Některé jogurty mají tolik cukru jako Twinkie

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, že? A pokud budete ráno stlačený čas, můžete se dostat na jogurt. Ale s tím malým pohárem bys mohl nakonec spotřebovat víc než celodenní cukr. 

“Jogurt je nabitý bílkovinami a vápníkem,” říká TODAY odborník na stravu Joy Bauer. “má probiotika, které jsou dobré pro váš žaludek, ale bohužel, pokud zvednete špatné jogurt, může jít na jih.” 

Výživové štítky nerozlišují mezi přírodními a přidanými cukry, přičemž některé jogurty obsahují více cukru než Twinkie. Jediný dort Twinkie má 18 gramů cukru nebo ekvivalent 4 1/2 čajových lžiček. Některé ochucené jogurty mají tolik nebo více než 24 gramů cukrů, nebo asi 6 čajových lžiček. Jinými slovy, že jeden šálek jogurtu obsahuje tolik cukru jako doporučený denní příjem 6 čajových lžiček pro ženy, podle American Heart Association a blízko doporučených 9 čajových lžiček denně pro dospělé muže.  

Proč tě to zajímá? Dieta plná přidaného cukru ze zpracovaných a připravených potravin může zvýšit vaše riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, podle výzkumníků z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Příliš mnoho cukru je také spojeno s zubním kazem a přírůstkem hmotnosti, což může zvýšit riziko vzniku cukrovky. 

Dnes se TODAY dostala k předním výrobcům jogurtů Dannon, Stonyfield Farm a Yoplait; všichni poukazují na to, že cukry se vyskytují přirozeně v mléku používaném k výrobě jogurtu, stejně jako u ovoce. Rovněž přivádějí spotřebitele, kteří se zajímají o vysoký obsah cukru, do obyčejné a řecké verze svých výrobků. 

“Laktóza je přírodní cukr, není to cukr, o který se potřebujete starat,” říká Bauer. “Musíte se starat o přidaný cukr, který dávají společnosti do jogurtů … Cukrového ovoce, sladkých ořechů, sladkých směsí.”

Chcete-li zkontrolovat, kolik přidaného cukru obsahuje jogurt, oproti mléčnému nebo ovocnému cukru, zkontrolujte se u společnosti. Srovnejte srovnání hladké, nesladené verze s nízkým obsahem tuku na příchuti s nízkým obsahem tuku stejné velikosti, říká Elisa Ziedová z Newyorské výživy, autorka “mladšího příštího týdne”. Stojí za to zkontrolovat “jestli je cukr mezi prvními přísadami na výživovém seznamu.” 

Nepoužívejte jen přední štítek, zda je nízkotučný nebo bez tuku, říká Bauer. “Musíte to otočit, podívat se na panel s fakty o výživě a zkontrolovat cukrové gramy.” 

Jak Zied, tak i Bauer doporučují přístup k jogurtu. Začněte s obyčejným řeckým jogurtem a přidejte svůj vlastní med, javorový sirup, nakrájené ovoce a ořechy, doporučuje Bauer. 

Nebo “Pokud máte rádi jogurt, který je oslazený, nechte ho – jednoduše se ujistěte, že odčerpáte ty extra cukrové kalorie jinde toho dne,” říká Zied. 

Protože jakkoli, jogurt je stále zdravější než Twinkie. 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 22 = 26

map