Nejlepší domácí léčení pro vaše bolesti a bolesti

Při menších bolestech a potížích nemusí být výlet lékaři nebo lékárně nutné. Zjistěte, které domácí prostředky 14 zdravotníků a odborníků na alternativní medicínu používají za méně vážných podmínek. Vždy se poraďte se svým lékařem o nevysvětlených příznacích.

Co dělá dermatolog pro její spálení? Jak fyzikální terapeut usnadňuje bolesti svalů po “neformálním” volejbalovém utkání? Co dělá dětský pediatr pro hackerský kašel uprostřed noci?

Připnut na Pinterest.

Lékaři nemají vždy na dosah ruku – někdy musí improvizovat stejně jako my ostatní. Rozdíl? Mají vše, co školení zálohují jejich volby. Takže prevence požádala 14 zdravotnických pracovníků o to, jaké domácí prostředky používají pro sebe a své rodiny. Nyní můžete uvolnit, obnovit a obnovit stejně jako odborníci.

1. Podráždění kůže, křeče a boo-boos

Svrbivé vyrážky mohou být způsobeny rostlinnými oleji, parfémy nebo pichlavým teplem, abychom zmínili jen několik spouštěčů, říká Andy Spooner, MD, ředitelka obecné pediatrie na Health Science Center v University of Tennessee. “Moje pravidlo číslo jedna: Vezměte si antihistaminikum na volném trhu.” Koupí dětskou Benadrilovou alergii Fastmelts; děti se podobají tomu, jak se rozpouštějí na jazyku (žádné polykání není nutné), a jsou také účinné u dospělých. Zkontrolujte štítek pro dávkování.

Nejlepší produkty pro vaši pokožku, vlasy: Zde je aplikace

Jun.29.201601:54

Chcete-li okamžitě uklidnit pokožku, zkuste si spláchnout evropskou minerální vodu – např. San Pellegrino – říkala Christopher Dannakerová, doktorka dermatologie na Kalifornské univerzitě v San Francisku. Studie ukazují, že minerální bohatá pramenitá voda snižuje bolest způsobenou popáleninami a vyrážkami; je také používán k léčbě svědění a zarudnutí po resurfacing laserové pokožky. “Myslím na podrážděnou pokožku a její stopové minerály budou fungovat jako protizánětlivé látky,” řekl.

Související produkty: Přírodní make-up a péče o pleť fungují? TODAY Styl zkoumá

Pro perzistentní akné jemně vyčistěte obličej hrubou solí (antiseptikum) a několika kapek neemového oleje (antifungální olej dostupný v obchodě se zdravou výživou), řekl Hema Sundaram, MD, autor knihy “Noční hodnota: Pravda o kráse – a průvodce bez viny k nalezení. “Opláchněte a poté aplikujte masku z prostého jogurtu po dobu 15 až 30 minut. “Kyselina mléčná v jogurtu je přírodní exfoliant, který dává pokožce záře, odstraňuje akné a ztrácí odbarvení a jemné linie,” vysvětlila.

Při napadání komáry snižuje Dannaker opuch a svědění s aspirinovou pastou. “Rozdrtíte aspirin s nízkou dávkou, přidá se unce vody, aby se rozpustil, a poté aplikujte,” řekl. Je to protizánětlivý prostředek, který by měl snížit začervenost od kousnutí, popálenin, pupíků a vrozených chloupků, protože obsahuje kyselinu salicylovou, aktivní složku v léčbě akné.

Lyme nemoc: Znamení a příznaky, které byste měli hledat

Jul.21.201504:36

“Upokojte ekzém a lupénky pomocí olivového oleje přímo do podrážděné oblasti,” řekl Dannaker. “Rub na jednu čajovou lžičku na čtvereční centimetr, vytváří těsnění, takže kůže nebude vyschnout.” Olivový olej je základem mnoha zvlhčovačů – ale používá se samostatně, postrádá chemické dráždivé látky, které můžete najít v krémích nakupovaných v obchodě. U vážných případů pokryjte pokožku pokrytou olejovou vrstvou plastovým obalem přes noc. Tyto vyrážky se zřídka mění na rozbitou kůži, ale pokud ano, vynechte domácí ošetření a okamžitě vyhledejte lékaře.

