V pěti krocích tento dospívající převzal ztrátu 143 liber za 2 roky a změnil svůj život

Když jí bylo jen 14 let, Mele Osai navštívila svého lékaře a dostala několik překvapivých zpráv – byla odolná vůči inzulínu. Zatímco měla polovinu života s nadváhou, neuvědomila si, že by mohla mít vliv na její zdraví v tak mladém věku.

“Nechápala jsem, co je inzulínová rezistence, ale věděla jsem, že to může vést ke vzniku cukrovky, což mi způsobilo strach z mé budoucnosti,” vysvětlil Osai TODAY e-mailem. Pokud má někdo inzulínovou rezistenci, znamená to, že jeho svaly, tukové a jaterní buňky nereagují správně na inzulín. Nemohou absorbovat glukózu z krevního řečiště – a tělo potřebuje více inzulínu k tomu, aby glukózu vstoupil do buněk. To nakonec může vést k diabetes typu 2 a prediabetes.

Teen, který vážil téměř 300 liber, ztrácí polovinu její velikosti

Jul.05.201700:57

U její nejtěžší, Osai vážil 297 liber na výšce 5 stop 7 palců. Milovala jídlo a často se chytila ​​v obchodě. Ale zvonění svého lékaře vyvolalo změnu. Začala tím, že vybírala sladké nápoje, včetně ochucených mléčných výrobků, mléčných koktejlů a dvou litrů sody, které konzumovala každý den. Místo toho začala pít víc vody.

Zatímco řezání sladkých nápojů jí pomohlo snižovat libru, bojovala se kontrolou porcí. Pravidelně jedla dva nebo tři sendviče na jídlo. Věděla, že potřebuje jíst menší jídla, aby zhubla, a také snížila zpracované potraviny, jako jsou čipy a bonbóny. Ale ona to nejen odnesla – přidala výživné potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné a chudé bílkoviny.

Co je opravdu ztratit 100 liber

Apr.07.201701:01

“Ujistil jsem se, že mají vyvážené jídlo,” řekla. “Naučila jsem se živit mé tělo a starat se o něj.”

Když poprvé začala svou cestu na ztrátu váhy, dospívající Sydney, Austrálie byla příliš mladá, aby se připojila k tělocvičně, takže improvizovala. Zvedla se starými závažími na dvorku a doma použila výcvikový kolečko. A šla co nejvíce, zvyklý si stále udržuje. Od té doby se připojila k tělocvičně, kde se nyní zaměřuje na budování svalů.

Teen loses 143 pounds
Když se Mele Osai měla jen 14 let, zjistila, že je odolná proti inzulínu. To ji inspirovalo ke ztrátě 143 liber.S laskavým svolením Mele Osai

“Zvedám závaží v posilovně a snažím se každodenně chodit, aby zůstal fit,” řekla.

Po splnění svých cílů začala vidět změnu v tom, jak se cítila.

“Cítila jsem se mnohem lépe fyzicky i psychicky,” řekla. “Mé oblečení se hodilo lépe, moje fitness se zlepšila a viděl jsem další výhody, jako je jasnější pokožka a zvýšená energie, což mě všechno přimělo, abych chtěla pokračovat.”

Výsledkem těchto změn byly obrovské výsledky. Za dva roky Osai ztratila 143 liber a nyní váží 154 liber a obrátila svou rezistenci na inzulín.

“Jsem nejzdravější, jaký jsem kdy byl v životě,” řekl nyní 16letý. “Jsem spokojená s tím, kde jsem teď.”

Teen loses 143 pounds
Za dva roky Mele Osai ztratila 143 liber a je nejšťastnější a nejzdravější, jakou kdy byla.S laskavým svolením Mele Osai

Zde je několik jejích tipů pro ty, kteří doufají, že se zbaví váhy.

1. Buďte sami sebe jemní.

Úder na náhorní plošinu se cítí hrozně, ale to je, když lidé potřebují být laskaví k sobě, řekl Osai.

“Moje největší rada je milovat sebe a ne porazit sebe, když se věci ztuhnou,” řekla. “Tentokrát, kdy cítíte, že se vzdáváte, musíte si uvědomit, jak dalece jste přišli a temné období projde.”

2. Ignorujte měřítko.

“Měřítko není vždy nejlepší způsob, jak měřit pokrok. Je to odrazující, když nevidíte čísla na stupnici pohybu, “řekla.” Je dobré vzít na vědomí další změny. Progresivní fotky, měření těla, jak se vaše oblečení hodí a co je nejdůležitější, jak se fyzicky cítíte, jsou všechny dobré způsoby měření vašeho pokroku. “

3. Proveďte, co pro vás funguje.

Když se Osai soustředila na ztrátu hmotnosti, zvolila si cvičení a zdravé stravovací návyky, které jí daly smysl. A proto se domnívá, že se jí podařilo.

“Musíte najít cestu, která je udržitelná – a to znamená najít dietu, která by vám vyhovovala a váš životní styl, a najít aktivitu, kterou těšíte,” řekla.

Teen loses 143 pounds
Když Mele Osai začala svou cestu na ztrátu hmotnosti, byla příliš mladá, než se mohla připojit k tělocvičně. Nyní zvedá závaží na místní posilovně a buduje svaly.S laskavým svolením Mele Osai

4. Dostaňte se nejdříve.

Chodit do posilovny po dobu jedné hodiny denně nebo trávit čas plánování jídla může cítit sebecký. Ale tím, že se staráte o své zdraví nejprve, máte lepší schopnost dělat jiné věci.

5. Změna vyžaduje čas.

Transformace vašeho života prostřednictvím hubnutí zahrnuje mnoho neúspěchů. Osai řekla, když myslela na ztrátu hmotnosti jako na změnu jejího celkového blahobytu.

“Neexistují žádné rychlé opravy na snížení hmotnosti,” řekla. “Vaše zdraví by mělo být dlouhodobou záležitostí.”

Pro více inspirativních příběhů se podívejte na naši stránku Mé hmotnosti a ztráty.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

63 − 56 =

map