Nejlepší potraviny pro boj s chřipkou

Chytli jste chřipku. Ty jsi si umyla ruce. Ale i přes to, co jste vynaložili, jste byli vyloučeni chřipkou. Možná nebudete chtít jíst vůbec, ale některé potraviny pomáhají během vaší nemoci a na cestě k oživení. Pracují i ​​pro nachlazení.

Když máte horečku, vypijte tekutiny, aby nedošlo k dehydrataci

S horečkou je chuť k jídlu nízká (nebo pryč) a nejdůležitější je zůstat hydratovaný. Dobrým pravidlem je kontrola moči, která je ve správně hydratovaném stavu bledě žlutá. Pokud jste dehydratováni, bude mít tmavě žlutou barvu. Tento viditelný test je nejjednodušší způsob, jak se ujistit, že máte dostatek tekutin, a to i v případě, že nemáte chuť jíst.

Zatímco voda je optimální, mnoho lidí nemá rád hladkou chuť, když je nemocná. Pokud ano, promícháme se 100 procenty ovocných šťáv, nebo přidáme chuti pomerančů, citronů nebo limetků na chuť. Samostatná šťáva je v pořádku a pomerančový džus je skvělou volbou (kupte si kyselinu s nízkou kyselinou, pokud ji preferujete) spolu s grapefruitem nebo brusinkovým džusem, které jsou bohaté na vitamín C. Pokud nejste milovníkem ovoce, zkuste sklenici V8 nebo rajče šťáva. Chcete-li udržet rovnováhu soli a vody rovnoměrně, můžete ztrácet sůl s pocením / horečkou, zvolit Gatorade, Powerade nebo jiné sportovní nápoje pro obě tekutiny a sůl. Pokud to chutná příliš silně,.

Vzhledem k tomu, že se příznaky liší, musíte věnovat pozornost tomu, jak se cítíte a jíte. Hodně je založeno na osobní preferenci. Např. S ​​horkými nebo studenými potravinami / tekutinami. Jedná se o osobní volbu: studené může obnovit (jako popsicles); Hot může uklidnit (a pomáhat ucpaný nos, s párou z šálku čaje nebo polévky).

Cestou na horkou cestu, vyčistěte vývar – kuřecí, hovězí, zeleninové – jsou skvělé. A v tomto případě je vyšší obsah sodíku v těchto balených nebo konzervovaných položkách plus. Pít čaj a další nízké kofeinové nápoje, pokud je to vhodné. Omezte kofein, protože kofein způsobuje ztrátu tekutin.

Utíkejte nevolnost, rozrušení žaludku, zvracení

Vyzkoušejte ploché zázvorové pivo, koks, saliny.

Vyhněte se šumivým nápojům. Zázvor může uklidnit může rozrušený žaludek a ploché zázvorové pivo může být užitečné. Podívejte se na “přírodní” zázvorové sody, které mají v nich opravdový zázvor. Pro horký nápoj je zázvor čajem vítěz – nakrájejte pár zázvorů v horké vodě a několik minut namočte. Plochý koks může usadit žaludek. Jemné potraviny s nízkým kořením jsou nejsnadnější na trávicí trati. Protože když není žádnou chuť k jídlu, obyčejné sušenky (slané soli) a toast mohou pomoci se žaludeční kyselinou.

Zvyšte bílkoviny s vejci, jogurtem

Mnoho lidí dočasně ztrácí chuť na bílkovinu, ale pokud ji dokážete snášet, protein je důležitý pro opravu a růst tělesných tkání. Nejlépe stravitelným proteinem je vejce (míchaná je snadná konzumace). Jogurt je dvousložkové potraviny – a je dobrým zdrojem bílkovin, stejně jako probiotik. (Zatímco někteří lidé mohou konzumovat jiné štíhlé bílkoviny, jako je Turecko, většina lidí je nechce, když je nemocná).

Pro krátkodobou fázi obnovy (po horečce) je důležité zvýšit příjem bílkovin k opravě a přestavbě tělesných systémů. Pokud je vaše chuť k jídlu nízká – což je často až po několika týdnech po chřipce – vyzkoušejte bílkovinný nápoj jednou denně jako doplněk, dokud nebude obnovena normální chuť k jídlu. Typický chuť připravená k nápojům má protein o kuřecích prsou o objemu 6 uncí.

A přestože je vždy důležité konzumovat dobře vyváženou stravu s množstvím barevných plodů a zeleniny, chudých bílkovin, zrnek bohatých na vlákninu a některých mléčných potravin s nízkým obsahem tuku, je obzvláště důležité podporovat zotavení z nemoci. Také jíst tímto způsobem pomáhá podporovat VŠECHNY tělové systémy – včetně našeho imunitního systému a pomáhá snížit riziko chřipky a jiných virů na prvním místě!

Pro průjem

Zkuste stravu BRAT (banány, rýže, jablka, toast)

Jsou jemné, hydratační a snadno se strávitelné. Ne všechny je třeba jíst najednou, nebo společně. Jeden nebo dva jsou v pořádku – a vždy obsahují toast. Banány jsou také bohaté na draslík, který se při onemocnění ztrácí. Probiotika v jogurtu mohou pomoci podrážděnému trávicímu traktu. Může být upřednostňován čistý, nízkotučný jogurt nebo jogurt v řeckém stylu.

Příbuzný:

Kdy jít do ER s chřipkou

Chřipka reliéf obzvláště obtížné pro maminky, které mají být

Nastávající chřipková sezóna vyvolává nedostatek vakcíny

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

2 + 3 =

map