Přemýšlejte o tom, co mohlo být? 4 způsoby, jak získat lítost

Přemýšlejte o tom, co mohlo být? 4 způsoby, jak získat lítost

Ze všech myšlenek, které nás pronásledují, jsou největší mučeníci často o tom, co mohlo být.

Lítost může zasáhnout každého, bez ohledu na to, kolik peněz nebo slávy má. Nedávno zveřejněná biografie Joan Rivers odhaluje, že její největší lítost nebyla vážně brána jako herecká scéna.

Upevnění na emoce může být obrovským zdrojem stresu, říká Elizabeth Lombardo, psycholog a autor knihy “Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush your Inner Critic a vytvořit život, který milujete”.

“Myslím, že jsem litovala, jako by se na modřinu dostala,” řekl Lombardo dnes večer. “Bolí to a nepomáhá léčení. Pokud zůstanete na tomto místě lítosti, bít sám, prostě to bolí. “

Jedna studie zjistila, že romantika, rodina a kariéra jsou největšími zdroji politování Američanů. Nepostavte se za sebe, nenechte se někomu odpustit a nehodláte na něco, co opravdu chcete, jsou také obyčejné zklamání, poznamenal Lombardo.

SOUVISEJÍC: Jak odpustit, i když si myslíte, že je to nemožné

Ale lítost může mít nějaké výhody, říká Amy Summervilleová, docentka sociální psychologie na Miamiské univerzitě v Ohiu a ředitelka školy Regret Lab.

“Loutka může být pro nás opravdu skvělou učitelkou, pokud ji budeme poslouchat,” poznamenala.

Zde jsou čtyři způsoby, jak se vypořádat:

1. Uvědomte si, že jste udělali to nejlepší, co bylo možné

Když se lidé dívají zpět na minulé situace, mají tendenci přeceňovat, kolik volby v té době skutečně měli, našel výzkum.

“Cítíme lítost nad tím, kde si myslíme, že bychom mohli udělat něco jiného. Je důležité si připomenout, že někdy máte pocit, že lituje toho, co jste opravdu nemohli ovládat, “řekl Summerville.

“Většinou děláme to nejlepší, co můžeme.”

Když například lidé dosáhnou věku odchodu do důchodu, často litují, že tráví tolik času v kanceláři než ve své rodině.

Ale mohou zapomenout, že když byli rodiči mladých dětí, právě začínali své kariéry, upozornila Summerville. Aby se zajistila jejich rodina, museli se zaměřit na práci, aby si udrželi svou práci.

S VZTAHEM: 9 známky, že jste velmi citlivá osoba

Jak posílit lítost a posunout se vpřed

Jun.11.201304:17

2. Zvažte to jako učební okamžik

Pokud litujete situace, kdy jste měli nějakou kontrolu, zeptejte se sami sebe: “Jaká je lekce, kterou jsem se zde naučil?” Doporučil Summerville.

Lásko má tendenci se držet, když jde o oblast vašeho života, která je pro vás opravdu důležitá. Podívejte se na to jako na způsob, jak vám pomoci učit se ze svých chyb a plánovat vaši budoucnost.

Typická lítost může zahrnovat neříkání lidí, které jste je milovali předtím, než zemřeli. Co to říká o tom, jak chcete nyní přiblížit své vztahy?

“Možná budete chtít mít více času, abyste lidem ve vašem životě řekl, že jsou důležité,” poznamenal Summerville. Pak se pokuste pokračovat a přijmout lítost: “To je hotovo, ale můžu jít kupředu.”

Použijte lítost k tomu, abyste zjistili, co opravdu chcete, abyste mohli nyní udělat pozitivní změny, dodal Lombardo.

SOUVISEJÍCÍ: Jste introvertní, společensky úzkostlivý nebo plachý?

3. Neupravujte “co by mohlo být”

Láska je nejčastější negativní emoce, kterou lidé cítí ve svém každodenním životě, poznamenal Summerville.

To není tak špatné samo o sobě, ale to, co je nezdravé, je ruminace, což je termín, který pochází ze způsobu, jakým krávy tráví potravu – žvýkají ji, pohltí ji, pak ji zopakují a žvýkají znovu, řekl Summerville.

Stejně tak se můžete setkat na smyčce – vrátit se k stejným negativním pocitům znovu a znovu.

“Máte ty nechtěné, nekontrolovatelné rušivé myšlenky, které vás jen pro tebe přicházejí. Lítost se děje způsobem, který se cítí intruzivní, nežádoucí a nekontrolovatelný, “vysvětlila.

Výsledný stres může mít vliv na vaši mysl a tělo, varoval Lombardo. Chronický stres může vést k depresivní náladě, úzkosti, obtížnosti soustředění, nemoci, potížím se spát a nadměrnému stravování, poznamenala.

Pusťte to, co mohlo být, a přestanou se bít.

Princ Harry: Lituji, že jsem nehovořil o smrti princezny Diany

Jul.26.201602:23

4. Přemýšlejte o lítosti jako o změně signálu

To neznamená, že byste musel vyškubat celou svou kariéru a utíkat, abyste udělali jógu na Bali, ale lítost by mohla být způsob, jak vás informovat, že změna by byla prospěšná.

“Často prožíváme život na automatickém pilote. Když se nám líto, připomínáme, co je pro nás opravdu důležité, “poradil Lombardo.

“Použijte tuto lítost, abyste vám pomohli začlenit to, co je pro vás skutečně důležité, a odpusťte se za to, že jste ji již neudělali.”

Sledujte A. Pawlowského na Facebooku, Instagramovi a Twitteru.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 6 = 2

Adblock
detector