Sedmý rok po sobě je řada DASH zařazena do kategorie “nejlepší”. Proč?

Lidé, kteří dělali zdravou výživu jako prioritu pro rok 2017, mají štěstí. Zprávy Spojených států a Světové zprávy vydaly své nejlépe hodnocené diety a vysoce výkonné diety lze snadno sledovat a mít osvědčené záznamy.

Sedmý rok po sobě je dietou DASH – která se zaměřuje na zeleninu, celozrnné a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku – nejlepší celkovou dietou. Weight Watchers zůstává nejlepší dietou pro snížení tělesné hmotnosti a opět spojuje dietu Mayo jako nejlepší obchodní stravu.

“Diety, které nejlépe přispívají k podpoře moderování a rovnováhy,” řekl Angela Haupt, asistentová ředitelka pro zdraví ve zprávách USA a World Reports. “Důvod, proč jsme se vždy dozvěděli o DASH, je, že funguje. Vychází z těchto pravidel společného smyslu a dává je do plánu. “

Close-up of woman's hand eating salad
Diety, které se zaměřují na celozrnná, ovoce, zeleninu a zdravý tuk, fungují dobře v žebříčku nejlepších diety v USA. Alamy stock / Alamy Reklamní fotografie

SOUVISEJÍCÍ: Je pro vás ketogenní strava správná? Výživáři vážili

Vyvinutý národními ústavy zdravotnictví, dieta DASH je zaměřena na snížení krevního tlaku bez léků a také pomáhá lidem zbavit libry. Leslie Bonciová, majitelka Active Eating Advice, která nebyla zařazena do žebříčku, tvrdí, že jedním z důvodů, proč DASH funguje tak dobře, je to, že nevybízí lidi, aby vypustili potravní skupiny, jako jsou sacharidy nebo mléčné výrobky. Platí to také o celkovém počtu 2 a 3 diet, Středomoří a MIND.

“Jsou obsáhlejší než exkluzivní,” řekla.

Také tyto diety apelují na lidi, protože jim poskytují jiné výhody než jen hubnutí. DASH snižuje krevní tlak, MIND posiluje zdraví mozku a Středomoří snižuje hladinu cholesterolu.

“Chceme přidanou hodnotu,” řekl Bonci.

SOUVISEJÍCÍ: Skutečná paleo dieta: žaludy, jetel a semena trávy

Haupt souhlasí a mnozí čtenáři se spoléhají na hodnocení z důvodu zdravotních podmínek.

“Mnoho lidí přijde na naše stránky ne proto, že mají zájem o snížení hmotnosti, ale je to proto, že mají nemoc,” řekla. “Když přemýšlíte o svém riziku těchto onemocnění, jak je můžete zvládnout nebo je zabránit, pokud ho nemáte, je to holistické. Je to přístup celého těla. “

Snadné sledování stravy

Zatímco v roce 2017 bylo málo překvapení, Haupt se cítí ohromeně, že MIND pokračuje tak dobře. Je to jen druhý rok, kdy bylo zahrnuto a také v loňském roce dobře fungovalo. Kromě toho, že je jednou z nejlepších stravovacích nápojů v roce 2017, je svázána s Weight Watchers a plodností a středomořskou dietou, kterou lze snadno sledovat.

“Je to tak nové. Je pro mne tak zajímavé, že je to špičkový umělec. Zachování zdraví mozku je něco, na čem lidé skutečně záleží, “řekla.

S PÍSMEM: Penn Jillette začal ztrátu hmotnosti s mono dieta – tady byste neměli

Spodní část chomáče

Druhý rok v řadě byla celozrnná strava zařazena na 38 z 38. Jedná se pouze o druhý rok, kdy byla dieta na seznamu a zůstává na dně s dalšími těžko stravitelnými dietami, včetně paleo a syrových výživových diet.

“Whole30 je neuvěřitelně restriktivní a to je problém,” řekl Haupt.

Dieta zabraňuje lidem konzumovat cukr, sacharidy, luštěniny, mléčné výrobky a alkohol po dobu 30 dnů.

“Každý rok naši odborníci říkají společně,” nemusíte být tak omezující a nemusíte vyhlazovat celé skupiny potravin, aby zhubla. “

Panel dva dvanáct odborníků, včetně specialistů na výživu, specialistů na diabetes, kardiologů a odborníků na hubnutí, zhodnotil 38 různých stravovacích návyků na základě různých kritérií, včetně:

  • Snadno ji následovat
  • Šance na významnou ztrátu hmotnosti v krátkodobém horizontu
  • Šance na významnou ztrátu hmotnosti v dlouhodobém horizontu
  • Účinek pomoci kardiovaskulárním onemocněním
  • Účinek pomoci diabetes

Dobře vyvážená je cesta

Skóre dosahuje toho, co diety dělají dobře v několika kategoriích, včetně: nejlepší celkové stravy, nejlepších komerčních diet, nejlepších diety na snížení tělesné hmotnosti, nejlepších rychlých diet, diet o zdravé výživě, nejlepších diety pro cukrovku, nejlepší diety pro srdeční onemocnění a nejlepší rostlinné stravy.

Jeden téma se nadále objevuje, řekl Haupt.

“Vyvážená strava je způsob, jak jít. Vrací se k “všem věcem s umírněností”. “

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 75 = 79

map