"Konečně jsem se rozhodl, že to udělám": Jak zaměstnanec dnešního dne ztratil 50 liber za 5 měsíců

“Konečně jsem se rozhodl, že to udělám”: Jak zaměstnanec dnešního dne ztratil 50 liber za 5 měsíců

Byl nazván “Magic Mike” jevištních manažerů a osobně vybral pro své kouzlo vlastní Kathie Lee a Hoda.

Ale nebylo to přes noc, že ​​TODAY je 31-rok-starý jevištní manažer Yosef Herzog ztratil 50 liber a změnil se na fitness guru to on je dnes. Vyžadovalo to spoustu tvrdé práce, několik špinavých dní v posilovně a realizace, která by navždy změnila způsob, jakým se díval na jídlo a fitness.

Dnes dokonce časopis Men’s Health slaví svou transformaci a v lednu / únoru vydává Herzog jako svého “Mužského muže zdraví”.

Nekompatibilní
s vaším prohlížečem

“Byl jsem nemocný a unavený tím, že jsem se dostal z dechu, který mi dal boty,” řekl Herzog dnes večer.

To, spolu s jeho neschopností vylézt po schodech, vyšel ven, koupil nový cvičební pomůcku, přihlásil se do posilovny a nikdy se neohlédl.

“Já bych vytvořil náhodné číslo pro sebe jako” Potřebuji ztratit 20 nebo 30 liber, “a já jsem jen říkal to. A nakonec jsem se rozhodl udělat to.”

SOUVISEJÍCÍ: Seznamte se s Yosefem! TODAY je “Magic Mike” jevištní manažer

Brandon Goodwin / TODAY

Jeho počáteční hodnocení v tělocvičně bylo brutální – soubor výplně, push-upů a jedné minutové prkénko ho poslal do odpadkového koše a dvakrát zvracelo,.

Úpadek však jeho mentalitu neovlivnil. Herzog udeřil do posilovny, aniž by se opřel dolů.

“Právě jsem šel na plný plyn, každý den jsem dělal tři míle, sedm dní v týdnu, což pravděpodobně není zdravé, ale byla jsem velmi motivovaná.”

Motivace vyplynula z jeho velmi aktivní sportovní kariéry na střední škole a vysoké škole. Během střední školy hrál basketbal a fotbal. Na vysoké škole to bylo volejbal. Ale v jeho 20s, fitness padl k boku.

Dobrý den, Yosef! Hunky TODAY zaměstnanec představoval v mužském zdraví

Dec.22.201503:04

“Po desetiletí jsem prostě nechodila do posilovny a jedla co jsem chtěla, kdykoli jsem to chtěl. Žádné limity.”

SPOLEČNĚ: KLG a Hoda na misi, aby našli lásku pro manažera jezdce TODAY

V době, kdy Herzog zasáhl měsíc tři ze svých nových fitnessových postupů, už zbavil 30 liber. Jakmile se to stalo, vyloučil jeden den ze své týdenní cvičební rutiny, postříkal nějakým cross-tréninkem a ztratil další 20 liber během dvou měsíců následujících.

Během pěti měsíců jeho hmotnost klesla z 231 liber na 181 liber, stejně jako jeho tělesný tuk, který se snížil z 20 procent na 5 procent. Jeho velikost pasu se pohybovala od 38 do 32. Jeho trička jsou nyní ve všech velikostech střední velikosti, kde v minulosti pravidelně nakupoval extra velký.

Seznamte se s Yosefem! TODAY je “Magic Mike” jevištní manažer

Apr.28.201504:32

“Podle čísel to bylo docela ohromující, když jsem se posadil a zapsal je. Vždycky jsem měl větší rám a já jsem naložil váhu dobře, myslím, ale jakmile to všechno přišlo, musel jsem koupit úplně nová skříň, “řekl. “Byla jsem opravdu schopna vidět rozsah toho.”

Od února 2015 zůstává jeho váha konzistentní na 180 liber a soustředí se mnohem tvrději na nalezení režimu, který pracuje pro jeho tělo.

SOUVISEJÍCÍ: Práce na těch abs? 5 tipů, které můžete snadno zapracovat do vašeho dne

Yosef Herzog in the Orange Room, behind-the-scenes at TODAY.
Yosef Herzog v Orange Room, za zákulisí v TODAY.

“Myslím, že jsem vždycky říkala sebevědomý člověk. Ale mít tvar a vědět, že můžete dělat tréninky a cviky, které jste nikdy nedokázali dělat s jistotou – je to hezké.”

Jeho další velká výzva? NYC Half Marathon United Airlines 20. března 2016.

Yosef Herzog gets kisses from Wrangler, TODAY's puppy with a purpose.
Yosef Herzog dostane polibky od štěně Wranglera, TODAYho s cílem.

“Je to trochu nervózní, ale je to pro dobrou věc.” Začal jsem se zabývat leukémií a lymfomovou společností za posledních čtyři až pět let, rakovina krve probíhá v mé rodině, “řekl Todě. “Můj dědeček to měl, moje matka má v současné době to, takže jsem si myslel, že to bude skvělý způsob, jak překonat další překážku a další úspěch pod mým opaskem tím, že běžím na poloviční maraton a zatímco jsem na tom, mohu získat peníze pro dobrou věc. “

Chcete zkusit jeho cvičení go-to ab? Dokončete tento okruh 2-4krát denně s 15sekundovým odpočinkem mezi cvičeními.

Prkno

Brandon Goodwin / TODAY

Držte po dobu 1 minuty – udržujte přímku od hlavy až po paty.

Ruský twist

Brandon Goodwin / TODAY

Dokončete 40 stran na každé straně a ujistěte se, že se vaše hlava bude pohybovat po ramenou ze strany na stranu.

Reverzní zkreslení + prodloužení nohy

Brandon Goodwin / TODAY

Dokončete 20, udržujte boky pomalé a ovládejte se dolů.

Sweep + extend

Brandon Goodwin / TODAY

Dokončete 15 a držte dolní část zad dolů na mat.

Nůžkové kopy

Brandon Goodwin / TODAY

Dokončete za 45 sekund a zaměřte se na rameno na opačné koleno.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

18 − 9 =

Adblock
detector