Tichá úzkost mluvte sami sebe ve třetí osobě

Tichá úzkost mluvte sami sebe ve třetí osobě

Nervózní na nadcházející prezentaci nebo pracovní pohovor? Možná jste schopni uklidnit úzkost – a vlastně lépe – tím, že prostě mluvíte sami o sobě ve třetí osobě, nová studie naznačuje,.

Vědci zjistili, že lidé vytvářejí vzdálenost mezi sebou a tím, co způsobuje negativní emoce, jako je strach nebo úzkost, když se ve třetí osobě.

“Je to typ, který vás přepne na jiný způsob, jak se setkáte s negativními emocemi, když použijete své jméno spíše než slovo” já, “” vysvětlil hlavní vedoucí studie Jason Moser, docent v psychologickém oddělení neurologického programu v Michiganu Státní univerzita. “Je to jako kdybyste si to prohlíželi z perspektivy outsiderů.”

Úzkost v neděli v noci? Tyto tipy mohou pomoci.

Nov.10.201701:19

Jak to funguje?

“Řekněme, že se chystám promluvit,” řekl Moser. “Řekl bych, že” Jason je opravdu strach, že se chystá otravovat prezentaci a všichni si budou myslet, že je hloupý. “Nebo protože létání není mou nejoblíbenější věcí, když prochází turbulence, mohl bych si říct, “Jason je opravdu strach, že se chystáme do havárie, že toto letadlo padne z oblohy.” “To opravdu pomůže.”

I když Moserovy předchozí studie ukázaly, že metoda pomohla lidem vypořádat se s negativními emocemi, chtěl získat lepší smysl proč fungovalo to. Tak on a někteří kolegové udělali pár experimentů.

Jeden z nich požádal 29 dobrovolníků, aby se dvakrát podívali na znepokojující a děsivé fotky. Jednou požádali dobrovolníky, aby popsali v první osobě, tj. Pomocí “já”, co cítili, když se dívali na obrázky od člověka, který ukazoval zbraň na ně, na ty, které ukazovaly těžce zraněné lidi. V dalším běhu se dobrovolníci podívali na stejné fotky, ale tentokrát jim bylo řečeno, že mluví o svých pocátech u třetí osoby.

Jak se dobrovolníci dívali a mluvili, jejich mozkové vlny byly měřeny pomocí elektroencefalografu, který odhalil, že emoční mozková aktivita rychle klesala, když se na třetí osobu.

Můžete mít oba úzkost a deprese?

Mar.01.201600:58

Ve druhém experimentu bylo 50 dobrovolníků skenováno, když si pamatovali bolestné zážitky z minulosti. Opět jim bylo řečeno buď přemýšlet o svých pocátech v první osobě nebo ve třetí osobě. Skenování ukázalo, že když lidé ve třetí osobě mluvili se sebou, došlo v oblasti mozku k menší aktivitě, která se podílí na zpracování bolestivých emočních událostí.

“Možná přemýšlíte o špatném rozpadu nebo o vyloučení z jednání skupiny,” řekl Moser. “Použitím svého vlastního jména můžete po odmítnutí pomoci uklidnit své emoce nebo je resetovat.”

Moser má podezření, že třetí osobou, která si povídala, může pomáhat lidem s fóbií. Ve skutečnosti se budoucí experiment zaměřuje na to, zda pomůže lidem, kteří se bojí psů nebo pavouků.

Nová studie podtrhuje sílu jazyka, který používáme, abychom se dostali do oblastí mozku, řekl Cecile Ladouceur, profesor psychiatrie a psychologie na University of Pittsburgh.

Zjištění má značný smysl Marke Reineckeovi, profesorovi psychiatrie a věd o chování v Lékařské fakultě Northwestern University v Feinbergu. “Když položíme něco prvního člověka, je to těžší [emocionální] zátěž, která ztěžuje jasné pochopení problému,” řekl Reinecke. “Pokud položíte problém do třetí osoby, umožní vám to udržet perspektivu a mít klidnější reakci.”

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

70 + = 72

Adblock
detector