Malé popáleniny – ať už jste usnuli na slunci nebo jste chytili špatný konec curlingového železa – lze ošetřit studeným stlačením černých nebo zelených čajů, říkala Marie Savardová, přednášející na Lékařské fakultě University of Pennsylvania. “V studeném čaji namočte utěrku. Fytonutrienty sníží zanícení cév.”

Chcete-li minimalizovat jizvu při zhojení rány, udržujte pokožku měkkou. “Na rozdíl od obyčejného přesvědčení, škrábání není ideální, místo toho ho udržujte vlhké s vazelínou a obvazem po dobu 3 až 5 dnů,” řekl Dannaker. Přes noc přidejte celofánovou pásku přes želé; páska udržuje vodu uvězněnou v kůži lépe než příznivé obvazy podporující zdravý růst kolagenu. “Moje bříško je hrozné.”

2. Nevolnost, průjem a žaludeční nevolnost

Pocit queasy? “Podívejte se na přísady v lécích proti nadměrné nevolnosti: Mnoho z nich je většinou cukor,” řekl pediatr Spooner. “Uložte si pár peněz a místo toho použijte ovocný sirup z plechovky. Pokud jde o pohybovou nemoci, ranní nemoci nebo žaludeční chyby, poslední věc, kterou potřebujete, je obrovské jídlo, ale tento sirup nebo nějaká plochá soda okraj vypnutý. “

Když průjmuje rodina, Gannady Raskin, MD, ND, děkan školy Naturopathic Medicine na Bastyrově univerzitě, ji vyléčí pomocí bylinných nápojů. “Čaj vyrobený z kůže z granátového jablka pomůže rozrušit žaludek,” řekl. Odložte zbytky dalšího nákupu; můžete uschovat kůži po dobu až šesti měsíců.

Břicho žaludku? Škytavka? Zde je to, co vaše zvuky těla znamenají

Aug.31.201502:27

Pak trochu strčte lžičku v šálku vroucí vody po dobu tří až čtyř minut. Dřevěná kůra (k dispozici v obchodě se zdravou výživou) funguje také: Nechejte tři minuty, nechte sedět po dobu půl hodiny a poté napněte. Obě recepty jsou bohaté na třísloviny, které pomáhají tělu vytvářet hlen, aby zvládl žaludek a zmírňoval podráždění. Pijte dvě lžíce, čtyři až šestkrát denně.

Souvisí: 10 břicho problémy neměli byste ignorovat

Máte-li podezření na otravu jídlem, pár černých čajů s několika kusy zapáleného toastu, říká Georgianna Donadio, PhD, ředitelka Národního ústavu celých zdravých, holistický certifikační program pro lékaře. “Kyselina tříslová v čaji a dřevěné uhlí v toastu neutralizuje toxiny a pomůže vám to mnohem rychleji.”

Pro kocovinu doporučil Donadio šálek rajčatové šťávy se šplouchnutím omáčkou Tabasco. “Stimuluje játra a je nabitá antioxidanty, které vaše tělo potřebuje doplnit,” řekla.

3. Studené, chřipkové, dopravní zácpy a alergie

V raných stádiích chřipky nebo chřipky zkuste tento recept od MUDr. Briana Bermana, ředitele Centra pro integrativní medicínu na Lékařské fakultě Univerzity Marylandu: Umístěte celý nekonečný grapefruit, rozdělený do čtyř kusů, v hrnečku a pokryte s vodou; teplo pod varu. Mícháme a přidáme lžíci medu a napijeme celou směs jako čaj.

SOUVISEJÍ: Existuje “člověk chladný”? Máma porovnává nemoc s manželem

“Těstoviny uvolňují imunitní boostery z grapefruitu do vody – vitamín C a flavonoidy skryté mezi kůrou a ovocem,” řekl. “Kombinace obsahuje více úderů než grapefruitový džus zakoupený v obchodě a teplo uklidňuje bolest v krku.”

Jak léčit alergie během toho, co může být jednou z nejhorších sezón alergií vůbec

Apr.20.201602:58

Abyste zvládli léčebnou odpověď vašeho těla, přísahá tekutým extraktem olivových listů, který je k dispozici v obchodě se zdravou výživou. Studie naznačují, že jeho antivirové vlastnosti mohou pomoci při léčbě chladu a chřipky. “Vy skončíte dříve, než se zbavíte hlenu, a pomůže vám i imunitnímu systému.”

