Proč jsem pořád unavená?

Proč jsem pořád unavená?

Získejte perfektní noční spánek každou noc je nemožné. Ale pokud spíte docela dobře a stále se probouzíte, zjistíte, že jste většinu dnů v týdnu zbytečně unaveni a unaveni, mohou se vyskytnout problémy.

Existuje rozdíl mezi typickou ospalostí a únavou kostí, která je únava.

“Všichni se mohou z občasné příležitosti vyčerpat z přílišné práce a příliš málo prostojů, ale skutečná únava je do značné míry konstantní,” vysvětluje Dr. Ilene Rosen, prezident zvolený Americkou akademií spánkové medicíny (AASM). únava, lidé nemají energii a spánek nezpůsobí, aby se cítili lépe. “Na druhou stranu, ospalost se obvykle vyřeší po dobrém spánku.

Dobrou zprávou je, že “. . . doktoři se dostali velmi důvtipně k tomu, že se zdraví spánku dostanou na dno podmínek, které mohou způsobovat problémy se spánkem, “říká. Dokonce lépe: léčba základních stavů může obecně vést k pocitu, že se po spánku osvěžuje.

Tam is a difference between typical sleepiness and the bone-weariness that is fatigue.
Existuje rozdíl mezi typickou ospalostí a únavou kostí, která je únava. Shutterstock

Existuje mnoho potenciálních lékařských otázek, které by mohly způsobit únavu a mohou zahrnovat nemoci, jako je rakovina nebo nediagnostikovaná srdeční choroba. Dojde-li k potížím, navštivte svého lékaře.

Zde jsou jen některé z problémů, které by mohly způsobit, abyste se cítili tak vyčerpaně.

1. Anémie

Tato porucha znesnadňuje krev k pohybu kyslíku v celém těle. Nejčastějším typem je anémie s nedostatkem železa. Železo pomáhá přepravovat kyslík. Někteří lidé, kteří trpí anémií s nedostatkem železa, vykazují syndrom nepokojných nohou (RLS), což je porucha, která způsobuje silné a nepříjemné nutkání pohybovat nohy v klidu. Ta neschopnost získat pohodlné výsledky v rozbitém, přerušovaném spánku.

2. Diabetes

Únava je častým příznakem diabetu, ale příčiny únavy mohou být způsobeny mnoha problémy souvisejícími s tímto onemocněním. Přestože pacienti s cukrovkou jsou náchylnější k infekcím a anémii, z nichž oba mohou způsobit únavu, jsou navíc vinou fluktuace hladiny cukru v krvi.

“Obezita a nedostatek cvičení mohou lidi unavit, ale obezita a nedostatek cvičení mohou také vést k cukrovce a únavě,” říká Rosen, který také působí jako programový ředitel programu Pennsylvania Sleep Fellowship University. “Tato únava je jedním z důvodů, proč lidé mohou nejdříve navštívit lékaře a vyzkoušet je.”

3. Problémy s štítnou žlázou

Štítná žláza, která se nachází ve vašem krku, pomáhá tělu řídit jeho spotřebu energie. Pokud je žláza neaktivní (hypotyreóza), máte pocit, že je pomalý a vyčerpaný, říká doktor Raj Dasgupta, specialistka na plicní a spánkovou medicínu na University of Southern California a AASM.

“Riziko hypotyreózy se zvyšuje s věkem, takže některé ženy mohou například myslet, že jejich vyčerpání může být způsobeno menopauzou, kdy je ve skutečnosti otázka štítné žlázy,” říká Dasgupta.

4. Spánek apnoe

Mnozí lidé chrápou. Když je však chrápání spojeno s přerušeními dýchání, spánková apnoe je nejpravděpodobnější příčinou. Nejčastějším příznakem je chronická únava. Obezita je rizikovým faktorem, stejně jako kouření, dědičnost a nadměrné užívání alkoholu. Nepříznivé spánkové apnoe může způsobit vážné problémy, včetně srdečních onemocnění, předčasné smrti a nehod. “Je to tak běžný problém a je důležité, aby lidé byli hodnoceni,” říká Dasgupta. “Léčba může zlepšit příznaky.”

