Penn Jillette začala ztrátu hmotnosti s mono dieta - tady byste neměli

Penn Jillette začala ztrátu hmotnosti s mono dieta – tady byste neměli

Není to žádná iluze: kouzelník Penn Jillette je v dnešní době mnohem štíhlejší.

Podrobně popisuje, jak ztratil váhu v jeho nedávné knize “Presto !: Jak jsem udělal více než 100 libier zmizí a jiné magické příběhy.” Okolo 60, když se dostal na váhu na 330 liber a alarmoval jeho vysokým krevním tlakem, Jillette v loňském roce se snížil.

Penn Jillette
Penn Jillette v roce 2013, před jeho velkou ztrátou hmotnosti.Jason Kempin / Getty Images

Už vůbec. Během několika málo měsíců, kdy drasticky změnil stravu, Jillette vážil 225 liber. Ale dokonce přiznává, že způsob, jakým začal, byl “velmi extrémní”.

“Pro dva týdny jsem udělal jedinou stravu, což by mohlo být něco. Udělal jsem brambory, protože jsou zábavné, “píše Jillette, podle časopisu People.

Jak název napovídá, mono diety zahrnují jíst pouze jedno jídlo. Někteří lidé se obrátili na banány nebo meloun; v případě Jillette spotřeboval pouze brambory – asi pět denně – po dobu prvních 14 dnů stravy. Cílem této první fáze bylo “přerušit jeho současný vztah s jídlem,” řekl vědecký poradce Jillette New York Post.

SOUVISEJÍCÍ: Máte opravdu hlad? 5 otázek, které si můžete položit, než budete jíst

Penn Jillette
Penn Jillette v prosinci 2015 poté, co začal svou dietu.Ethan Miller / Getty Images

Oddaní tvrdí, že mono diety mohou skočit na začátek hubnutí, ale odborníci na výživu varují před nimi, přičemž si všimnou, že mono diety mohou potenciálně poškodit vaše zdraví.

“Zoufalství, které chtějí zhubnout – a rychle vidět výsledky – povede lidi k tomu, aby si vybrali plán, který nemá žádný biologický smysl,” říká Madelen Fernstrom, ředitel pro zdraví a výživu NBC News. “To není vhodný plán.”

S VZTAHUJÍCÍM: 8 zdravých swapů pro udržení vaší ztráty hmotnosti

Proč by někdo zvolil mono dietu?

Je to způsob, jak snížit kalorie a cítit se pod kontrolou – obvykle na úkor výživy. V případě Jillette jedl kolem 600 až 700 kalorií se svými pěti denními bramborami, takže samozřejmě by rychle snížil váhu, poznamenal Fernstrom.

Ale zatímco brambory jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákniny, mají velmi nízkou hladinu bílkovin. Jillette pravděpodobně konzumovala až o 75 procent méně proteinů, než potřebovala pro dobré zdraví. Po zhruba 24 hodinách by jeho tělo užívalo aminokyseliny, které potřebovaly k fungování od svalů, což je nezdravé, řekl Fernstrom. Taková nízká proteinová strava, a to i po dobu dvou týdnů, může mít vliv na chemii mozku, která používá aminokyseliny z proteinu pro normální funkci.

Tato dvoutýdenní doba by byla pro tělo velmi drsná a nálada pro každého, kdo se o to pokusil, poznamenala.

Madelyn Fernstrom busta mýty o červeném maso, červeném víně, brambory

10.10.201603:37

Proč by mono dietní skok začal hubnutí?

Studie ukazují, že když lidé jedí stejné potraviny a udržují strukturu se stejným jídlem bez velké rozmanitosti, zdá se, že pomáhají omezit touhu po přebytku cukru, soli a tuků, které se nacházejí v chutných vysoce kalorií, Řekl Fernstrom.

“Lidé mají pocit kontroly, když omezují rozmanitost. Smysl kontroly z vážné struktury: Žádná volba. Jedna položka. Snadno, “poznamenala, i když dělají nezdravou volbu tím, že drží jen jedno jídlo.

“Je smutné, že mnozí lidé jsou ochotni vyzkoušet cokoli pro slib rychlého brzkého úbytku hmotnosti,” řekl Fernstrom.

SOUVISEJÍCÍ: Přečtěte si inspirující jízdy na snížení hmotnosti

Nízkotučný vs. nízký obsah karbohydrátů: Která strava je vhodnější pro hubnutí?

Aug.14.201503:41

Pokud jste nastaveni na jediný start jump:

Zde jsou doporučení Fernstrom:

  • Diskutujte se svým lékařem, zda – a jaký druh – skokový start je pro vás to pravé. Někdo, kdo je těžce obézní, často potřebuje tuto podporu, aby mohl začít s mírnějším a vyváženým plánem. Po skokovém začátku jsou lidé mnohem ochotni sledovat “pomalý a ustálený” přístup.
  • Zvažte řadu denně vysokých proteinových třesů, které obsahují 100 procent doporučeného denního příjmu vitamínů a minerálů.
  • Přibližně 800-1000 kalorií, v závislosti na počáteční hmotnosti. Postupujte podle této rutiny po dobu jednoho týdne a uvidíte, jak se cítíte.

Co se týče Jillette, po dvojtýdenní mono dietě přidal do svého stravovacího plánu další zeleninu, ovoce a zrna. Říká, že se nyní vyhýbá konzumaci živočišných produktů, rafinovaných zrn, soli, cukru a oleje.

Sledujte A. Pawlowského na Facebooku, Instagramovi a Twitteru.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 5 = 2

Adblock
detector