Pitný čaj může zlepšit vaše zdraví – je to co zkusit

Bez ohledu na to, jaký je sezóna, čaj může být chutný nápoj, protože může být podáván ledové nebo horké.

Ale jeho přínosy přesahují rámec občerstvení. Existuje spousta výzkumů, které ukazují, že pitný čaj může skutečně zlepšit vaše zdraví.

Zelená tea
Liv friis-larsen / Shutterstock

Přinejmenším je to chutný způsob, jak dostat do vašeho těla dostatek tekutin každý den. Kromě toho studie ukázaly, že čaje mohou pomoci chránit vaše zuby a vaše srdce, stejně jako možná dokonce pomáhat odvrátit rakovinu.

Který typ čaje pijete, může mít vliv. Všechny ne-rostlinné čaje jsou vyrobeny z listů rostliny Camellia sinensis. Doba zpracovávání listů určuje, zda skončíte se zeleným, černým nebo oolongovým čajem.

Zelené čaje jsou nejméně zpracované a mají tendenci mít nejvyšší množství polyfenolů a jediný typ, který obsahuje polyfenol, katechin, což je důvod, proč se mnoho studií provádí pouze za použití zelených čajů. Některé bylinné čaje jsou známé pro své léčivé hodnoty, včetně zklidnění trávicího systému.

Zde jsou 10 nejlepších přínosů pro zdraví u čaje a některé možnosti pro lahodné čaje, které můžete vyzkoušet:

1. Čaj obsahuje antioxidanty.

Antioxidanty pracují, aby zabránily korozi a tím nám pomohly udržet nás mladé a chránit nás před poškozením. Vložte na antioxidanty bílý čaj, který je méně zpracován než černý nebo zelený čaj, takže si uchovává více užitečných antioxidantů.

TODAY redaktoři, spisovatelé a odborníci se starají o to, aby vám doporučili položky, které se opravdu rádi a doufáme, že se vám bude líbit! Jenže víte, dnes má vztahy s partnery. Takže, zatímco každý produkt je nezávisle vybrán, pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat malý podíl na výnosech.

Vahdam Himalayan Imperial White Tea, 15 dolarů za 25 porcí, Amazon

Vahdam White Tea
Amazonka

2. Čaj má méně kofeinu než kávu.

Bylinné směsi nemají kofein, zatímco tradiční čaje mají méně než 50 procent toho, co se obvykle vyskytuje v kávě. To znamená, že ji můžete konzumovat bez těch nepříjemných účinků na nervový systém, říká Leslie Bonciová, výživová a majitelka aktivního konzumace jídla. Pokud se pokoušíte přejít z kávy na čaj, zkuste čekankový kořenový čaj, jako je Teeccino, který má pocit a chuť podobnou kávě. Kořen čekanky je také známý tím, že pomáhá snížit stres a je prebiotikum, takže může být užitečné pro vaše střevo. Bonus: tento čaj vám dá energii bez kofein.

Teeccino, 20 dolarů za 40 čajových sáčků, Amazon

Teeccino chicory tea
Amazonka

3. Čaj může snížit riziko srdečního záchvatu a mrtvice

“Existuje mnoho literatury o zdraví čaje a srdce,” uvedla Anna Ardine, klinická manažerka výživy v nemocnici Magee-Womens v Medical Center v Pittsburghu. “To je zdravotní efekt, pro který existují nejsilnější důkazy.”

Ve skutečnosti studie zveřejněná v loňském roce, která kombinuje data z řady dřívějších zpráv, zjistila téměř 20% snížení rizika srdečního záchvatu a 35% snížení rizika mrtvice mezi těmi, kteří pil jeden až tři šálky zeleného čaje a den. Ti, kteří vypili čtyři nebo více šálků zeleného čaje denně, snížili o 32 procent riziko srdečního záchvatu a snížení hladiny LDL cholesterolu. Čtyři šálky zeleného čaje vás mohou zabránit v běhu do koupelny, ale můžete získat stejnou výhodu z pití jedné šálky čaju matcha, který je vyroben ze základních listů zeleného čaje a je údajně výživovým ekvivalentem 10 šálků pravidelných zelených čaj.

