Jako součást série “Heart Smarts” zkoumá “Dnes” spojení mezi vaším srdcem a vašimi emocemi. Srdce je víc než pumpa – ve skutečnosti posílá zprávy do mozku. Dr. Rollin McCraty z Institutu HeartMath navštívil “Dnes”, aby diskutoval o vědě, která stojí za teorií.
Pozdravné srdce je dobrá medicína
Psychologové jednou tvrdili, že emoce jsou čistě duševní výrazy vytvořené samotným mozkem. Nyní víme, že to není pravda – emoce mají co do činění se srdcem a tělem stejně jako s mozkem. Z tělesných orgánů hraje srdce zvláště důležitou roli v našich emocionálních zkušenostech. Zkušenost emocí vychází z mozku, srdce a těla, které působí společně.
Institut HeartMath, výzkumné centrum věnované studiu srdce a fyziologii emocí, provedlo četné studie identifikující vztah mezi emocemi a srdcem. Řada studií poskytla nový pohled na pochopení toho, jak je činnost srdce skutečně spojena s našimi emocemi a zdravím, vitalitou a blahobytem.
Emoce a srdce
Nedávné studie HeartMath definují kritickou vazbu mezi srdcem a mozkem. Srdce je v neustálém obousměrném dialogu s mozkem – naše emoce mění signály, které mozog posílá do srdce a srdce reaguje komplexním způsobem. Nicméně nyní víme, že srdce pošle více informací do mozku než mozog posílá do srdce. A mozek reaguje na srdce mnoha důležitými způsoby. Tento výzkum vysvětluje, jak srdce reaguje na emoční a duševní reakce a proč některé emoci stresují tělo a odčerpávají naši energii. Když se setkáváme s pocity jako hněv, frustrace, úzkost a nejistota, naše vzorce srdečního rytmu se stanou nepravděpodobnějšími. Tyto nepravidelné vzory jsou posílány do emočních center v mozku, které uznávají za negativní nebo stresující pocity. Tyto signály vytvářejí skutečné pocity, které zažíváme v oblasti srdce a těla. Nepravidelné srdeční rytmy také blokují naši schopnost jasně myslet.
Mnoho studií zjistilo, že riziko vzniku srdečních onemocnění je významně zvýšené u osob, které často trpí stresovými emocemi, jako je podráždění, vztek nebo frustrace. Tyto emoce vytvářejí řetězovou reakci v těle – stoupají hladiny hormonů stresu, krevní cévy se snižují, krevní tlak stoupá a imunitní systém je oslabený. Pokud se tyto emoce trvale prožíváme, může to způsobit zátěž srdce a jiným orgánům a nakonec vést k vážným zdravotním problémům.
Naopak výzkum společnosti HeartMath ukazuje, že když pociťujeme srdce-cítil emoce jako láska, péče, ocenění a soucit, srdce produkuje velmi odlišný rytmus. V tomto případě je to hladký vzhled, který vypadá jako jemně zvlněné kopce. Harmonické srdeční rytmy, které odrážejí pozitivní emoce, jsou považovány za ukazatele kardiovaskulární účinnosti a rovnováhy nervového systému. To umožňuje mozku vědět, že srdce se cítí dobře a často vytváří jemný teplý pocit v oblasti srdce. Naučit se přesunout ze stresových emočních reakcí na tyto srdečné emoce může mít hluboký pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a na naše celkové zdraví. Je snadné vidět, jak naše srdce a emoce jsou spojeny a jak můžeme posunout naše srdce do efektivnějšího stavu monitorováním jeho rytmů.
Výhody plynou z uznání
Pocit uznání je jedním z nejkonkrétnějších a nejjednodušších pozitivních emocí, které mohou jednotlivci vytvářet a udržovat po delší dobu. Téměř někdo může najít něco, co opravdu ocení. Jednoduchým připomenutím času, kdy jste pocítili upřímné uznání a znovuvytvořili tento pocit, můžete zvýšit soudržnost srdečního rytmu, snížit emoční stres a zlepšit své zdraví.
Pro lidi, kteří se zpočátku domnívají, že je obtížné samo-generovat pocit uznání v současné době, odborníci naznačují, že si vzpomenou na minulost paměti, která vyvolává teplé pocity. S praxí většina lidí dokáže v reálném čase vytvářet pocity sebevědomí a už nepotřebuje odkaz na minulost. Dr. Rollin McCraty, ředitel výzkumu Institutu HeartMath, říká: “Je důležité zdůraznit, že to není mentální obraz paměti, který vytváří posun v našem srdečním rytmu, ale spíše emoce spojené s pamětí. Samotné mentální obrazy obvykle nemají stejné významné výsledky, jaké jsme pozorovali, když se někdo soustředí na pozitivní pocit.”
Techniky zaměřené na pozitivní emoce, jako ty, které vyvinul HeartMath, mohou jednotlivcům pomoci účinně nahradit stresující myšlenky a emocionální vzorce s pozitivnějšími vjemy a emocí. Jedním z dlouhodobých výhod, které lze získat z praxe těchto druhů technik, je zvýšené emoční povědomí. Toto zvýšené povědomí může pomáhat jednotlivcům udržovat konzistentnější emoční rovnováhu, což je zásadní krok v procesu zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
Dieta a cvičení budou i nadále důležitým faktorem pro udržení zdravého srdce. Zvyšuje se však povědomí o důležitosti udržení zdravého emočního stavu u těch, kteří se zotavují ze srdečních onemocnění, stejně jako při udržování zdraví srdce. Studie ukázaly, že pozitivní emoce zaměřené techniky snižují stres a úzkost, což je bezpečný a účinný způsob, jak snížit krevní tlak a zvýšit funkční kapacitu pacientů se srdečním selháním. Tento přístup je v současnosti používán v řadě nemocnic a programů rehabilitace srdce po celé zemi.
Další informace o Institutu HeartMath naleznete na www.heartmath.org/today.
srdce je schopné reagovat na tyto pozitivní emoce a vytvářet harmonické srdeční rytmy, což má pozitivní vliv na naše celkové zdraví. Proto bychom měli být více pozorní k našim emocím a snažit se přesouvat ze stresových reakcí na ty pozitivní, jako je láska, péče, ocenění a soucit. Tímto způsobem můžeme posílit naše srdce a zlepšit naše celkové zdraví.