Vodní dieta: Je to opravdu dobrý plán pro hubnutí?

0

Existují dva druhy stravy: zdravé a nezdravé. Dobrá strava vám pomůže přijmout zdravější životní styl, udržet vás aktivní a jíst dobré potraviny pro vás, ne odříznout od základních živin. Cokoliv jiného by mohlo slibovat rychlé výsledky na snížení tělesné hmotnosti, ale upozornění na spoilery: stačí, abyste získali zpětnou hmotnost. Vodní strava se nijak neliší.

sklenka of water pouring
sklenice nalévání čerstvé a studené vodyfeaturePics

Co je vodní strava?

Jedná se o jeden z trendů diety, s mnoha variantami, které mají jednu společnou věc: jsou extrémní. Nejezte a nepijte pouze vodu. Některé vodní diety vám říkají, abyste několik dnů pili vodu, ale nechte si přidat ovoce a zeleninu, jakmile začnete zhubnout. Jiné vodní diety umožňují mít s vaší vodou jablka.

„Je to jen jiný název pro půst,“ říká registrovaná dietolog a spoluzakladatel Appetite pro zdraví, Julie Upton R. D., C.S.S.D.

Související: Pít více vody udržet váhu off?

Pokud jste zdravý člověk, několik dní po nádeji vám pravděpodobně neublíží, podle Uptona, ale je to špatný způsob, jak zhubnout.

“Budete mít takový hlad a prostě se vrátíte zpět k normálním způsobům stravování poté, co to zkusíte, a vy získáte jakoukoliv váhu, kterou jste ztratili,” říká.

Jaká jsou rizika stravy s vodou??

Pokud je vaším hlavním (nebo pouze) příjmem voda, vaše tělo ztrácí rozhodující živiny, které potřebuje. Krátkodobým výsledkem je, že ztratíte hodně váhy, z nichž většina nebude voda, tvrdí Upton.

„Můžete přijít o více svalů ve srovnání s lidmi hubnutí z doporučeného snížení kalorií 500-800 kalorií denně od jejich běžného příjmu. To znamená, že [jednou z vodní dietě] budete muset jíst mnohem méně [udržovat ztráta hmotnosti], protože váš metabolický poměr bude výrazně klesat. “

A pokud nemáte dostatek vody, zatímco hladovění, riskujete nežádoucí účinky, jako je dehydratace, která může mít za následek závratě, mdloby, zácpa a bolesti hlavy, jen abychom jmenovali alespoň některé.

Ledová voda, guma a další tipy, které vám pomohou tuto zimu energicky

Dec.23.201504:28

A co studená voda??

Není to vlastně strava – neexistují žádná omezení na to, co jíte, jedinou podmínkou je, že voda musí být studená, když ji pijete. Tělo spaluje extra kalorií zahřívá ledovou vodu na normální tělesnou teplotu 98,6 stupňů. (Čím je voda chladnější, tím spálí více kalorií). Pití spousty vody vám také zanechává pocit, že se budete cítit plnší, a tak budete méně ochotni přejíci. A voda vyplaví toxiny, které se v těle objevují.

Související: Je šumivá voda špatná pro vaše zuby? Zubní lékaři vážili

Sečteno a podtrženo

Měli bychom všichni pít hodně vody každý den, ale ne na místě jíst! Klinika Mayo naznačuje, že pije devět nápojů denně – jestliže chcete, aby byly studené, aby se pokusily zbavit pár kalorií, jděte přímo před sebe. Ale pokud chcete zhubnout a udržet ji, vodní dieta není způsob, jak jít. “Přeskočte tento blázen a ztratíte váhu a zesměšněte způsob, jakým funguje: Vypusťte líné kalorie (přidané cukry, nasycené tuky) a cvičení,” říká Upton. “Cítíš se mnohem lépe a je pravděpodobné, že to bude trvat.”

Verze tohoto příběhu se původně objevila na webu iVillage a byla zveřejněna v červnu 2013.