Máma se skutečně ztrácí na hubnutí: Zde je, jak vyplivla 90 liber za rok

Máma se skutečně ztrácí na hubnutí: Zde je, jak vyplivla 90 liber za rok

Zeptejte se Rachel Graham, jak se jí podařilo ztratit téměř 100 liber během jednoho roku a vzorec je jednoduchý: Zdravé jídlo a cvičení. Žádné tajemství. Žádné triky. Žádné rychlé opravy.

Ona je také upřímná ohledně dopadu jízdy od 235 liber na 144 liber, zejména volné kůže na břiše, stehnech a pažích.

Rachel Graham weight loss
Rachel Grahamová v květnu 2015, vlevo a srpen 2016, vpravo.S laskavým svolením Rachel Graham

Nicméně, velká transformace opustila 24letou mámu z Nova Scotia v Kanadě, po letech, kdy bojovala s její hmotností, se cítila šťastnější a zdravější.

“Chci, aby lidé věděli, že to je 110 procent možných,” řekl Graham dnes večer.

“Cítím, jako by to nebylo. Že jsem neměl “to, co je potřeba”, a že to bylo příliš daleko od dosahu … Pokud chcete provést změny, je to zcela možné se zdravou výživou a cvičením. “

Související: Jejich váha se zvětšila po svatbě – 9 tipů, jak ztratila 56 liber

Tady je Grahamova cesta:

Jak získala váhu

Rachel Graham weight loss
Graham cvičí pět dní v týdnu.S laskavým svolením Rachel Graham

Graham měl ve škole poruchu stravování, takže když ona otěhotněla se svým prvním synem, nakonec se nechala jíst, co chtěla.

“Když jsem byla těhotná, získala jsem váhu a věděla jsem si, že ji jednou ztratím. Nechtěla jsem, “řekla.

Po letech se Graham potýkal s mentalitou všeho nebo nic a jedl velmi málo nebo všechno v dohledu. Zkusila nízkokalorické diety, zábaly a pilulky na hubnutí. Ztratilo nějakou váhu, ale vždycky se vrátila.

U 5 ‘, 5 “dosáhla 235 liber, než začala otěhotnět s druhým synem.

Související: Jak zhubnout: 7 tipů, které trvají 5 minut nebo méně

V okamžiku, kdy věděla, že se musí změnit

Graham se začal bát, že se nadechla, když dělala jednoduché úkoly, jako když šla po schodech před domem. Měla také pocit deprese.

“Jsem unavený plakat. Byl jsem unavený tím, že jsem osamělý. Nikdy jsem nechtěl dělat plány s přáteli, stal jsem se antisociálním. Chtěla jsem být lepší matkou. Šťastnější máma, “napsala na svém blogu.

Žena ztrácí polovinu její velikosti za necelý rok

Sep.28.201601:16

Její plán hubnutí

Počínaje červnem 2015 se začala soustředit na počítání kalorií, jíst zdravé potraviny, kontrolu porcí a cvičení.

Graham prohledal Pinterest, aby našel zdravé, vyvážené pokrmy a nabídl zajímavé menu. Nevypouštěla ​​úplně žádné potraviny, ale pečovala o rychlé občerstvení a sladkosti, o své slabosti.

“Od začátku jsem věděl, že pokud bych byl příliš přísný, zjistil bych, že jsem se nudil,” řekl Graham.

Pracuje pět dní v týdnu, zahrnující kardio, nějaké cvičení založené na síle doma a práci s váhy v tělocvičně. Dlouhou dobu její hlavní forma cvičení byla rychlá chůze, zatímco tlačila svého syna do kočárku. Někdy se při sledování televize prostě jen naklonila, nebo si vyskakovala. Cílem je prostě se dostat do pohybu.

Související: V tomto týdnu se vážíme na co nejpřesnější čtení

Její denní menu

Rachel Graham weight loss
“Chci, aby lidé věděli, že to je 110 procent možných,” říká Graham o její ztrátě hmotnosti.S laskavým svolením Rachel Graham

Graham se nikdy neuskutečnil v jídelní rutině, ale tady je ukázka toho, co by mohla jíst:

Snídaně: Protein se protřepe banánem a mandlovým mlékem.

Druhá snídaně a oběd: Vejce míchaná se zeleninou a feta. Oběd je obvykle zbytky z předcházejících nocí.

Večeře: Kuře nebo krevety míchat smaženou hnědou rýží a vedlejším salátem.

Teď, když si udrží svou váhu, dovolí si “odejet” jednu noc v týdnu a “podvádět jídlo”.

Co jí udrží motivaci dodržovat plán

Rachel Graham weight loss
Graham nyní váží 144 liber.S laskavým svolením Rachel Graham

Vydávala fotografie o jejích hubnutí na sociálních médiích, aby si udržovala odpovědnost. Takže kdykoli měl Graham chuť nebo se necítil jako cvičení, obrátila se ke svému účtu Instagram, aby se vrátila na cestu.

“Zjistil jsem, že v těch okamžicích to opravdu pomohlo, že jsem dokázal svůj pokrok prostřednictvím Instagramu,” řekla. “Mohl jsem se podívat zpět a uvidím, jak daleko jsem přišel po cestě, když jsem bojoval. Fungovalo to.”

Jak se cítí v její volné kůži

Rachel Graham weight loss
Graham má uvolněnou kůži po břiše, stehnech a pažích po úbytku hmotnosti.S laskavým svolením Rachel Graham

Graham nazývá pokračující boj. Ale jestli je jediná negativní stránka k tomu, že se stává zdravější, je nějaká volná kůže, tak to tak, “poznamenala.

“Když jsem začal tuto cestu, cítil jsem, že bych miloval své tělo, kdybych ztratil váhu. To prostě není tak snadné, “řekla. “Snažím se o své nejtvrdší obejmout toto” nové “tělo, uvolněnou kůži a všechny.”

Má v úmyslu provést operaci po cestě k vyřešení problému.

Jak se cítí teď

S přibližně 150 000 následovníky na Instagram, ona je přemoci, aby získala podporu od celého světa a je ponížená, že ona je inspirace ostatních.

“Já jsem prostě neztrácela váhu, opravdu se cítím, že jsem změnil svůj život. Jsem šťastnější, zdravější jak fyzicky, tak duševně. Mám o tolik energie, abych žil, “řekl Graham.

Sledujte A. Pawlowského na Facebooku, Instagramovi a Twitteru.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

16 + = 23

Adblock
detector