Léčba akné? Přidejte tyto 6 jídel do vaší stravy

Léčba akné? Přidejte tyto 6 jídel do vaší stravy

Boj s libry je jedna věc, ale boj proti akné může být celá další bitva. Ale je to válka, se kterou může pomoci zdravá strava. Přeskočte sladké lahůdky a trans tukové občerstvení jako svou první obranu a pak nahraďte tyto potraviny, které bojují proti akné.

1. Brazilské ořechy

Toto potraviny, které bojuje proti akné, je nabité seliem a jen jedna nebo dvě ořechy splňují vaši potřebu po celý den. Selén je velmi důležitý, pokud jde o zdraví vašeho pokožky, protože tento minerál působí jako antioxidant, což pomáhá snížit zánět, o kterém je známo, že způsobuje akné. Pomozte vyčistit kůži přidáním těchto ořechů jako svačinu na cestách nebo je rozdrtíte a použijte jako doplněk vaší ovesné vločky.

Znečištěná kůže vám dává akné?

Mar.14.201601:07

SOUVISEJÍCÍ: 5 brazilských ingrediencí, které dnes vyzkoušíme

2. Mrkev

Na bázi vitamínu A a beta-karotenu (karotenoid, který jim dodává známou oranžovou záři) může jíst tyto vegetariáni pomáhat snížit akné a zabránit vzniku skvrn tím, že sníží zánět a povzbudí obrat buněk (přirozené exfoliace). Pomáhá také posilovat obranu pokožky před bakteriemi, které mohou způsobit nežádoucí vzplanutí.

Výzkum zjistil, že nízká hladina vitaminu A byla spojena s vyšší závažností akné. Karotenoidy jsou také užitečné při ochraně pokožky před poškozením volnými radikály ze slunce. Mrkev slouží jako perfektně křupavé občerstvení, které se ponoří do humusu, nebo je smíchá s squashem do perfektní zahřívací polévky.

Mrkev Cauliflower Soup
Získejte recept

Mrkvová květáková polévka

3. Semínka dýně

Tyto oválné semena jsou bohaté na fytonutrienty, fytosteroly a minerály včetně manganu, hořčíku, mědi, železa a zinku. Zinek má zejména silné antioxidační síly a také se ukázalo, že snižuje tvorbu kožního mazu, o kterém je známo, že je hlavní příčinou akné. Použijte tyto malé pepitas na top salát, nebo pečte je do těchto zdravých vdolky pro ideální start do vašeho rána.

4. Zelený čaj

Jedná se o krok k hydrataci a měl by být přidán do každodenní rutiny jako zdravá dávka antioxidantů bojujících proti akné. Dehydratace může způsobit otok a nafouknutou kůži a zpomalenou reakci na léčbu akné nebo kožní léčbu.

VZTAHUJÍCÍ SE: 10 přínosů pro zdraví při pití zeleného čaje

Správná hydratace zlepšuje obrat buněk, což znamená, že máte další zdravé nové buňky, které zlepší pleť. Zelené a černé čaje (neslazené) vám pomohou snížit zánět. Dávejte na hrnek teplého čaje nebo marinujte bílé ryby s čajem, abyste získali antioxidant.

Během zimních chladů se těmito špičkami vyvarujte suché, popraskané kůže

Dec.08.201603:37

SOUVISEJÍCÍ: 5 způsobů, jak může vaše jídlo vyvolat okamžitý pocit

5. Losos

Tato ryba je nabitá omega-3s, esenciálními mastnými kyselinami, které hrají roli v boji proti zánětu a kožní záři. Pomáhají také při udržování hmotnosti a přispívají k dobrému duševnímu zdraví.

Grilovaný Salmon with Avocado Butter
Získejte recept

Grilovaný losos s avokádovým máslem

Joel Gamoran

Výzkum skutečně ukázal, že komunity s dietou s vysokým obsahem omega-3 mají sníženou míru akné. Grilovat filet pro rychlé, ale impozantní hlavní chod, nebo dokonce přidat uzený losos na vaše ranní avokádový toast.

6. Rajčata

Naložené s vitamínem C a bioflavonoidy, rajčata jsou dobrá pro váš imunitní systém a také jsou úžasná pro vaši pokožku, protože tyto živiny mají silné antioxidační vlastnosti.

SOUVISEJÍCÍ: Co nejí: 5 potravinových výživových se vyhnout

Víme, že antioxidanty jsou ty dobré sloučeniny chlapů, které bojují proti těm zlým chlápkům volným radikálům, které způsobují záněty (spojené s výskytem akné). Takže začněte popping rajčata místo pimples. Přidejte pár plátků na vaši zelenou zástěrku nebo přidejte do této cibule a brokolicové saláty rajčatový salát pro perfektní make-up salát, který se uchová v chladničce.

Více tipů od Keri, podívejte se na Instagram @ nutritiouslifeofficial. Pro více diet a fitness poradenství, zaregistrujte se na náš One Small Thing newsletter.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

12 − = 3

Adblock
detector