Pro delší a zdravější život jsou to sporty, které byste měli hrát

Pro delší a zdravější život jsou to sporty, které byste měli hrát

Lidé, kteří chtějí žít do zralého stáří, si mohou vybrat pro své cvičení plavání, tenis nebo skupinové aerobní kurzy,.

To neznamená, že jiné cvičení není užitečné. Ale pokud chcete dělat “nejlepší” sporty pro dlouhý a zdravý život, měli byste pravděpodobně vyzdvihnout raketu nebo plavat, spíše než běžet – zjištění, které překvapilo výzkumníky.

Žena swimming in a pool
“Zjistili jsme, že existuje určitě snížení rizika úmrtí ze všech důvodů, pokud jste cyklista, pokud jste udělali aerobiku, pokud jste plavec a máte raketové sporty.”featurepics.com

“Zjistili jsme, že existuje určitě snížení rizika úmrtí ze všech důvodů, pokud jste cyklista, jestliže jste aerobik, pokud jste plavec a máte raketové sporty,” řekl Charlie Foster, odborník na cvičení a zdraví na Oxfordské univerzitě ve Velké Británii.

“Podivuhodně jsme nenašli žádné snížení rizika z běhu nebo fotbalu (fotbal),” řekl Foster pro NBC News.

To může být proto, že lidé jsou mladší, když běží nebo hrají týmové sporty, jako je fotbal, a mnozí prostě přestanou cvičit úplně, jakmile “vyrostou”, řekl. A velmi málo žen hrálo takové týmové sporty, uvedli vědci.

Bude vyžadovat více výzkumu, abyste se ujistili.

“Přestáváte hrát ty týmové sporty. Přecházíte do jiné aktivity nebo sportu a pokud ne, pak všechny tyto výhody jdou. Jsou pryč, “řekl Foster.

“Nemusíte brát sport vážně. Musíte to pravidelně užívat. “

Foster a kolegové po celém světě studovali 80 000 britských mužů a žen na výzkum, který byl publikován v britském časopise Journal of Sports Medicine. Rozhodli se podívat na aktivity populární v Anglii a Skotsku, takže nejsou zahrnuty všechny druhy cvičení.

Související: Cvičení snižuje zdravotní náklady

Většina dotazovaných, kteří byli v průměru 52 let, vůbec nevedla. Pouze asi 44 procent dotázaných lidí splnilo doporučení pro fyzickou aktivitu – což odpovídá přibližně 30 minutům mírné aktivity nejvíce dnů v týdnu nebo intenzivní aktivitě nejméně tři dny v týdnu nebo více.

Nová studie zjišťuje, že nedostatek cvičení je smrtelnější než obezita

Jan.16.201502:13

“Hraní a bavit”

Raketové sporty – tenis, squash nebo badminton – vypadaly, že udržují lidi nejzdravější, našel tým. Ve srovnání s gaučovými bramborami měli lidé, kteří hráli tyto sporty, o 47 procent nižší riziko úmrtí v průběhu devíti let poté, co byli poprvé vyšetřováni.

Riziko úmrtí bylo:

  • O 28 procent nižší u plavců
  • O 27 procent nižší u lidí, kteří dělají aerobik nebo tanec
  • O 15 procent nižší u cyklistů.

Foster si myslí, že týmové sporty mohou lidem pomoci více způsoby, než jen udržet je v klidu.

“Existují určité sociální, psychologické a duševní zdraví, které možná jiné sporty nevyrábějí stejným způsobem,” řekl. “Možná se jim líbí, když se s nimi drží a možná s kamarády. Vychutnávají si s lidmi, hrají a baví se. “

Související: Cvičení snižuje riziko u 13 typů rakoviny

Fosterův tým řekl, že je to první studie, která se zaměřuje na přínosy skupinového aerobního cvičení, které zahrnovaly i tréninkové třídy, skupinové taneční a kardiologické kurzy. Stejně jako všechny užitečné cviky bylo klíčem udržet srdeční frekvenci zvýšenou na čas, natolik, aby se lidé potřeli a dýchali tvrdě.

Zjištění nemusí nutně znamenat, že sólové cvičení není dobré, zdůraznil Foster. Mnoho dalších studií ukázalo, že chůze, běh a jiné formy cvičení také udržují lidi zdravé a pomáhají jim žít déle.

“Chůze je báječná aktivita a cvičení v každém věku je neuvěřitelně zdravé,” řekl Foster. “To nic nestálo. Můžete to udělat do kanceláře a můžete to udělat víkend. “

Související: Cvičení udržuje váš mozek mladý

” Najděte něco, co máte rádi ‘

A co Fosterovi? Co dělají odborníci na cvičení?

“Byl jsem tvůj klasický týmový sportovec jako malé dítě a mladý dospělý – fotbal, rugby a hrál jsem trochu basketbalu,” řekl Foster.

“Měl jsem zranění kolena a přestal jsem hrát kontaktovat sporty a já jsem začal běhat. Teď jsem chodit do Labradoru, “řekl.

Řekl, že jako většina lidí, kteří cvičí, to, co dává přednost, se v průběhu let změnilo. Foster také dělá trochu stand-up paddleboarding v řece poblíž místa, kde žije.

“V létě hraji trochu kriketu,” dodal Foster. “Hrám golf velmi špatně. Já chodím všude. “

Jak každý odborník na cvičení poradí, co je důležitější než to, co děláte, je, že něco děláte, řekl Foster.

“Najděte něco, co milujete, dělejte to s lidmi, které milujete, a bude vám dobře sloužit,” řekl.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 4

Adblock
detector