Přetížení a bronchitida vyžadují léčbu starého, ale dobrá, říká Woodson Merrell, MD, asistentka klinického profesora medicíny na Kolumbijské vysoké škole lékařů a chirurgů: medikovaná pára. Aplikovatelná na hrudi pomáhá ucpaným pacientům snadněji dýchat, ale Merrell preferuje čistší přístup: Varejte hrnec vody, nechte ji vychladnout asi 1 minutu a pak promíchejte v čajové lžičce páry. Naklánějte ho s hlavou asi půl metru od páry. Použijte ručník přes hlavu, abyste vytvořili stan a vdechněte pět minut.

Vaše nazální kongesce může také reagovat na slanější opatření: Merrell opláchne své dutiny v zásobním roztoku nasálního fyziologického roztoku (nebo ve špičce rozpustí čajovou lžičku soli v šálku vody), aby vyplavil pyl a tenký hlen. Spooner řekl, že jeho dvě děti ochotně “nasadí nos”, když jsou nemocné tím, že střílí roztok do každé nosní dírky pomocí stříkačky s žárovkou.

SOUVISEJÍCÍ: Je v pořádku používat neti pot každý den?

“Kupte si kufřík a začněte své děti brzy. Poskytuje okamžitou úlevu z kongesce bez vedlejších účinků,” dodává. “Nebude zkracovat zima, ale schopnost dýchat nosem způsobí, že čekat příjemnější.”

Pro úlevu od sezónních příznaků alergie – jako jsou svědění oči, runny nos a kýchání – Merrell také doporučuje bylinné doplňky. V loňském roce švýcarští výzkumníci ukázali, že jedna tableta butterbur třikrát denně pracovala stejně dobře jako populární antihistaminika, aniž by způsobovala ospalost. Byliny mohou někdy interferovat s jinými léky nebo způsobit problémy v těhotenství, ačkoli tak promluvte se svým lékařem dříve, než je začnete užívat.

4. Bolest v krku, ústní zdraví a zubní dilemata

Můžete zklidnit zuby s hřebíčkem; staromódní lék opravdu funguje, řekl Jack Dillenberg, DDS, děkan Arizonské školy zubního lékařství a ústního zdraví. Ale dnes, ne každý má koření šikovný, takže doporučuje eugenol – hřebíček extrakt – k dispozici ve vaší lékárně. Namočte bavlněnou kouli a umístěte ji přímo na zub na několik minut a bolest by měla ustoupit, dokud se nedostanete k zubnímu lékaři.

Občasné puchýřky (možná je znáte jako vředy) se nedají úplně vyléčit – ale mohou být léčeny a ohniska zabráněny, s aminokyselinou L-lysinem, nalezenou v mascích nebo tabletách v obchodě se zdravou výživou, řekl Paul Horowitz , MD, lékařský ředitel Pediatrické kliniky Legacy v dětské nemocnici Emanuel v Portlandu, OR.

SOUVISEJÍCÍ: 5 věcí, které musíte udělat (a 5 ne), pokud máte chřipku

Pokud patříte mezi 60 až 90 procent Američanů, kteří nosí herpes virus, který způsobuje puchýře, začněte užívat 1000 mg třikrát denně s jídlem, jakmile pocítíte výskyt ohniska. (Přípravek nemusí být bezpečný pro osoby s vysokým cholesterolem, srdečním onemocněním nebo vysokými triglyceridy.) Perorální vředy a vředy (nevirový druh) jsou častými stížnostmi pacientů s rakovinou Horowitz – jsou častým vedlejším účinkem chemoterapie. “Pro ně předepisuji to, co říkáme” kouzelná ústní voda “,” řekl: “Spláchnutí a plivání směsi rovných dílů Maalox, Benadryl a Xylokain.” Zatímco přípravek Xylocaine vyžaduje lékařský předpis, můžete vyřešit podobné řešení s dalšími dvěma volně prodejnými součástmi. Ale nedůvěřujte mladým dětem, aby to vyplivli, varuje – namísto toho jen trochu zmačkejte na bolest kapátkem.

Zvláštní léto tipy zdraví: Marshmallows pro bolavé krk??

