Pravda o 6 běžných lécích proti nachlazení

Projděte se do jakékoliv lékárny a uvidíte regály lemované výrobky, které tvrdí, že posilují imunitní systém a vyléčí vaše chřipka a chřipku. Ale fungují?

Nutriční a TODAY přispěvatel Joy Bauer má kopeček (a vědu!) Na některých běžných lécích proti nachlazení.

1. Vitamin C

Studie se již několik let opakovaly a právě když jsme si mysleli, že věc byla uzavřena, rozsáhlý vědecký přehled v roce 2004 zjistil, že denní dávky 200 mg (nebo více) nedokázaly snížit výskyt, trvání nebo závažnost onemocnění, objevila se nová protichůdná studie.

Ano, spánek pomáhá předcházet nachlazení

Sep.01.201500:20

Nejnovější zpráva, japonská studie z roku 2006 zveřejněná v Evropském časopise o klinické výživě, ukázala, že riziko kontrastu tří nebo více onemocnění v pětiletém období bylo sníženo o 66 procent denním příjmem 500 mg vitamínu C. Tato studie si zaslouží zvláštní zmínku, protože byla mnohem delší (pět let) než u studií zaznamenaných v předchozích studiích a pokrývala mnoho chladných období, kdy byli jedinci pravděpodobně opakovaně vystaveni mnoha studeným virům.

Dolní řádek: Jezte mnoho jídel bohatých na vitamín C denně. PLUS zvážíte užívání 200 – 500 mg denně v doplňkové formě během chladné sezóny. Zjistěte, zda je pro vás rozdílné, že účinok placeba může být silný.

SOUVISEJÍCÍ: Domácí nápravě chřipky, které opravdu fungují (a některé, které ne)

Zde jsou některé potraviny bohaté na vitaminy C:

  • Papája (1 papája = 190 mg)
  • Bell paprika, červená nebo žlutá (1 paprika = 280 mg)
  • Zelí pepř, zelená (1 pepř = 120 mg)
  • Grapefruit (1 grapefruit = 90 mg)
  • Oranžová (1 oranžová = 70 mg)
  • Jahody (1 šálek jahod = 90 mg)
  • Brokolice (1 šálek surové brokolice = 80 mg)

2. Letecký

Balíček tvrdí, že by jej měli používat lidé, kteří častěji přeplněná prostředí, plná zárodků – kancelářské budovy, školy, restaurace, zdravotní kluby, divadla a samozřejmě letadla – v podstatě všechny z nás! Obsahuje směs vitamínů, minerálů a bylin, s velkým množstvím vitamínu C a přírodního vitamínu A.

Jak zůstat zdravý, když je vaše dítě nemocné

Apr.17.201506:58

Dolní řádek: Zdá se, že neexistují žádné věrohodné studie zaměřené na konkrétní produkty, které by podpořily účinnost Airborne. Pokud to vůbec funguje, je to pravděpodobně kvůli velkému množství vitamínu C – které si určitě můžete koupit za mnohem méně peněz, ve formě pilulky. A pamatujte na to, že vitamín C nepracuje okamžitě, abyste snížili riziko chladu. Pokud popletete pilulku, když se dostanete do letadla, neočekávejte, že vaše tělo bude mít zázračné schopnosti odpuzovat bakterie.

SOUVISEJÍCÍ: Triky lékaři a sestry používají, aby se zabránilo chytání chřipky a nachlazení

Nejdůležitější je, že množství a typ vitaminu A v tomto produktu může být naprosto nebezpečné. Každá denní dávka poskytuje 100 procent denní hodnoty pro přímý vitamín A, což je typ většiny odborníků v oblasti zdraví, kteří nyní odvádějí lidi. Příliš mnoho může způsobit nepříznivé zdravotní rizika, včetně křehkých kostí a poškození jater. Pokyny týkající se balení se řídí, že trvají každé tři až čtyři hodiny, a to až třikrát denně, což je zjevně zdravotní riziko, když shluknete celkový obsah vitaminu A.

