Víno, fazole a rodina: Sardinie tajemství žít na 100

Víno, fazole a rodina: Sardinie tajemství žít na 100

Pokud doufáte, že budete žít až 100 let, možná byste se mohli stát pasterem.

Nejde jen o ovce, ale o míle a míle denní chůze, kterou byste udělali jako součást práce, která by mohla pomoci vám žít delší a zdravější život – jako lidé, kteří žijí na ojedinělém italském ostrově Sardinie.

Žijící na 100: Sardinie tajemství dlouhověkosti

Apr.07.201505:30

Pouze 20 procent, jak dlouho žijeme, je diktováno genetikou. Abychom dosáhli horních hranic životnosti, potřebujeme kombinaci dobrých genů a řady modifikací životního stylu, “říká Dan Buettner, průzkumník, kolega National Geographic a autor” Řešení modrých zón: jíst a žít jako světově nejzdravější lidé. “Buettner strávil 10 let hledáním míst po celém světě, které měly nejvyšší míru občanů žijících na 100.

Jednou z těchto “Modrých zón” je Sardinie, v srdci Středozemního moře.

“Říkám to stříbrný buckshot [přístup],” řekl Buettner Cynthia McFaddenovi z NBC. “Je to 20 nebo 30 malých věcí, které můžete dopravovat z míst jako Sardinie – a přiveďte je domů a nechte je pracovat pro vás.”

Co se můžeme naučit od lidí v modrých zónách: Změny ve stravě spojené se zdravým množstvím cvičení mohou vést k mnohem delšímu životu.

Vyzkoušejte zdravou polévku z minestronu, která by vám mohla pomoci žít 100 let!

workbench-slideshow-id: 57209457

Na Sardinii například “lidé [z velké části] byli pastýři, práce, která vyžaduje, abyste měli spoustu fyzické aktivity,” řekl Buettner. “Většinu života měli většinou rostlinnou stravu. A myslím si, že existuje úroveň sociální propojení, která pochází z toho, že musíme přežít v opravdu drsných podmínkách. Vypadá to krásně, ale život tam je těžký. “

Sardinská středomořská strava: 10 potravin, které mohou prodloužit váš život

Buettner a jeho tým našli čtyři další modré zóny: Okinawa, Japonsko; Ikaria, Řecko; poloostrov Nicoya v Kostarice; a Loma Linda, Kalifornie. Jako jasnou ukázku síly životního stylu k prodloužení délky života Buettner poukazuje na sardinskou vesnici, kde je ze šedesáti stoletníků z 3 000 lidí ve srovnání s většinou Ameriky, kde je jen jeden stý sedmdesátník na každých 5000 lidí.

Jeden velký rozdíl mezi průměrným americkým dnem a dnem lidí z modrých zón je v tom, jak jsou peripatetické.

“Náš tým zjistil, že lidé [v těchto místech] jsou přitahováni do fyzické aktivity každých 20 minut,” řekl Buettner. “Jdou do domu svého přítele. Jdou dolů do zahrady. Míchají chleba rukama. Je to přirozený pohyb. Je to něco, o čem nemusíme myslet. Není to něco, co vyžaduje disciplínu.

Tato polévka může být klíčem k životu na 100

Apr.07.201502:18

“Pokud sedíte déle než 90 minut, vaše tělo se dostane do hibernativního stavu. A co jste jedli na snídani, často končí na vašich boků. To se nestane, protože jste vždy v pohybu. “

Dalším důležitým faktorem: Sardinci jedí rostlinnou stravu bohatou na zdravé potraviny, jako je fazole.

“Základním kamenem každé stravy Blue Zone na světě je fazole,” řekl Buettner. “O šálku fazolí denně. Pokud jedete denně šálek fazolí, pravděpodobně dojde ke zvýšení délky života asi o dva roky. “

Koneckonců, modrý životní styl není jen o tom, že žije déle, je to o tom, že žijeme lépe.

“Přibližně 80 procent chronických onemocnění, rakoviny, demence, srdečních onemocnění a diabetu se dá vyhnout,” řekl Buettner. “A to, co tito lidé dělají lépe než my, je, že se vyhýbají chorobám, které nás zhoršují. Oni žijí nejenom dlouho; mají tendenci rychle zemřít bez dlouhé nemoci. “

Linda Carroll je pravidelným přispěvatelem na NBCNews.com a TODAY.com. Jake Whitman je producentem v NBC News.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

37 − 32 =

Adblock
detector