5. Chronická bolest

I když se zdá, že bolestivost snižuje vaše šance na dobrý spánek, vědci se stále snaží lépe porozumět spojení. Jedním z velkých viníků je artritida. Asi polovina lidí s osteoartrózou má problémy s pádem nebo spí, podle Nadace pro artritidu. Fibromyalgie je další spp zapper a její nejčastější příznaky jsou chronická únava spolu s bolesti těla.

“Lidé s fibromyalgií jednoduše nedostanou hluboký, regenerační spánek a zdá se, že bez tohoto druhu tolerance bolesti spánku je horší,” říká Dasgupta. Ve skutečnosti v jedné studii vědci zbavili tři dny skupiny zdravých žen s hlubokým nebo zpomaleným spánkem. Výsledky: špatná tolerance bolesti a vyšší úroveň nepohodlí a únavy, podle National Sleep Foundation.

6. Deprese

Tady je rub. Deprese – trvalý pocit smutku, úzkosti a nezajímavosti – může způsobit problémy se spánkem. Problémy spánku však také přispívají k depresi. Někteří lidé mohou nejprve vyvinout spánkové problémy před nástupem deprese. U ostatních dochází nejprve k depresi.

V každém scénáři, nedostatek spánku jen přidává k problémům. Pro ty, kteří mají depresi, jsou spící, nespavostný spánek a denní ospalost. Některé studie však ukazují, že riziko vývoje deprese je nejvyšší u pacientů s nespavostí a potížím s usínáním, podle National Sleep Foundation.

SOUVISEJÍCÍ: “Růžový šum” může zvýšit spánek pomalých vln a zlepšit paměť

7. Problémy s dýcháním

“V podstatě vše, co ovlivňuje vaše dýchání a kyslík, může ovlivnit váš spánek,” říká Rosen. Lidé s astmatem mohou například v noci kašlat a popíchnout a mají zlomeninu spánku. Ti, kteří trpí chronickým obstrukčním plicním onemocněním, mají pravděpodobnější výskyt nespavosti, nočních můr a denní ospalosti, podle Institutu Lung.

Dokonce i prostě studená, chřipková nebo sinusová potíže mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku, takže vás vyčerpá.

8. Zkontrolujte lékařskou skříň

Některé třídy léků mohou také narušit spánek.

“Někteří mohou způsobit ospalost během dne, jiní mohou v noci držet osobu, ale v mnoha případech mohou být předepsány alternativy nebo lidé mohou užívat určité léky v jiném čase,” říká Dr. Kingman Strohl, programový ředitel Sleep Medicine Center na univerzitě Nemocnice Cleveland Medical Center.

Seznam léků, které mohou způsobit problémy se spánkem, je dlouhý, ale někteří z nejvýznamnějších pachatelů zahrnují:

  • Některé selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu používané k léčbě deprese a úzkosti
  • Antiarytmika používaná k léčbě problémů se srdečním rytmem
  • Beta-blokátory používané k léčbě vysokého krevního tlaku
  • Kašel a studené léky obsahující alkohol

Léky a léky, které byste měli mít (a kdy je vyhodit)

Jan.26.201703:35

9. Ale možná budete potřebovat spát

Zkusme to. Pokud máte pocit, že jste stále tak ospalá, je tu dobrá šance. ” . . nedostáváte dostatek spánku, “říká Strohl, profesor medicíny na lékařské fakultě Case Western Reserve University. “Lidé nedávají na spánek velkou prioritu ani dostatečnou hodnotu a pak se diví, proč jsou unavení.” Dospělí mají každou noc dostat zhruba sedm až devět hodin, ale více než třetina lidí říká, že sotva dostanou sedm , podle National Sleep Foundation.

SOUVISEJÍCÍ: Zde je, kolik spánku opravdu potřebujete každou noc

Pokud na spánek neděláte prioritu, můžete se setkat s některými velkými potížemi, jako je obezita, demence nebo špatná pracovní výkonnost, mimo jiné.

Takže se snažte udržovat pravidelné hodiny spánku (dokonce i o víkendech), hodit své technologie z vaší ložnice, přeskočit pozdní noční večeře a alkoholické nápoje přímo před spaním a získat cvičení během dne. Tyto změny v životním stylu samy o sobě mohou stačit, aby vám pomohly lépe spát.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

16 − = 13

Adblock
detector