Američané, kteří bojují proti slunci, se stále více rozhodují, že budou pracovat a hrát, jak se Dracula podobá, uvnitř – a pak se slatí na opalovací krémy, když venku konečně láká. Zatímco to nás může chránit před rakovinou kůže, nedostatek slunečního záření nás zbavuje některých přírodních přínosů, říkají odborníci.
Zdravotní spád z utrácení asi 90 procent našich životů vyhubí slunce?
Krátkozrakost stoupá – možná do konce deseti let potírá třetinu světové populace – a několik studií ukázalo, že děti, které tráví více času na slunci, mají menší pravděpodobnost rozvoje myopie.
Světlo také hraje roli v náladě a spánku. Víme o sezónní afektivní poruše nebo SAD, což je nejčastější v zimě, kdy jsou denní světla kratší.
Nyní však nový výzkum zdůrazňuje význam slunečního záření pro absorpci vitaminu D, což je kritický hormonový steroid, který má receptory ve více než 2000 částech těla.
Nedostatky mohou zvýšit riziko osteoporózy, srdečních chorob, některých typů rakoviny, infekčních onemocnění a dokonce i chřipky podle Harvardské školy veřejného zdraví.
“Expozice slunce je pro vaše zdraví tak důležitá,” uvedl Dr. Michael F. Holick, průkopník výzkumu vitaminu D a profesor medicíny, fyziologie a biofyziky na Bostonské univerzitě.
“Pokud žijete nad Atlantem v Gruzii, během prvních 10 let svého života zvyšujete riziko roztroušené sklerózy,” řekl. “Pokud se narodíte v blízkosti rovníku, máte 10 až 15 procent nižší cukrovku.”
Více než 80 procent Američanů má nedostatečný příjem vitaminu D v potravě podle Národního průzkumu o zdravotním stavu a výživě z roku 2011.
Jedna, Aimee Champagne, byla aktivní jedenáctiletá žena, která se jednoho dne ráno probudila s hrozivými příznaky – brnění, silné svalové kontrakce a otoky obličeje.
Lékaři nejprve podezření na mrtvici, ale krevní testy odhalily nedostatek vitaminu D způsobený genetickými abnormalitami, které byly ještě zhoršeny nedostatkem slunečního světla.
“Než jsem byla nemocná, neměla jsem tušení,” řekla Aimee, šestá řešitelka z Sandwichu, Massachusetts. “Strávil jsem spoustu času uvnitř. … Já bych šel spát vyčerpaný a to trvalo navždy, kdy se ráno dostalo z postele. “
“Aimee je velmi fér,” dodala její matka Heidi Champagneová. “Takže jsme byli od chvíle, kdy byla dítě, ostražití s opalovacím krémem. Neodcházela pět minut bez opalovací hlavy na špičku.”
“Ale když jí dali vitamin D, bylo to jako kdyby mával mávnutím kouzelné hůlky,” řekla Heidi Champagne, 48.
Když byla testována rodina, Heidi a Aimee Champagne, dva bratři, ve věku 15 a 19 let, byli také zjištěni jako nedostatek vitaminu D. Nyní jsou všechny na doplňky – a dostat spoustu více slunečního světla.
Vitamin D se dodává ve dvou formách: D2 pochází z rostlin a D3 je tvořeno tělem, když je kůže vystavena působení ultrafialového záření na slunečním světle. Oba jsou převedeny na 25-hydroxy vitamin D, který prochází krví do ledviny, kde se stává kalcitriolem – hormonálně aktivní formou vitaminu D, kterou Holick poprvé objevil a který zvyšuje hladinu vápníku z krve do kosti.
Historicky lékaři vědí obnovující účinky slunečního záření pro léčbu tuberkulózy a psoriázy. Ale kolik vitaminu D tělo potřebuje a použití doplňků je kontroverzní.
V roce 2010 lékařský ústav přehodnotil své údaje o vitaminu D a denně ztrojnásobil denní potřebu dětí a dospělých na 600 mezinárodních jednotek denně. Doporučuje až 4 000 IU pro zdraví kostí, ale ne jiné zdravotní podmínky.
Ve své zprávě bylo uvedeno: “Dále vznikající důkazy naznačují, že příliš mnoho z těchto živin může být škodlivé a zpochybňovat koncept, že” je více lepší “.
Pokud je podezření na nízkou hladinu vitaminu D, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat přípravek. Příliš mnoho vitaminu D může způsobit problémy s ledvinami a tvorbu vápníku v krvi.
Ale někteří vědci z oblasti vitamínu D tvrdí, že doporučení neodráží nejnovější vědu.
“Dostanete velmi málo vitaminu D z pití sklenky mléka,” řekl Dr. Bruce Hollis, profesor pediatrie na Lékařské univerzitě v Jižní Karolíně.
“Snažím se souhlasit s tím, že většinu vitamínových doplňků nepotřebujete,” řekl Hollis. “Ale vitamin D je nejsilnější steroid ve vašem těle. Ovlivňuje to 10 procent všech genových funkcí … od odolnosti proti potlačování rakoviny k funkci mozku – pojmenujete ji, je tam. “
Pokud jde o šampaňku Aimee, nyní užívá 4000 IU vitaminu D, stejně jako doplněk vápníku. A doktor Holick, který ji zachází, předepsal více slunce.
Vrací se k Shakespearově hře a jízdě na koni a chce jednoho dne být interiérem.
“Pořád neudělám příliš mnoho sportů, ale snažím se získat více slunce a cítím se mnohem lépe,” řekla. “Nyní je mi energetická úroveň neuvěřitelná.”
mpletní doporučení pro všechny populace.” Je důležité mít na paměti, že nadměrná expozice slunci může také způsobit poškození kůže a zvýšit riziko rakoviny kůže. Proto je důležité najít rovnováhu mezi ochranou před slunečním zářením a získáváním dostatečného množství vitaminu D. Pokud máte obavy o svůj příjem vitaminu D, můžete se poradit se svým lékařem a zvážit doplňky stravy. Nicméně, nezapomeňte, že nejlepší zdroj vitaminu D je slunce, takže se snažte trávit více času venku a užívat si přírodního světla.