Možná vás překvapí, že nepotřebujete jít do posilovny nebo se svázat na zimní výkon, abyste zůstali fit. Každodenní aktivity spálí kalorie a mohou se přidat do osobní fitnessové rutiny.
Vypálit 1200 kalorií, které dělají tyto 7 domácích prací
Dec.09.201404:44
Je důležité zdůraznit, že uvedené kalorie spálené za každodenní činnost jsou založeny na průměrné hmotnosti kolem 150 liber. Pokud jste světlejší, v rozmezí 120, odhadněte o 20% méně spálených kalorií. Totéž platí pro vyšší váhu: pokud jste blíž k 180 liber, spálíte asi o 20% více kalorií za každou aktivitu.
Takže pokud vakuum spálí 200 kalorií pro “průměrnou” osobu s hmotností 150 liber, pak by odhad lehčího člověka byl zhruba 160 kalorií, zatímco těžší osoba by byla v rozmezí asi 240 kalorií pro stejnou aktivitu.
Czech: Je skvělé vědět, že pro udržení kondice nemusíte chodit do posilovny nebo se vystavovat zimním podmínkám. Každodenní aktivity mohou být součástí vaší osobní fitness rutiny a spálit mnoho kalorií. Je však důležité mít na paměti, že množství spálených kalorií závisí na vaší váze. Proto, pokud vážíte méně nebo více než průměrná osoba, může se množství spálených kalorií lišit. Nicméně, každá aktivita se počítá a může být užitečná pro udržení zdraví a kondice.