Starter Matcha 100% Organic Matcha, 16 dolarů, Amazon

Matcha green tea
Amazonka

4. Čaj vám pomůže při hubnutí

Výzkum v této oblasti není tak silný, uvedl Ardine a dodal, že studie, které prokázaly účinek, závisely na spotřebě velkého množství čaje, často ve formě pilulky.

5. Čaj může pomoci chránit vaše kosti

Údaje z nedávných studií na zvířatech ukázaly, že zelený čaj může zabránit ztrátě kostí. Moringa, rostlina, která je původem v jižní Asii, byla známá pro své léčivé vlastnosti a nyní se rychle stává hlavním proudem super potravy. S více vápníkem než mlékem, stejně jako železem, vitamínem A a K, je moringa čaj skvělým doplňkem, který pomáhá udržet tyto kosti silné.

Organický čaj Moringa, 8 dolarů za 30 čajových sáčků, Amazon

Moringa Tea
Amazonka

6. Čaj může udržet váš úsměv jasný

“Japonští vědci zjistili, že čaj může snížit ztrátu zubů,” řekl Ardine. “Změní pH v ústech, když jej pijete, a to může zabránit dutinám.” Kromě toho se zdá, že čaj, na rozdíl od mnoha jiných nápojů, nezhoršuje zubní sklovinu, řekl Bonci.

7. Čaj může posílit imunitní systém

Studie ukázaly, že čaj může naladit imunitní buňky, aby dosáhly svých cílů rychleji. Svatý bazalka nebo tulsi čaj byl používán Ayurvedic praktici po celá staletí, které pomohou udržet imunitní systém silný po zranění nebo nemoci díky jeho antibakteriální, anti-houbové a protizánětlivé vlastnosti.

Organický indický Tulsi čaj, 11 dolarů za 2 krabice, Amazon

Svatý Basil or Tulsi tea
Amazonka

8. Čaj může pomoci bojovat proti rakovině

Studie o této skutečnosti jsou v současné době smíšené, což znamená, že je zapotřebí více výzkumu, říká Bonci. Ale mezitím, “pokud máte silnou rodinnou anamnézu rakoviny a chcete dělat cokoli, můžete zvýšit spotřebu čaje,” dodala.

9. Bylinný čaj může uklidnit trávicí systém

“Bylinné čaje, zejména heřmánek, mohou být dobré pro lidi s syndromem dráždivého střeva, protože to je antispasmodikum,” řekl Bonci. “A zázvorové čaje mohou uklidnit nevolnost.” Získejte dávku obojího zázvorovým heřmánkovým čajem.

Tradiční léky Organické zázvor s čajem z heřmánku, 23 dolarů za 96 čajových sáčků, Amazon

Zázvor chamomile tea
Amazonka

10. Čaj – nezdravý, to je – je bez kalorií

“Je to skvělá kalorická alternativa k vodě,” řekl Bonci. “Poskytuje tolik možností pro chuť a všestrannost. Můžete ji mít horké nebo studené. A nemusíte v ní nic vkládat, i když byste chtěli přidat skořici nebo zázvor. To znamená, že dokážete hydratovat pouze něco jiného než vodu. “

Zajistěte si kávu z balíčků ovoce a zelených čajů Teabloom a nikdy se nudíte – nebo si nechte ujít cukr. S přírodními příchutěmi, jako je ananas, acai bobule, jahoda a litchi, můžete snadno udržet váš potěšení.

Teabloom Flowering Ovocné čaje, 12 dolarů za 12 čajů, Amazon

Čaj bloom fruit tea variety pack
Amazonka

Pro více způsobů, jak se dostat do zdraví v roce 2018, podívejte se na náš seznam oblíbených zdravých kuchařských knih a na náš go-to veggie spiralizer, který má více než 4000 pozitivních přehledů na Amazonu.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 36 = 45

Adblock
detector