Jul.08.201603:56

Pro bolest v ústech – zvláště u dětí, které by mohly být vybíravé z medicíny – zkuste “něco máta,” řekl Spooner. “Bylinná guma, cukrovinky, čaj, cokoliv. Bylina má zneklidňující účinek na to, co se dotkne, a může způsobit bolest v krku, popáleniny v ústech nebo bolestivé rány.”

5. Bolesti zad, bolavé svaly a klouby

Po tvrdém tréninku dr. Declan Connolly, profesor vědy o cvičení na Vermontské univerzitě, pije láhev z třešní třešňové šťávy; on studoval jeho antioxidační a protizánětlivé schopnosti a dospěl k závěru, že pomáhá bolest svalů obnovit. “Ačkoli se po cvičení můžeš cítit dobře, nejdřív to trpí tkáně malými slzami a otoky,” řekl. “Těstoviny obsahují vyšší množství anthocyaninů – antioxidantů, které pomáhají opravit škody – než třešně a většina ostatních druhů ovoce nebo zeleniny.”

Connolly testovala značku Cherrypharm, ale můžete nalézt i jiné značky 100 procent tart čajové šťávy nebo koncentrátu šťávy v supermarketech přírodních potravin nebo v obchodech se zdravou výživou.

SOUVISEJÍCÍ: 5 jednoduchých pohybů odporových pásů pro slabý sval: Pracujte celé tělo!

Pokud už byla bolest svalů zasažena, alespoň se ujistěte, že je led snadný. Darran W. Marlow, ředitel divize chiropraxe v Institutu Texas Back, drží v mrazáku pohár Dixie naplněný vodou a když dojde k dalšímu bolesti svalů nebo kloubů, odlupuje horní polovinu papíru pro rychlou a snadnou aplikaci. Spusťte led přímo podél postiženého kloubu po dobu 5 minut; může způsobit omrzliny.

Studie: Nová studie tvrdí, že potřebujete vykonávat 5krát víc, než jste měli

Aug.09.201601:06

Pokud jste se skutečně ublížili (např. S ​​dlaňovými dlahy, vytaženým svazkem nebo vyvrtnutím), potřebujete prostoje, abyste se uzdravili; jinak je důležité pokračovat v pohybu. “Aktivace bolavých svalů je lepší než odpočinek,” říká Ph.D. Stephen P. Sayers, profesor fyzioterapie na University of Missouri-Columbia. “Získání krve přiváděné do těchto svalů snižuje zánět a pomáhá jim léčit. Vyberte si méně namáhavé cvičení, které budete dělat několik dní, pak postupně postupujte zpátky do tvrdšího rutinního postupu.

SOUVISEJÍCÍ: 7 bolestí, které byste nikdy neměli ignorovat

“Bolest zad je nejdůležitější stížností pacientů z Marlowa a doporučuje jim, aby si poprvé přemýšleli o svém postoji k řízení.” Ujistěte se, že sedíte v úhlu 90 stupňů, blízko k volantu, takže se nemusíte natahovat, “řekl . “Rozšířením nohy se vaše záda dostane do ohromné ​​pozice, ale mnoho lidí si ani neuvědomuje, že to dělají.” A pro svaly svazků zad, Marlow leží na podlaze na vrcholu tenisové koule. dokud necítíte to pod těsným místem – pak uvolněte své tělo do této oblasti.

1 cvičení pro zpevněné zbraně

Jul.15.201600:44

“Pokud obvykle nosíte neproportivní obuv, přidání polštářků nebo přechod na běžící tenisky se bude snižovat na jarring na zádech.” Když vědci z Lehigh University poskytli pacientům s bolestí v zádech lehké, pružné boty s jednoduchými polštáři, 80 procent hlásí značné úlevy během jednoho roku.

6. Bolest hlavy a krku

Pro bolesti hlavy, Berman zachází se svou rodinou s akupresurní nohou. “Získá se vám tolik úlevy od někoho, kdo si třese nohy jako hlavu,” řekl. Acupressuristé používají body po celém těle k léčbě bolesti hlavy, ale nejlepší výsledky mohou pocházet z masírování třetiny cesty dolů podél chodidla, kde začnou nohy.

