Za méně než jeden rok ztratila 92 liber a cítila se lépe než kdy jindy

Když její kamarádka navrhla, aby se všichni stočili na pohovku, aby si na párty v roce 2012 představili snímek, Harshi Suraweera se na sebe usmál a pomyslel si málo. Ale reakce, kterou její přátelé a rodina měli na fotografii na Facebooku, ji ohromili. Lidé dělali komentář po komentáři, jak překvapeni, když viděli, jak moc získala.

“Udělalo mi to víc deprese a několik dní jsem se rozplakala,” řekl Suraweera, 29 let,.

Jak tato žena ztratila 92 liber za rok

May.02.201701:09

Ale ten okamžik si uvědomil, že po životě nadváhy potřebuje něco jiného.

“Rozhodla jsem se změnit svou postavu a začít chodit do posilovny a jíst zdravě,” řekla zdravotní sestra žijící v Melbourne v Austrálii.

Ale nebylo to snadné. Nejprve šla do tělocvičny třicet dní v týdnu po dobu 45 minut, ale snažila se chodit po pěti minutách na běžícím pásu. Aby si Suraweera vytáhla vytrvalost, chovala se pomalu. Když se její vytrvalost zlepšila, mohla zvýšit rychlost a čas, který chodila. Potom začala běžet a navštěvovala tělocvičnu šest dní v týdnu.

“Já … jednal jsem se pouze o ztrátu hmotnosti,” řekla.

Harshi Suraweera was overweight her whole life, but mean comments in response to a picture of her on Facebook motivated her to change her diet and start exercising.
Harshi Suraweera byla nadváhou celý svůj život, ale znamenala komentáře v reakci na její snímek na Facebooku ji motivovala, aby změnila stravu a začala cvičit.

Souvisí: Jak krutý komentář vyzval tuto mámu, aby ztratila 90 liber

Ona také změnila její stravu, řezání cukru a zpracovaných potravin. Namísto toho, aby jedli dvěma pizzy na jednom sedání, dvěma nebo třemi talíři rýže nebo pili galony sody, jedla jídlo plné chudých bílkovin, zeleniny, ovoce a jiných nízkotučných potravin. Za 10 měsíců Suraweera snížila 92 liber, z 235 na 143 liber na její 5-noha-6-palcový rám.

“Moje zdraví se zcela zlepšilo a já pořád cítím energický,” řekla.

Zatímco se nejprve spoléhala těžce na kardio, aby ztratila váhu, strávila poslední čtyři roky vzpírání.

“Zdvihání tónu moje tělo také zvyšuje sílu a udržuje mě fit, což se mi hodně líbí,” řekl Suraweera.

Cítí se lépe, jak vypadá a cítí, ale stále překvapuje, jak se s ní lidé chovají.

“Venkovní svět mě vidí jinak než když jsem měl nadváhu. Zdá se mi, že dostávám trochu větší pozornosti. Lidé se mě nevyhýbají jako předtím, “řekla.

Suraweera lost 92 pounds in less than a year. She has kept it off for four years.
Suraweera ztratila 92 liber za méně než rok. Držel ji čtyři roky.

Souvisí: 7 žen na tom, co je opravdu ráda ztratit více než 100 liber

Suraweera udržuje svůj úbytek hmotnosti od roku 2013 a sdílí svůj pokrok se svými 110 000 stoupenci Instagram. Zde jsou její tipy pro ty, kteří doufají, že zhubnout:

1. Trvá to nějaký čas.

Zatímco ona byla schopná snížit váhu za méně než rok, udržet ji a tonizovat její tělo bylo delší proces. Je důležité si uvědomit, že to trvá roky, než je váha zapotřebí, a trvá to několik let, než se to podaří.

“Nestalo se to přes noc. Je to pomalý proces. Ale díky tvrdé práci a odhodlání je všechno možné, “řekla.

2. Malé kroky vedou k velkým změnám.

Suraweera navštívila posilovnu po mnoho měsíců, než mohla běžet na běžeckém pásu. Začalo to pouhých pět minut a budování jí pomohlo snížit hmotnost. Dochází ke změnám v malém zdravotním stavu umět mají dopad na zdraví lidí.

“Začněte pomalu, pak budujte a tlačte,” řekla.

3. Buďte flexibilní!

Pokud se vám zdá být příliš obtížné samostatně pracovat, doporučil například Suraweera práci s trenérem. Pokud se první strava, kterou zkusíte, nepracuje pro vás, zkuste jiný plán. Požádání o pomoc nebo úpravu vám pomůže dosáhnout vašich cílů.

Přes the past four years, Suraweera has been weightlifting, which helps her maintain her 92-pound weight loss.
Za poslední čtyři roky se Suraweera stala vzpíráním, což jí pomáhá udržet úbytek hmotnosti o 92 liber.

SOUVISEJÍCÍ: V kombinaci, tento pár ztratil 298 liber za rok podle těchto 3 kroků

4. Najděte svou motivaci.

Když Suraweera zasáhla plošiny, pomyslela si na všechny šaty, které si přála, aby mohla nosit.

“To byla motivace,” řekla. “Ale konečná motivace byla výsledky, které jsem viděl uvnitř sebe, a tak mě udržela, abych se tlačila sama.”

5. Začínáme!

“Moje rada pro každého, kdo chce začít svou cestu, je udělat první krok, nezáleží na tom, jak je malý,” řekla.

Pro více inspirace ke ztrátě hmotnosti se podívejte na naši stránku Mé hmotnosti a ztráty! A pro více diet a fitness poradenství, zaregistrujte se na náš One Small Thing newsletter.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

21 − = 16