Přerušované nalačno pomáhá doktorovi ztrácet 125 liber během 18 měsíců

Přerušované nalačno pomáhá doktorovi ztrácet 125 liber během 18 měsíců

Jak Dr. Kevin Gendreau sledoval, že jeho 32letá sestra je kvůli agresivnímu onemocnění vaječníků zhoršená a nemocnější, přehodnotil své vlastní zdraví. 28 let starý lékař byl 300 liber na výšce 5 stop 9 palců.

“Moje chudá sestra, Rachel, neměla na svém zdraví žádnou volbu,” řekl 30-letý Gendreau z Fairhaven, Massachusetts. “Rozhodla jsem se být nezdravá.”

Tento lékař ztratil 125 liber pomocí přerušovaného nalačno metodou 16: 8

Jul.23.201802:23

Nejprve získal 50 liber jako vysokoškolský student a neustále se stravoval, aby se vypořádal se stresem. Když jeho otec zemřel na vzácnou formu melanomu, Gendreau se obrátil k jídlu kvůli pohodlí. Během lékařské školy získal ještě větší váhu.

Jak Gendreau sledoval jeho sestru boj s rakovinou, uvědomil si, že jeho nezdravý životní styl vedl k jeho zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak a cholesterol, cukrovka a spánková apnoe.

Po years of binge eating Kevin Gendreau weighed 300 pounds and he suffered many health conditions while only in his 20s.
Po letech strávených zážitkem jedl Kevin Gendreau o hmotnosti 300 liber a on trpěl mnoha zdravotními podmínkami, zatímco jen v jeho 20s.Zdvořilost Kevin Gendreau

“Bylo to poměrně pomalý nástup,” řekl. “Šel jsem na lékařskou školu, která nikdy nevyřešila depresi a problémy s jídlem, které přišli z mého otce.”

Jakmile si uvědomil, že nadváha byla volba, něco se klepalo a Gendreau se dokázal soustředit na ztrátu hmotnosti takovým způsobem, jak se dříve snažil. Když poprvé začal v srpnu 2016, nakrájel všechny zpracované sacharidy a jedl asi 1700 kalorií denně, které sledoval pomocí aplikace na snížení hmotnosti. První 40 liber se “rozplynulo”.

“Když máte strach z jídla a emočního jídla, ztratíte veškerou víru ve schopnost ovládat vaše emoce a hlad,” řekl. “Neměl jsem tušení, že jsem stejně psychicky silný, jako já.”

Co je opravdu ráda ztratit 100 liber

Apr.07.201701:01

Když narazil na náhorní plošinu, provedl nějaké změny ve své stravě. Zaměřil se na konzumaci kuřat, krůty, luštěnin, zeleniny, černé kávy, čaje, netučného řeckého jogurtu, ovoce a syrových ořechů. Tato změna mu pomohla zbavit se ještě větší váhy. Ale jeho pokrok se znovu zastavil na 225 liber.

“Cítil jsem se mnohem lépe,” řekl. “Ale jak se situace mé sestry zhoršila, motivovala mě na cestu. Věděla jsem, že budu nedílnou součástí života (dětí). “

Když jeho sestra zemřela v červnu roku 2017 a nechala za sebou své děti, Henryho 3 a Sophii 7, Gendreau znovu zahájil svou ztrátu hmotnosti dietou 16: 8, známou také jako přerušované hladování. Od poledne do 8:00. spotřebuje tolik kalorií, které chce. Toto mu pomohlo ztratit posledních 60 liber z jeho úbytku hmotnosti o 125 liber, což trvalo celkem 18 měsíců.

“Jsem šokován, že funguje. Vždy je nová dieta, ale to je velmi zdravotně zdravé, a proto jsem ji miloval, “řekl.

dík to intermittent fasting, Kevin Gendreau was albe to lose 125 pounds and be healthier.
Díky přerušovanému půstu Kevin Gendreau ztratil 125 liber a byl zdravější.Zdvořilost Kevin Gendreau

V posledních několika měsících začal pracovat. Doufá, že cvičení pomůže zpřísnit přebytečnou kůži, kterou má.

“Devadesát procent mé ztráty na váze … pochází ze stravy,” vysvětlil.

Od února 2018 zachoval Gendreau svou ztrátu a je pět liber z původního cíle, což by mu pomohlo dosáhnout zdravého indexu tělesné hmotnosti. Už nepoužívá žádné léky a změnil všechny zdravotní podmínky, které předtím zažil.

“Je to jen o tom, jak se cítím a jak se dívám v zrcadle a nikoliv na stupnici,” řekl.

Gendreau, nyní doktor primární péče, sdílí tipy, co mu pomohlo uspět.

1. Udržujte tučné kalhoty a obrázky.

Když je zdůrazněn Gendreau, může se pokusit na svých XXXL tričkách a kalhotách velikosti 44. Je to hmatatelná připomínka toho, jak daleko přichází, a přiměje ho “cítit se jako milion dolarů”, že nyní nosí smalls a velikost 31.

“Někdy potřebujete bok po boku, abyste viděli, co jste dosáhli,” řekl.

2. Najděte svůj důvod.

Gendreauův důvod, jak zhubnout, byl zakořeněný v smutku – jeho sestra umírala a potřebuje být dlouhou dobu pro své děti. Ale on věří, že mu pomohlo, když se ztrácí těžko.

“Věděla jsem, že musím být zdravý,” řekl. “To byl pravděpodobně primární motivátor.”

Po cutting processed carbs from his diet then using intermittent fasting, Kevin Gendreau lost 125 pounds in 18 months.
Po rozřezání zpracovaných sacharidů z jeho stravy pak pomocí přerušovaného půstu, Kevin Gendreau ztratil 125 liber za 18 měsíců.Zdvořilost Kevin Gendreau

3. “Zničte chuť k jídlu”.

Přestože se Gendreau zaměřuje na zdravé stravování, stále si užívá jídlo s přáteli a rodinou. Když nemá podváděný den, vybírá si salát nebo pečené kuřecí prsa. Nikdy se nepřejídí díky jednomu triku.

“Záměrně zkazím chuť k jídlu. Budu jíst hromadu surových ořechů, hromadu mrkve a jablka na cestě. Tímto způsobem nejsem tak hladný, takže chci jen pití a salát, “vysvětlil.

Pro více inspirace se podívejte na naši stránku Mé hmotnosti a ztráty. Pokud jste připraveni zahájit svou vlastní cestu, zaregistrujte se k našemu zpravodaji Start TODAY pro další podporu.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

11 − = 5

Adblock
detector