Tři největší zdravotní chyby, které muži dělají ve svých 30 letech

Takže si truchlí ztrátu víkendového válečníka, který jsi byl ve svých 20 letech. Nikdy se neboj. Dekáda třicátých let je také dobrou dobou pro pozoruhodně dobré zdraví, zvláště pokud jste se postarali o sebe ve svých 20 letech.

Pokud jste vynechali pár věcí – jako je projekce krevního tlaku a cholesterolu – nikdy není příliš pozdě, než začnete být zdravější dnes. Pokud jste muž ve vašich 30. letech, vyvarujte se těchto chyb.

Proč jsou muži v rozpacích, aby mluvili o problémech duševního zdraví?

Nov.03.201604:44

1. Myslíte, že se nemusíte roztahovat

Musíte se napínat a to platí pro každého ve věku. Jen proto, že jste jako před pár lety tak blázen, to neznamená, že se změny neděje. Pokud se na to nepodíváte, může se ten šestkrát snadno převést na bezbald. Navíc mužská kostní hmota začíná klesat po 30 letech a to může vést k zlomeninám později v životě, podle University of Utah.

SOUVISEJÍCÍ: Naučte se kontrolovat sebe rakovinu varlat

Vzhledem k tomu, že vaše kariéra začíná, pravděpodobně budete sedět u vašeho stolu více, a to není dobré ani pro vaše zdraví. Mnoho studií ukazuje, že sedění příliš zvyšuje nejen riziko obezity, srdce a rakoviny, ale také snižuje flexibilitu, což by mohlo v budoucnu znamenat zdravotní postižení, řekl lékař z rodinné medicíny Dr. Rick Henriksen z University of Utah Health Care.

Bohužel, mnoho z cvičení rutiny mladší kluci dělat, takový jako vzpírání, mohl zdokonalovat svaly, ale moc pomáhá s flexibilitou, který přidává k problému. “Spousta mladších mužů končí špatnými zády a jinými muskuloskeletálními problémy daleko před středním životem, neboť nezamíchávají své tréninky,” řekl doktor Henriksen. Navzdory vašemu zdravému zdraví, v době, kdy dosáhnete své střední až pozdní třicátých let, ztratíte také aerobní kapacitu a to znamená ztrátu síly, řekl.

Pokud jste nenastavili pravidelnou cvičení, která zahrnuje směs aerobní, silové a flexibilní tréninky, začněte hned. Ačkoli jste v dobré kondici (doufejme), nezapomeňte, že počínaje asi třicátým rokem muži vypálí asi 12 méně kalorií denně. Ačkoli to nezní jako moc, libry se mohou přidat rychle, pokud nezačnete jíst chytřejší také podle University of Utah.

Souvisí: 4 největší zdravotní chyby, které muži dělají ve svých 20 letech

2. Myslíte si, že muži nejsou stresovaní

30. let přináší nové stresory jak pro muže, tak pro ženy. Kariéra začíná a musíte pracovat 40 a více hodin týdně, abyste si je všimli. Možná jste se vzali a měli doma malou a prostě nemusíte spát dostatečně spát.

PSA s velkým množstvím skvělých “chlapských věcí” učí, jak kontrolovat rakovinu varlat

Nov.01.201600:50

Obecně však ženy mluví o takových problémech a mohou být více obeznámeny se stresujícím chováním. Muži to jen sát.

“Muži se stáhnou a nemluví o věcech, a pokud jsou skutečně zdůrazněni, jen se zhorší,” řekl internista Dr. Steven Lamm, ředitel Tisch centra pro zdraví mužů v NYU Langone Medical Center. “Neuvědomují si, že příliš mnoho stresu může vést k dalším náladám, jako je deprese.”

Co potřebujete vědět o rakovině prostaty

Muži mohou také projevit příznaky, jako je pití alkoholu a hněv, například. Celý tento úzkost může vést k řadě potenciálních problémů, včetně srdečních onemocnění, rakoviny, poruch spánku a problémů s erekcí. Muži mají také vyšší riziko sebevraždy než ženy.

Dobrou zprávou je, že muži mají prospěch ze stejných “de-stresorů”, jako ženy, jako cvičení, spánek a dobrá výživa. Prvním krokem je přimět muže, aby si uvědomili, že může dojít k problému, řekl Dr. Lamm, a pokud máte problémy s hněvem, nezdá se, že byste mohli mít dobrý odpočinek nebo byste mohli mít problémy se stresem v ložnici, navštivte lékaře.

Podívejte se na Matt Lauer: Jak může celoobvodové vyšetření pomoci Vašemu zdraví

Nov.12.201503:51

3. Myslíte si, že jste příliš mladý, než potřebujete doktora

Řekla jsi totéž ve svých dvacátých letech!

Stárnutí – dokonce ve třicátých letech – přináší vaše tělo nevyhnutelné změny. Takže, pokud jste se do lékaře ještě neotáčeli, zvažte, že se někdo uvidí jen za “jednou,” řekl Dr. Henriksen a zdůraznil, že ve většině případů vás zkouška ubezpečí, že jste v pořádku, ale také pomozte upřesnit oblasti, které byste si možná měli být vědomi na základě rodinné historie a životního stylu, například.

Zde je minimum, co musíte udělat: Zkontrolujte si krevní tlak a vyšetření cholesterolu.

SOUVISEJÍCÍ: 8 snadných kroků ke snížení krevního tlaku

“Mnohokrát chlapci budou vypadat skvěle a budou se cítit skvěle, ale zjistíme, že mohou být ohroženi srdečním onemocněním nebo cukrovkou po cestě,” řekl doktor Henriksen, profesor rodinné a preventivní medicíny na univerzitě v Utahské škole lékařství.

Také asi polovina všech případů rakoviny varlat se vyskytuje u mužů ve věku 20 až 34 let, uvádí americká rakovinová společnost. Přestože onemocnění je poměrně vzácné a neexistuje standardní screening pro rakovinu varlat, mohou lékaři objevit během fyzikální vyšetření – což je ještě jeden chytrý důvod pro lékaře.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

9 + 1 =

map