3. Echinacea

Echinacea je jedním z nejrozšířenějších bylinných doplňků – pomáhá předcházet příznakům infekce horních cest dýchacích, včetně nachlazení a chřipky, a pomáhá jim. Ale důkazy o jeho účinnosti jsou trochu neklidné.

Podle studie Cochrane v roce 2006 tato bylina nebyla lépe než placebo při prevenci nachlazení. Šestnáct studií bylo hodnoceno a prodlouženo v letech 1992 – 2005. Výzkumníci však zjistili, že pokud je přípravek Echinacea připraven na základě částí Echinacea-purpurea, může být trochu účinný při léčbě nachlazení u dospělých. Přesto výsledky nejsou zcela konzistentní.

Máte-li vynechat cvičení v zimě, vynechat zimní klobouk? Mýty byly zrušeny

Dec.07.201501:22

Dolní řádek: Většina studií ukazuje, že to nepomáhá, ale pokud byste chtěli dát obrázek, začněte užívat při nástupu infekce za studena nebo dýchacích cest (může to snížit závažnost a trvání vašich příznaků). JSTE se ujistěte, že vaše značka poskytuje specifický typ označený “purpurea”. Zůstaňte naladěni pro další výzkum.

4. Cold-Eeze

Tyto pastilky obsahují minerál, zinek. Dvě studie zkoumaly účinnost a dospěly k úplně odlišným výsledkům, což komplikuje mou radu.

První studie v roce 1996 použila asi 100 nemocných dospělých a pravidelně užívala buď zinkové pastilky nebo placebové pastilky každé dvě hodiny po dobu trvání jejich nemoci. Existuje významný rozdíl, který ukazuje, že pastilky zinku pomohly některým lidem zkrátit dobu nachlazení asi o 43 procent.

SOUVISEJÍCÍ: Symptom tracker: Studený, chřipka – nebo něco jiného?

Druhá studie provedená o dva roky později (s použitím asi 250 studentů) však nevykazovala žádný významný rozdíl (v délce nemoci nebo symptomů).

Dolní řádek: Tyto pastilky mohou být užitečné, ale neočekávejte, že automaticky pomohou vašemu chladu nebo příznakům. Uvědomte si také, že někteří lidé mají zinku špatný vjem a nevolnost.

Tipy, abyste zůstal v zimě zdravý

Jan.26.201503:42

5. Oscillococcinum

Je to homeopatický prostředek, který vytvořil francouzský lékař, Joseph Roy, na počátku 20. století. Skládá se z velmi zředěného množství kachní jater a srdce – typický ředicí poměr 1: 100 ve vodě.

Dva nezávislí autoři zhodnotili stejné sedm kontrolovaných studií, které se zabývaly oscilokokcinem při prevenci a léčbě chřipky. Ačkoli neexistují žádné důkazy o tom, že může zabránit běžnému nachlazení nebo chřipce, tento homeopatický doplněk snížil průměrný výskyt příznaků podobných chřipce o zhruba sedm hodin (ne moc – ale něco).

Dolní řádek: Možná stojí za to střílet, výzkum vypadá slibně a zdá se, že neobsahuje nic, co by vám ublížilo. Pro osoby, které by chtěly zkusit oscillococcinum – užívejte při prvním nástupu příznaků.

6. Kuřecí polévka

Horké tekutiny obecně pomáhají udržovat vlhké nosní dýmky, snižují hlen, zabraňují dehydrataci a uklidňují bolest v krku. Ale nejzajímavější je podpůrný důkaz, který byl ukázán ve vědeckém studiu z University of Nebraska před několika lety. Dospěli k závěru, že kuřecí polévka s různými vegetariáni může obsahovat látky, které fungují jako protizánětlivý mechanismus a potenciálně zmírňují příznaky infekcí horních cest dýchacích, včetně kongesce, ucpaného nosu, kašle a bolestí v krku.

Dolní řádek: Konzumujte spoustu kuřecí polévky s vegetariáni, když jste zasaženi špatnou zimou.

Klasický Chicken Noodle Soup
Získejte recept

Klasická kuřecí polévka

Katie Lee

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

76 − 71 =

Adblock
detector