Las Vegas máma ztrácí téměř 80 liber bez operace nebo se připojuje k tělocvičně

Las Vegas máma ztrácí téměř 80 liber bez operace nebo se připojuje k tělocvičně

Shannon Flemingová změnila své tělo, aniž by ustoupila do posilovny.

Las Vegas maminka ztratila téměř 80 liber během jednoho roku poté, co se rozhodla přeskočit chirurgický zákrok a ztrácet sami sebe. Dostane spoustu cvičení, ale na místech, které byste nečekali.

Fleming, který je vysoký 5 stop 6 palců, udržoval váhu asi 145 liber, když byla mladší. Ale poté, co se vzala a porodila dceru, stala se mnohem těžší, aniž by si to uvědomila.

“Byli bychom jít venku a já bych jedl cokoli a vůbec ne. Postupně se to postupně objevilo, “řekl Fleming, 33 let.

SOUVISEJÍCÍ: Přečtěte si více inspirativních příběhů na stránce TODAY My Weight-Loss Journey

Shannon Fleming weight loss
Shannon Fleming, před její ztrátou hmotnosti.Zdvořilostní Shannon Fleming

V jejím nejtěžším stavu vážila 248 liber, měla velikost 18 džínů a oblečení velikosti 2-3x. Byla plná, byla připravena podstoupit operaci žaludku s rukávem, aby jí v roce 2013 snížila žaludek. Ale protože se obávala, že nebude schopna ovládat svou ztrátu hmotnosti, odstoupila týden před zahájením procedury.

“Zavolal jsem jim a řekl:” Pokusím se to udělat sám, “vzpomínal Fleming.

Jednou z jejích největších motivací byla její špatná záda, kterou zranila před lety. Po dvou operacích v zádech, kdyby si chtěla hubnout, by jí pomohlo cítit se lépe.

Nakonec začala svou cestu vážně, 2. ledna 2016. Zde je návod, jak v jednom roce ztratila 77 liber:

1. Změna plánu jídla

Flemingův první cíl byl ztratit 20 liber. Nahradila dvě z jejích jídel bílými třásněmi a pak jedla lehkou večeři: typicky grilovaná kuřecí prsa se zeleninou jako je hrach a mrkev, kukuřice nebo zelené fazole.

“Ztratil jsem za dva měsíce 20 liber,” řekla. “Přitáhl jsem se k němu a nevzpomněl jsem si.”

Souvisí: 8 kroků, které pomohly této nevěstě ztratit 110 liber před svatbou

Shannon Fleming weight loss
Flemingová se dívá na to, co jí a dělá hodně chůze pro její ztrátu hmotnosti.Zdvořilostní Shannon Fleming

Fleming vypočítala, kolik by měla jíst s pomocí aplikace My Fitness Pal, která doporučuje spotřebovat 1 550 kalorií denně. Ona udržuje tento limit na místě, protože ona začala, ačkoli ona někdy jí 200 nebo 300 kalorií méně než ten cíl.

Přilne k nízké sodíkové nízkotučné stravě s nízkým obsahem nasycených tuků a nejedí mnoho sladkostí. Chcete-li něco změnit, bude mít někdy ovesné vločky nebo svačinu na malých balených čipách, granola nebo pudinkách.

“Nemám opravdu chuť a já jsem si všiml, protože jsem začal svou cestu, že nemůžu jíst tolik, kolik jsem dělala,” řekla.

SOUVISEJÍCÍ: Mohl by vám načasování jídla pomoci zhubnout?

Žena ztrácí 183 liber za 2 roky

Feb.02.201701:00

2. Chůze

Kvůli problémům s zády a zákrokům nemá Fleming žádné jiné cvičení než chůzi. Také nemůže zvednout nic přes 4 liber.

Takže se stala chůdným znalcem, který často trvá více než 100 000 kroků týdně. Má běžecký pásek doma, ale její oblíbenou cestou k tomu, aby počítali krok, je chodit kolem obchodů a obchodů, zatímco ona je. Pokud půjde do Targetu, může chodit po obvodu velkého maloobchodního prodejce a popadnout věci, které potřebuje koupit.

Shannon Fleming weight loss
Fleming před a po ztrátě hmotnosti.Zdvořilostní Shannon Fleming

Ona spolu se svým manželem také chodí po Las Vegas Strip a Fremont Street. Tempo je obvykle ostrý, protože Fleming se pokusí dostat svou srdeční frekvenci nad 150, když chodí. Ona říká, že aplikace S Health na svém telefonu Samsung je “obrovským motivátorem”. V jednom okamžiku se Fleming tak hodně vydala, že se stala jednou z top 2 procent všech uživatelů, kteří sledují své kroky v aplikaci, říká.

SOUVISEJÍCÍ: Chůze je superfood fitness, říkají odborníci

3. Zůstat motivován

Flemingova největší motivace byla vědomí, že je nezdravá a potřebovala se změnit kvůli své 13leté dceři a jejímu manželovi, řekla. Ona se váží dvakrát denně – když se probudí a než půjde spát – aby se ujistila, že zůstane na cestě. Nyní nosí džíny velikosti 6 a malé nebo střední oblečení.

“Jakmile jsem začal vidět výsledky nejen z rozsahu, ale i fyzických změn, tak mě držel motivovaný a od doby, co jsem začal, jsem se nezastavil,” poznamenal Fleming. “Cítím se mnohem lépe.”

Sledujte A. Pawlowského na Facebooku, Instagramovi a Twitteru.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 6

Adblock
detector