SOUVISEJÍCÍ: Textovací krk: Jak houkání nad vaším chytrým telefonem podtrhuje páteř

Raskin také léčí nohy během epizod bolesti hlavy, ale dělá to s vanou z horké vody a několika lžičkami hořčičného prášku (používaného při vaření, dostupný v obchodech s potravinami). “Footbaths jsou uvolňující a mohou obecně zmírnit bolest,” řekl, “ale horká voda také způsobí, že vaše tělo přerozdělí krve z jedné koncentrované oblasti – vaší pulzující hlavy – a nechá to, aby tekla po celém světě.” Zároveň esenciální oleje z hořčičného prášku stimulují kůži a odvádějí pozornost od bolesti.

Chcete-li zmírnit svalové napětí v hlavě a krku, zkuste lehnout s ledovým balíčkem nebo sáčkem zmrzlého hrášku, který se vaří v ručníku, pod krkem po dobu 15 minut, naznačuje Marlow. “Počítám ovce, ale vyčerpáme.”

7. Spánek, stres a duševní zdraví

Potřebujete Zzzs? Pokud zítra bude váš seznam úkolů držen v noci, poraďte se s poradcem od doktorky Suzanne Segerstromové, docent psychologie na univerzitě v Kentucky. “Zjistil jsem, že můj tajný lék na nespavost je jako stresující student: Poslouchat audioknih, dokud usnul,” řekla. Výzkum potvrzuje účinnost její metody; mozog funguje jako páskový přehrávač – s jednou hlavní sluchovou smyčkou, která zpracovává slova. “Pokud zaplníte tuto smyčku zajímavou knihou, není prostor pro váš vlastní znepokojující vnitřní příběh. Někteří lidé považují zvuky jako tekoucí vodu za užitečné, ale pro ty, kteří mají neustálé myšlenky procházející hlavou, může být nutné nahradit to slovní mluvit s jinými slovními mluvami. “

SOUVISEJÍCÍ: Kolik spánek dělá dospívající opravdu potřeba?

Vápenský kořen, přírodní sedativa, který je k dispozici jako tinktury v obchodech se zdravou výživou, může v noci upokojit váš nervový systém, řekl Raskin. (Ačkoli výsledky studií na valerián jsou smíšené, několik studií naznačuje, že zlepšuje zavřené oči pro trápené pražce.) Přidejte 25 až 30 kapek na 1-1 / 2 unce teplé vody, 30 minut před spaním a vypijte. “Smíchejte v nějakém medu a následujte jej poloviční sklenicí vody, abyste snížili silnou chuť,” doporučuje. Můžete také najít valerián v komerčních čaje, jako je Celestial Seasonings Sleepytime Extra Wellness blend.

To je důvod, proč se po stresové události dostanete špatně

Jan.25.201600:44

Boj proti stresu během dne vyžaduje vyléčení. Když napětí vzrůstá, udělejte krátkou přestávku a zaměřte se na činnost, která vyžaduje opakovaný pohyb – například pletení nebo plavání. “Každé hobby může pomáhat udržet věci v perspektivě,” řekl Berman, “ale ty, které zahrnují opakování a rytmus, jsou obzvlášť účinné při odvrácení vás od práce.” Pokud trpíte nízkou energií, ujistěte se, že máte dostatek vody. “Polovina lidí, kteří přijíždějí ke mně stěžovat na únavu, jsou skutečně dehydratováni,” řekl Merrell; zaměřte se na šest až osm sklenic denně.

SOUVISEJÍCÍ: Napas! Vědci tvrdí, že spí dvakrát denně je pro vás dobré

Pokud jste již dobře hydratovaní, zkuste sibiřský ženšen; ve studiích na zvířatech a na člověka, bylo zjištěno, že zvyšuje výdrž. Vezměte čtyři 500 mg tablety sušené kůry půl hodiny před cvičením nebo velkým dnem v práci – ale pro spolehlivou podporu, používejte ji jen 3 měsíce najednou. Bylinná rhodiola může také zvýšit bdělost tím, že povzbudí produkci mozkových chemikálií, které stimulují váš centrální nervový systém; jedna ruská studie zjistila, že lidé užívající rhodiola hlásili méně mentální únavy spolu s vyšší úrovní tělesné zdatnosti a lepší koordinací. Postupujte podle pokynů pro dávkování na štítku.

Oznámil Amanda MacMillan, Kristin Kane, Camille Noe Pagán a Aimée Whitenacková. Další informace o zdraví, výživě a dalších informacích z prevence naleznete na webových stránkách časopisu www.prevention.com.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

91 − = 85

Adblock
detector