Poté, co spoléhá na pohodlí jídla, ztratí 100 liber tím, že si zapamatuje 3 jednoduché tipy

Když se ve svém vztahu cítila těžká práce, Patricia Wilsonová se obrátila k jídlu. Časem se pizza, čipy, mac, sýr a čokoláda dostaly do balíčku na 100 liber.

Po ukončení vztahu si uvědomila, že nadváha také přispěla k jejímu neštěstí. Věděla, že je na čase něco udělat. Nyní, o čtyři roky později, ztratila 100 liber a žije mnohem zdravější život.

“Byla jsem naprosto mizerná a chtěla jsem znovu najít své štěstí; byla to taková velikost, že jsem vůbec nebyl šťastný, “řekl TODAY 36-letý trenér v oblasti životních dovedností. “Motivace byla prostě cítit dobře ve vlastní kůži a cítila jsem se šťastná a chtěla to dostat zpátky.”

Jak tato žena ztratila 100 liber za 4 roky

Apr.18.201701:05

SOUVISEJÍCÍ: 7 žen na tom, co je opravdu ráda ztratit 100 liber

Wilson začal stravu, která zahrnovala zdravé celé potraviny. Dala si svolení jíst co nejvíce, než chtěla určité potraviny – pokud jsou zdravé. Zatímco se nalepila na zeleninu, ovoce, chudé maso a celá zrna, občas si užívala hamburger, steak nebo přírodní cukry, jako je med.

Wilson se také podal podváděcí den, ale zřídka ho vzala, když začala snižovat tělesnou hmotnost.

“Neomezoval jsem se úplně. Pro mě, jakmile se omezím na to, že [nezdravé jídlo] je vše, co chci, “řekla.

Žena loses 100 pounds
Na nejtěžší Patricii Wilson vážila téměř 300 liber a cítila se hluboce nešťastná. Tehdy věděla, že musí zhubnout.S laskavým svolením Patricie Wilsonové

SOUVISEJÍC: Jak tato žena ztratila 183 liber podle těchto 5 kroků

Poté, co vrhala nějakou váhu, Wilson začal znovu cvičit. Zpočátku chodila a začala chodit několik minut najednou, několik dní v týdnu. Když se cítila více sebejistě, ona a její matka se připojili k kardio a silové třídě. Kromě chůze přidala další aktivity do své rutiny, například jógu nebo turistiku po schodech na ostrově Vancouver v Kanadě, kde žije.

“Pokud to změním a nepřipojuji se k té samé věci, je to zábavnější,” řekla.

Za poslední čtyři roky, Wilson ztratil 100 liber získal a nyní váží 190 na 5 noh 8 palců. Doufá, že ztratí zhruba 20 liber, ale zaměřuje se na to, že je zdravá. Ztráta hmotnosti ji naučila víc o sobě.

“Jsem silnější než to, co bych si vzala za záda, když jsem byla o 100 liber těžší,” řekla.

Wilson měl tuto radu pro ostatní, kteří doufali, že ztratí váhu:

1. Nepřeplňujte sebe.

Přemýšlení o ztrátě 100 a více kilo najednou bylo těžké. Wilson doporučuje přemýšlet o ztrátě pěti nebo desítek liber najednou.

“Nastavte menší cíle,” řekla. “Nepřehneme se, jestli máš příliš těžké ztratit.”

Žena loses 100 pounds
Tím, že dovolila jíst tolik zdravého jídla, jakou chtěla, Wilson ztratil 100 liber a změnil své zdraví.S laskavým svolením Patricie Wilsonové

VZTAHUJÍCÍ SE: 5 kroků, které pomohly tomuto člověku za rok ztrácet 157 liber

Ona také doporučuje lidem, aby dietu a cvičení v menších množstvích. Začněte s řezáním cukru nebo chůze 10 minut denně, například. Přemýšlení o všechno v malých kusech usnadňuje.

“Čím menší začnete, tím více bude úspěšná,” řekla. “Když se snažíme dělat příliš mnoho najednou a nedosáhnou toho, porazili jsme se a přestali.”

2. Vy umět Udělej to.

Wilson si myslela, že je někdo, kdo by nikdy neztrácel váhu. Ale ona se dozvěděla, že to může udělat, a věří, že lidé mohou zhubnout, pokud se cítí odhodlaní.

“Uvnitř nás je vždy síla, někde,” řekla. “Lidé potřebují vědět, že mohou najít svou vnitřní sílu.”

3. Zaměřte se na dnešní den.

Máte příliš mnoho podváděcích dnů? Přeskočit tělocvičnu příliš mnohokrát? Nezvažte, co jste neudělali. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat právě teď.

Žena loses 100 pounds
Řezání komfortní stravy z její stravy a zvyšující se cvičení pomohly Wilsonovi ztratit 100 liber během čtyř let.S laskavým svolením Patricie Wilsonové

“Snažím se nezaměřovat na to, co včera bylo, a zaměřit se na to, co je dnes,” řekla. “Vaše tělo může dělat jen tolik v čase. Ztráta tělesné hmotnosti je trochu delší proces a vy pokračujete v prosazování motivace a vezměte ji každý den. “

Pro více inspirativních příběhů se podívejte na naši stránku Mé hmotnosti a ztráty!

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + 4 =