Pijete kávu na prázdném žaludku špatně pro vás? Výživáři vážili

Cítí se tak dobře, když popíjete z toho prvního šálku kávy, který se otevírá a obnovuje život, ale skutečně ubližujete tělu, pokud ho vypijete na prázdný žaludek?

Některé zprávy říkají ano, tvrdí, že zvyk by mohl zvýšit produkci kyseliny ve vašem břiše, což způsobuje zažívací potíže a pálení žáhy a zesiluje pocity nervozity a úzkosti.

To může být znepokojující, pokud se rutinně dostanete do tmavého vaření, aniž byste nutně nejedli něco jako první. Proto jsme požádali dva odborníky, aby objasnili: NBC News Editor zdraví a výživy Madelyn Fernstrom; a Kristin Kirkpatrick, manažer wellness služby výživy v Cleveland Clinic Wellness Institute a přispěvatele TODAY.

Vyšší spotřeba kávy spojená se sníženým rizikem úmrtí v nové studii

Jul.11.201701:55

Stejně jako u mnoha věcí to není stejné pro všechny. Velká část vaší odpovědi na kávu závisí na vaší zdravotní historii.

“Jedná se o osobní volbu. Každý člověk musí rozhodnout, jestli pro ně pracuje ranní káva s prázdným žaludkem,” řekl Fernstrom. “To funguje pro některé lidi, a nikoli pro ostatní. Nejdůležitější je znát své vlastní tělo.”

Kyselinový faktor:

Problém je dvojnásobný, řekl Fernstrom: Kyselina se přirozeně vyskytuje v kávě; plus, nápoj může stimulovat tvorbu kyseliny ve vašem žaludku. Lidé, kteří mají reflux nebo pálení žáhy, jsou nejvíce vystaveni účinkům.

Pokud nemáte žádné problémy a jeden šálek kávy nepodporuje příznaky, pak je dobré pít to na prázdný žaludek, řekl Fernstrom.

Pokud dojde k výskytu příznaků, doporučujeme se vyvarovat kávu. Obsah kofeinu nesouvisí s obsahem kyselin, takže přepnutí na nekódu nebude mít vliv. Možná budete chtít vyzkoušet kávu s nízkou kyselostí, jako je TruCup, která vám pomůže.

Nebo byste se možná pokusili jíst nejdřív. Kdykoli je něco v žaludku, pomůže to snížit příznaky z potravin, které mohou být dráždivé, řekl Kirkpatrick. Někteří její pacienti tolerují kávu v pohodě, zatímco jiní jí říkají, že “roztrhává břicho” a vyhýbají se jí.

“Nemyslím si, že je dostatek údajů, aby bylo možné provést celostátní prohlášení, abyste přestali vyrábět první šálek kávy ráno. Pro jednotlivce, kteří to dobře tolerují, není třeba omezovat, “řekl Kirkpatrick.

Má drahá káva opravdu lepší chuť? Test slepé chuti říká…

Aug.22.201603:48

Co vědět o nervozitě:

Většina lidí, kteří se rozhodnou pít šálek kávy – ať už na prázdný žaludek nebo ne – nezaznamenávají nervozitu nebo nervozitu, řekl Fernstrom. Velká šálka jahod je obvykle pod limitem 300-400 mg pro bezpečné množství denního kofeinu.

Někteří lidé jsou citliví na kofein, což znamená, že tyto negativní účinky podporují i ​​malé množství kofeinu. V takovém případě snížit množství java, kterou pijete, nebo jej přeskočte dohromady.

Geny hrají velkou roli v nervozitě a nervozitě. Varianty genu tzv. CYP1A2 mohou mít vliv na to, jak rychle nebo pomalu metabolizujete – nebo vyčistíte systém – kofeinu.

Sledujte TODAY kotvy ochutnat nejsilnější kávu na světě, Black Insomnia

Apr.03.201701:05

Dolní řádek:

Káva je pravděpodobně největším zdrojem antioxidantů pro lidi po celém světě a existuje mnoho studií, které naznačují četné zdravotní výhody spotřeby kávy.

Řekněme, věnujte pozornost tomu, jak to cítí.

“Řeknu svým pacientům, se všemi potravinami, aby naslouchali tělu. To je nejlepší způsob, jak zjistit, zda s vámi bude pracovat něco jako káva, “řekl Kirkpatrick.

Sledujte A. Pawlowského na Facebooku, Instagramovi a Twitteru.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

34 + = 37

map