Ztrácíte 5 liber za 5 dní? Je to stejně snadné jako 5, 4, 3, 2, 1 ...

Ztrácíte 5 liber za 5 dní? Je to stejně snadné jako 5, 4, 3, 2, 1 …

Pět jednoduchých tipů může přispět ke ztrátě hmotnosti až 5 liber za týden, říká TODAY výživu Joy Bauer.

“To jsou zábava; jsou účinné; a jsou skvělé, “řekla Bauer, když počítala pět tipů.

Bauerův program je snadno zapamatovatelný, protože spojuje každé číslo tipu se skutečným obsahem tipů. Takže například tip pět je konzumovat pět šálků zeleniny každý den.

5. Jezte pět šálků vegetariánů každý den.

“Zelenina má vysoký objem; jsou nízké kalorie; a naplňují vás a ne ven, “řekl Bauer. “Nicméně chcete, abyste tyto divoké [pět šálků] během dne, je opravdu na vás. Myslím, že nejjednodušší je mít dva poháry s obědem, dva šálky s večeří a jeden šálek jako odpolední občerstvení. Nebo můžete nastavit svůj chytrý telefon a každých pár hodin: bing bing bing! “

Zatímco by mohlo být důležité měnit vegetariáni, Bauer vám navrhne, abyste se držel s těmi, které si užíváte.

“Pokud máte rádi pouze mrkev a zelené fazole, můžete opakovat, opakovat, opakovat a to funguje,” řekla.

4. Tanec na čtyři oblíbené písně.

Vyberte si čtyři taneční písně s vysokou intenzitou, které se vám opravdu líbí a během dne je hrajte a “vydechujte”.

Natalie Moralesová pomalu demonstrovala při nošení speciální pásky zápěstí, která vypočítává kalorie, které spalovala.

“Pro každou píseň je to asi 40 kalorií,” řekl Bauer. To znamená 160 kalorií na konci dne. “To je celkem dobré.”

3. Máte tři potraviny bohaté na bílkoviny.

“Protein zvyšuje váš metabolismus,” řekla. “Potlačuje chuť k jídlu. A ty se cítíš plné. ”

Jako příklad doporučil Bauer snídani na vejce sendviče, salát z tuňáka na oběd a krůtí klobása podávaná se zeleninou na večeři.

“Abych [ovoce sendvič] trochu zajímavější, rozšiřuji malé množství lehkého smetanového sýra nebo částečně nakrájené ricotty,” řekl Bauer.

2. Před každým jídlem pijte dvě sklenice vody.

“Bude vás naplňovat a budete jíst méně,” řekl Bauer o tom, co může být nejjednodušší tip všech.

1.Jednou denně si dopřejte 150 kalorií.

“Může to být sklenka vína, malý froyo s čerstvým ovocem, čtyři šálky světlé popcorn, dvě polévková lžíce polosladké čokoládové čipy,” říká Bauer.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

39 − = 33

Adblock
detector