC

3 knusprige Streifen

mit grünen Bohnen und 3 “Maiskolben, und eine mittlere Diät Pepsi

475 Kalorien

22,5 g Fett (6 g gesättigtes Fett)

1,165 mg Natrium

Bestellen Sie eine Seite von grünen Bohnen für eine gute Quelle von Vitaminen K, A und C-Key-Player bei der Aufrechterhaltung starker Knochen und Reduzierung von Krebs-verursachenden freien Radikalen.

Weniger als 500 Kalorien bei Jack in the Box

Huhn Fajita Pita

mit Side-Salat mit fettarmer Balsamico-Vinaigrette Dressing und einem 20-Unzen frisch gebrühten Eistee

390 Kalorien

13,5 g Fett (5 g gesättigtes Fett)

1.650 mg Natrium

Beladen mit frischem Gemüse in einem ziemlich harmlosen Pita-Gefäß, ist dies Jacks gesündeste Vorspeise, Hände nach unten. Der größte Nachteil ist hier in der Salatsauce – der fettarme Balsamico kostet nur 35 Kalorien, aber andere gut klingende Optionen, wie Asian Sesame Dressing und Lite Ranch, bringen über 100 zusätzliche Zutaten hinzu.

Die schlimmsten Hähnchengerichte in Amerika

Weniger als 500 Kalorien bei Hardee

Charbroiled BBQ Hühnchensandwich

mit einem Beilagensalat mit fettarmer Balsamico Dressing

445 Kalorien

7 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett)

1,690 mg Natrium

Barbecue-Soße und ein Haufen frischer Produkte halten diese Mahlzeit in der sicheren Zone. Widerstehen Sie den Shakes und Malts, obwohl. Sie sind Mahlzeitenbrecher der ersten und schlechtesten Ordnung.

Weniger als 500 Kalorien bei Dunkin ‘Donuts

Schinken, Ei und Käse Englisches Muffin-Sandwich

mit englischem Frühstückstee

350 Kalorien

15 g Fett (6 g gesättigtes Fett)

1.040 mg Natrium

Englische Muffins haben einen Bruchteil der Kohlenhydrate eines Bagels und keines der Transfette der Donuts und Croissants. Trinken Antioxidantien reichen Tee ist auch eine gute Möglichkeit, den Tag zu starten.

Das schlimmste Fast-Food-Frühstück in Amerika

Weniger als 500 Kalorien bei Cosi

Bombay-Hühnchen-Salat

mit einem großen Kaffee Kaffee

481 Kalorien

17 g Fett

1,094 mg Natrium

Überspringe das kostenlose Fladenbrot, das mit deinem Salat geliefert wird, auch wenn es Vollkorn ist. Sowohl das Vollkorn als auch die ursprüngliche Sorte packen satte 43 Gramm Kohlenhydrate und 215 Kalorien.

Weniger als 500 Kalorien bei Carls Jr.

Charbroiled BBQ Hühnchensandwich

mit Beilagensalat mit fettreduziertem Balsamico-Dressing und mittlerem Eistee

445 Kalorien

8,5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett)

1,690 mg Natrium

Barbecue-Soße und ein Haufen frischer Produkte halten diese Mahlzeit in der sicheren Zone.

Vermeiden Sie einen Junk-Food-Blackout

Weniger als 500 Kalorien bei Burger King

Whopper Jr. ohne Mayo

mit Gartensalat und 10-Unzen Minute Maid Orangensaft

445 Kalorien

12 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett)

520 mg Natrium

Sparen Sie 9 Gramm Fett, indem Sie Barbecue-Sauce anstelle von Mayo wählen. Mit 80 Kalorien ist ein BK Mayo einer der schlechtesten in der Fast-Food-Welt. Immer noch hungrig nach dem letzten Bissen? Bestellen Sie einen zweiten Gartensalat. Sie nehmen immer noch weniger Kalorien zu sich, als wenn Sie eine kleine Portion Pommes gegessen hätten.

Weniger als 500 Kalorien bei Arby

Hähnchen Filet Sandwich – Braten

mit Apfelmus und einem 20-oz-Diät-Pfirsich FruiTea

470 Kalorien

16 g Fett (3 g gesättigtes Fett)

934 mg Natrium

Ersetzen Sie einige Ihrer täglichen Kohlenhydrate mit Protein kann den Blutdruck senken. Wählen Sie immer ein gebratenes oder gegrilltes Hühnchen über “knusprig” (sprich: gebraten), um Kalorien zu sparen.

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